6 razões para dizer não às dietas do detox

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Janeiro traz um detetive inteiro de resoluções de Ano Novo, muitos deles de saúde e perda de peso orientada. No entanto, antes de decidir uma limpeza suco ou dieta de estilo de desintoxicação irá fazer o truque-pense novamente! A pesquisa mostra a idéia de “desintoxicação” o corpo é realmente falso e não muito saudável também.  

Claro, você pode experimentar benefícios de curto prazo de drasticamente restringem calorias. No entanto, a ciência nos diz que dietas de desintoxicação e limpa são nada mais do que resíduos insalubres de dinheiro. Aqui estão seis razões para dizer não à dietas de desintoxicação …

 

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1. A desintoxicação é um embuste

Em termos médicos, não há tal coisa como a desintoxicação do corpo quando se trata de perda de peso, de acordo com Dr. Edzard Ernst, Complementar Professor Emérito da Universidade de Exeter. Na verdade, o Dr. Ernst chama a noção de que você pode “liberar seu sistema de impurezas e deixar seus órgãos completamente limpa” nada mais do que um embuste.

O termo desintoxicação só se aplica a um tratamento médico aplicado a viciados em drogas, caso contrário é um termo pseudo-médicos emprestado projetado para vender produtos e dietas que não fazem nada. Corpos saudáveis ​​usar o fígado, pele, pulmões e rins para desintoxicar-se e remover resíduos corporais e toxinas.

2. Money for Nothing

As etiquetas de preços que sobem em programas de desintoxicação e limpa suco são altos, mas a eficácia real é inexistente. Por exemplo, uma das dietas de desintoxicação mais populares no mercado, Vineyard Dieta Detox do Martha custa cerca de US $ 200 para o pacote de programas e manutenção de 21 dias. Lembre-se, o custo do espremedor de sumos, comprimidos de enzimas, e livro são todos extra.

Eu não sei sobre você, mas $ 200 vai me comprar cerca de 2 semanas de mantimentos. E eu estou falando a, produtos cultivados localmente orgânica e crueldade carne magra livre que eu realmente precisa comer saudável e me sustentar.

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3. Você não tem energia

Se você nunca realmente colocar o seu corpo através de uma dieta limpeza suco ou desintoxicação de estilo você sabe que você gasta a maior parte do tempo se sentindo cansado, com fome, e miseravelmente fantasiando sobre os alimentos que você vai devorar quando está tudo acabado.

A razão é que você está sob nutridos, particularmente nos departamentos de gordura e proteína. No entanto, o corpo necessita de gordura e proteína para a estabilidade de energia e humor. É por isso que a maioria das pessoas que fazem dietas de desintoxicação voltar a comer a maneira como o utilizado para a direita após a dieta está completamente.

4. Sucesso Curto Prazo

Claro, existem anedotas lá fora, sobre o sucesso da perda de peso com dietas de desintoxicação. Você provavelmente ainda tem um colega de trabalho, cunhada, ou amigo do Facebook que jura por limpa suco. No entanto, eles também provável “desintoxicação” ou limpar regularmente, porque o peso eles perdem salta rapidamente de volta.

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Não há dúvida de que restringir drasticamente a sua ingestão calórica irá produzir perda de peso, mas é dificilmente sustentável a longo prazo. Você não pode viver uma vida saudável existência a longo prazo em um regime tão restritiva. Além disso, reserach de Livestrong.com mostra que, mesmo se ocorrer perda de peso, o peso (e alguns) geralmente sempre volta.

5. perda de massa muscular, os ganhos de gordura

Outra desvantagem de qualquer dieta de eliminação é a perda muscular. De fato, em uma limpeza de uma semana, pesquisa da Universidade de Vanderbilt, em Nashville, Texas, mostra muscular degrada a cada dia e é muito difícil voltar.

Além disso, se você ganhar peso depois que você terminar de limpá-la será principalmente constituída por gordura corporal devido ao fato de que você é o metabolismo desacelerou (de falta de proteína).

6. Concentre-se em Saudável NÃO Eliminação

Não há nada errado com o estabelecimento de hábitos alimentares mais saudáveis ​​através de resoluções de Ano Novo. No entanto, restringir ou eliminar certos alimentos principais grupos de alimentos irá quase sempre resultam em ganhos de curto prazo e eventual ganho de peso.

De acordo com Lauren Harris-Pincus, um Registered A dietista de Nova Jersey York / New, dietas da moda de qualquer tipo colocar seu corpo em uma montanha russa saudável de perda de peso e ganho de peso. Para ver metas de longo prazo, o foco em incorporar mais frutas, legumes, proteínas magras, nozes, grãos integrais, sementes e feijões e legumes em sua dieta, limitando os alimentos processados ​​e aqueles ricos em açúcares refinados.