6 razões para abraçar os benefícios de saúde da queda

Se você é um amante abóbora tempero, as chances são que você já sorveu um latte temperado-outono ou dois. No entanto, o outono oferece uma recompensa literal de atividades saudáveis ​​para queimar as abóbora cafés aromatizados, assados, e cervejas abóbora. Olhe para o lado saudável da temporada de outono …

1. Estabelecer rotina de saúde

Muitos usam queda como uma estação para restabelecer (ou estabelecer novas) rotinas saudáveis. Muitos emergir de um período de férias de verão de muito comer, beber e viajar, retornando à rotina conjunto de trabalho ou escola.

A boa notícia é que vários estudos mostram que os conjuntos de rotina de um ritmo para o dia em que é bom para a nossa saúde. Por exemplo, temos a tendência de voltar para, refeições regulares saudáveis ​​e horários de sono saudável.

2. Queda Voltar para o horário de verão

Como as temperaturas se refrescar no meio-de final do outono, a tentação de ir dormir mais cedo e por mais tempo, efeitos muitos de nós.

Não resista ao chamado do sono, faz um corpo bom. De acordo com pesquisa da Harvard Medical School, o horário de verão (em novembro) tem um efeito positivo sobre nossa saúde cardiovascular. Na verdade, a pesquisa observa as taxas de acidentes de trânsito e ataques cardíacos tanto diminuíram após o ajuste tempo de queda.

3. Alterar as cores do outono melhorar o humor

O outono é indiscutivelmente a mais bela temporada. Como as folhas mudam de cor, do verde ao vermelhos vibrantes, laranjas e amarelos, estou surpreendidos pelo cenário ao ar livre.

placa com sede em Washington, certificado O ginecologista e obstetra e integrativa e médico holístico, Regina Zopf, explica que, como nós apreciar a beleza transição queda, o relaxamento e área de “bom humor” no cérebro (o córtex orbitofrontal medial) é acionado.

4. Queda-Colored Super Foods

Contemple as vivas laranjas, amarelos, marrons, e vermelhos no mercado do seu fazendeiro local neste fim de semana, onde você definir suas vistas e apetite em uma recompensa de em maçãs temporada, abóbora, abóbora, peras, e batata doce.

Além de sua beleza exterior, produto do outono, como abóboras e batatas doces são ricos em fibras, vitamina E, e baixa em calorias.

5. Nós passar mais tempo fora

Com os dias de cão do verão há muito tempo, as temperaturas mais frias do autumn beckon-nos a passar mais tempo ao ar livre, longe das telas (ou seja, jogos de vídeo, televisão, computador).

Na verdade, passar o tempo na frescos, roupas, queda de ar tem um impacto positivo na nossa saúde mental. Pegue a de um estudo da Universidade de Michigan que ligava grupo caminhadas pela natureza a maior positividade e menos stress.

6. Queda de Actividades ao Ar Livre

Durante o outono, o sol ainda está brilhando, mas muitas vezes há uma leve crocância ao ar que faz com que seja a época do ano perfeita para desfrutar de atividades ao ar livre.

Eu gosto de começar a correr novamente em queda, mas muitos tirar proveito de traquinagens ao ar livre para a plantação de abóboras ou pomar de maçã para a colheita de frutos. Segundo a pesquisa brilho Yahoo, algumas horas de maçã-picking pode queimar cerca de 300 calorias.

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