6 prós e contras de cochilar para adultos

A maioria de nós sonho de ter um rápido cochilo em nossa mesa durante a nossa jornada de trabalho, no entanto o patrão geralmente franze a testa em que tipo de coisa durante as horas de produção. Na verdade, a National Sleep Foundation diz que estar acordado durante todo o dia e depois de dormir durante a noite não pode mesmo ser o nosso padrão de sono natural, uma vez que não se encaixa com padrões de sono da maioria dos outros mamíferos.

Enquanto sestas são mais comuns entre crianças e idosos, podem ter benefícios para adultos que trabalham bem. A fundação diz que o país como um todo está se tornando mais privado de sono, e que um cochilo de meia hora (em sua pausa para o almoço?) Pode ajudar a aumentar o estado de alerta. Vejamos seis crenças boas e más sobre cochilando durante o dia …

 

1. Naps Reduzir erros

Quando chegamos muito cansados, tendemos a cometer erros descuidados, se estamos dirigindo, montar um carro, ou escrito. No entanto, a fundação observa que a NASA fez um estudo sobre “pilotos militares sonolentos” e astronautas que determinaram a 40 minutos de cochilo aumentou o desempenho no trabalho em 34 por cento eo estado de alerta por um 100 por cento enorme.

A fundação também diz que ficar em um pouco de shuteye antes de uma unidade já pode ajudar a prevenir acidentes. A mesma fonte recomenda que se você já está na estrada e se sentir sonolento, você deve puxar mais para uma área de descanso o mais rápido possível. Beber cafeína e ficando a 20 minutos de descanso, enquanto puxado também pode ajudar.

2. Naps pode mexer com Nighttime do sono

A Clínica Mayo aponta que “cochilo não é para todos” e que para algumas pessoas, eles podem fazer mais mal do que bem. Se você se envolver em um cochilo em sua mesa ou em sua própria cama durante o dia, pode causar insônia (insônia) ou diminuir a qualidade do sono durante a noite, fazendo você se sentir groggier na parte da manhã.

A clínica diz controlando a frequência e duração dos seus cochilos podem ajudar a combater estes efeitos secundários negativos. Isso significa que cochilos que são 10 a 30 minutos de duração, enquanto cochilando entre 2 e 3 horas, quando você começa a desaceleração pós-almoço, sugere a clínica.

3. Naps pode melhorar a memória

LiveScience diz que tirar um cochilo à tarde pode ser benéfico para a sua memória – em particular para os adultos mais jovens. Um artigo de 2016 explica que um estudo mostrou jovens adultos foram capazes de lembrar mais palavras que aprenderam durante um teste de memória pré-nap do que os adultos mais velhos.

O estudo incidiu sobre adultos com idades entre 18 a 30, com outro grupo com idade de 60 a 80. A descoberta interessante foi que o grupo mais velho lembrado tanto a partir do teste se eles cochilaram ou não, de acordo com LiveScience.

Pressão 4. Resting Lowers Sangue

LiveScience também referido que, enquanto cochilando pode não melhorar a memória de idosos, que acentuadamente reduz a pressão arterial elevada que tem sido associada ao aumento do risco de demência. Assim, enquanto não há benefícios imediatos aparentes de raspagem de adultos mais velhos, eles poderiam estar ajudando seus cérebros futuras.

O jornal Telegraph no Reino Unido acrescenta a este pensamento em um artigo de 2017 que diz que um cochilo por dia pode literalmente salvar sua vida. Pesquisa envolvendo homens e mulheres de meia-idade que tomaram um cochilo regular, ao meio-dia tinha pressão mensurável mais baixa do que aqueles que estão acordados durante todo o dia. Esta diminuição da pressão arterial significa menos risco de ataques cardíacos, adicionou-se o artigo.

5. Resting podem comprometer funções respiratórias

Enquanto isso, o Daily Mail Online (também com base no Reino Unido) afirma que uma sesta à tarde para os adultos pode aumentar risco de morrer mais cedo em um terço. Os mesmos resultados mostraram que as chances de morrer de problemas respiratórios, tais como bronquite, enfisema e pneumonia é aumentada em 2,5 vezes, adicionou-se o artigo.

A crença, de acordo com pesquisadores do estudo, é que napping aumenta a inflamação no corpo. No entanto, o artigo também observa que napping pode ser um marcador precoce pode já que existem problemas de saúde. A boa notícia é que o artigo reconhece a outra pesquisa que diz que risco cochilos corte de insuficiência cardíaca.

6. Daytime Dozing associada ao diabetes

O Wall Street Journal disse em um artigo de 2017 há uma ligação entre diabetes e longos cochilos em adultos, mas não está claro se o diabetes faz com que as sestas, ou se cochilos causar maior risco de diabetes, explica o artigo.

Universidade de Tóquio pesquisadores analisaram dados de 10 estudos e descobriram que aqueles que muitas vezes sentiu vontade de dormir durante o dia tinha um 56 por cento maior risco de diabetes do que aqueles que ficou acordado. Aqueles que regularmente cochilavam durante uma hora ou mais teve uma chance de 46 por cento de desenvolver diabetes, a pesquisa também descobriu. O artigo sugere ter sua sonolência avaliada por um médico.

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