6 problemas de saúde que necessitam de mais sono.

A maioria de nós são capazes de gerir os nossos dias por dormir menos de 8 horas por noite. Os especialistas em saúde alertam que a falta de sono pode nos prejudicar, especialmente se nós sofrem de certos problemas de saúde. Mas um recente estudo britânico publicado na Neurology, o jornal oficial da Academia Americana de Neurologia, também diz que muito sono (mais de 8 horas por noite) estaria associada a um risco aumentado de 46% de desenvolver AVC. Dito isto, na maioria das vezes, um pouco mais de sono é apenas o médico receitou …

1. Durante a gravidez

De acordo com pesquisa da Fundação Nacional do Sono, 78% de todas as mulheres grávidas sentem exaustos durante a gravidez, e por boas razões. Durante o primeiro trimestre, a grande maioria das mulheres grávidas sofrem de doença de manhã e deve correr regularmente para o banheiro, e ansiedade e emoção da gravidez interrompe seus padrões de sono.

E ele não melhorar no segundo e terceiro trimestre, quando os movimentos e pressão do feto, o aumento da progesterona (ligada ao sono perturbado), dor nas costas e síndrome das pernas inquietas são comuns. Não se sinta culpado cochilando início da tarde para aumentar suas horas de sono.

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2. Você sofre de síndrome de apneia do sono

De acordo com as estatísticas mais recentes do National Heart, Lung and Blood Institute, mais de 12 milhões de americanos sofrem de apnéia do sono, uma condição que causa apnéia e parar de respirar durante o sono, até várias centenas de vezes por noite. Apneia obstrutiva do sono (OSA), especialmente parcialmente ou completamente bloqueia a via aérea superior durante o sono, fazendo com que a respiração pouco profunda, batimento cardíaco irregular, arfadas, geme ou agitação do corpo inteiro que perturbar a qualidade do sono .

Compreensivelmente, quando você sofre de apnéia do sono, você perde milhares de horas de sono que você é risco de desenvolver várias doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, obesidade e acidente vascular cerebral. Consulte um médico para fazer um diagnóstico e receber conselhos de tratamento (por exemplo, dieta, spray nasal, dispositivos de auxílio para dormir) para ajudar a controlar os sintomas e começar a dormir normalmente.

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3. Quando você estiver doente

Muita água e dormir são o conselho do médico se você lutar contra um vírus do resfriado ou gripe. De acordo com a WebMD, a necessidade de ficar na cama e dormir é normal se você tiver uma dor de garganta, nariz entupido, dor de cabeça ou tosse persistente.

Além da necessidade natural do corpo para dormir para a doença, e algumas noites de dias de sono de qualidade permitem reservar sua energia para as defesas do sistema imunológico. De acordo com um estudo Perlman Faculdade de Medicina da Universidade da Pensilvânia, tirar licença médica e evitar obrigações sociais e de trabalho, para lutar contra resfriados, fortalece o sistema imunológico e torna mais aptos a lidar com infecções .

4. Durante a perimenopausa

Embora a menopausa varia de mulher para mulher, hormônios, importantes mudanças físicas e psicológicas que ocorrem durante a perimenopausa (a transição para a menopausa) pode ser desastroso sobre os padrões de sono das mulheres, de acordo com pesquisa da Fundação Nacional do Sono.

A pesquisa diz que as mulheres que nunca experimentaram problemas de sono pode de repente sofre de insônia, alterações de humor, ondas de calor, ronco, apnéia do sono, ansiedade, depressão e respiração perturbada por causa da falta de sono. A Fundação Nacional do Sono recomenda incorporando uma combinação de psicoterapia cognitivo-comportamental, meditação (ou exercícios de respiração), técnicas de yoga e relaxamento antes de dormir para incentivar uma noite de qualidade do sono.

5. Se você é um insone

Se você já sofreu de episódios de insônia, você pode entender a ironia de sono mais quando você é incapaz. Mas de acordo com especialistas do sono da Clínica Mayo, ele pode ser muito difícil recuperar o sono perdido durante várias noites, quando o seu relógio interno é interrompido, mas não impossível.

A investigação mostra que a insónia é geralmente um sintoma de uma doença separado (por exemplo, depressão ou dor crónica) e não uma doença em si. Consulte o seu médico sobre as mudanças de estilo de vida e terapia comportamental cognitiva que pode inicialmente ajudá-lo a identificar o problema e, em seguida, restaurar um sono saudável, para tratar de forma eficaz e superar distúrbios do sono crônicos.

6. Depois de uma unidade de disco rígido e prolongada

Para estendida, eu não falo de uma intensa hora de seu piruetas ginásio – Falo de uma participação em um triathlon, uma maratona ou semanas de esforços tangíveis para um evento esportivo ou para atletas profissionais.

O exercício extenuante requer mais sono para o corpo a seguir, de acordo com pesquisa realizada pela clínica e laboratório para distúrbios do sono na Universidade de Stanford. O estudo, cujos resultados são publicados na revista SLEEP, monitorou os padrões de sono contra a precisão de tiro em jogadores de basquete da universidade, e descobriu que os jogadores que dormiram mais (em média, 10 horas ou mais por noite ) teve geral melhor pontaria.

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