6 maneiras preguiçosas de queimar mais calorias

É fevereiro, o que significa que muitas resoluções de Ano Novo com foco na perda de peso estão começando a bater os patins. Vamos enfrentá-lo: perder peso é difícil … muito difícil. Mas não tem que ser, especialmente se você fazer algumas pequenas mudanças em sua rotina regular.

Na verdade, há um punhado de pequenos ajustes de estilo de vida que podem fazer uma diferença enorme quando você faz o seu caminho para a escala. Pode ser tão simples como escolher uma bebida diferente ou tomar uma decisão diferente quando se trata de almoço …

 

Coffee 1. Beba

Café contendo cafeína pode aumentar seus níveis de energia, que vem com vários benefícios cruciais. Primeiro, é mais provável que você obtenha fora do sofá e fazer algo ativo, como correr, andar de bicicleta, ou bater o ginásio. Em segundo lugar, ele pode ajudá-lo a permanecer ativo por mais tempo, o que significa que não vai sair e voltar para a sala de estar do momento que você se sentir um pouco cansado.

O truque, é claro, é ter certeza de que você não está carregando o seu copo de café com creme de açúcar e alto teor de gordura. Tente usar leite e, se você simplesmente tem sabor de seu café, mel all-natural.

2. Sente-se em uma esfera da estabilidade

Aqui está um puxão vida fácil para o escritório: se livrar de sua cadeira velho chato e substituí-lo com uma bola de estabilidade. A pesquisa mostra que o uso de uma bola de estabilidade, o que o obriga a manter o seu equilíbrio sem esgotar completamente.

Acredite ou não, pode matar mais de 200 calorias por dia. Isso é aproximadamente o mesmo que correr por meia hora. Claro, pergunte a seus superiores se fazer essa mudança está bem. Nem todos os ambientes de escritório são adequados para a esfera da estabilidade.

3. Ignorar carboidratos por alguns dias por semana

É difícil cortar carboidratos fora de nossas dietas completamente, o que é por isso que tantas pessoas falham nos rigorosos dietas sem carboidratos. Uma solução melhor e mais viável: cortar carboidratos um par de dias a cada semana.

Isso é um plano gerenciável e que lhe permitirá entrar em seus lanches carb-pesado favoritos (ou seja, pizza, cereais, ou sanduíches), pelo menos algumas vezes por semana. Para garantir este plano for bem-sucedido, tente fazer seus dias livre de carb de segunda-feira e quinta-feira. ou qualquer outro lento, dia tranquilo é improvável que você encontrar-se em um restaurante com amigos e familiares.

Gum 4. Chew

As chances são de que você já viu reality show concorrentes que tentam perder peso mastigar um monte de goma. Mas ele realmente funciona? você pode perder peso, chegando por um pacote de goma em vez de uma barra de chocolate?

Na verdade, a pesquisa sugere que a goma de mascar sem açúcar pode ajudar a reduzir os desejos de comida, o que nos permite comer menos e perder peso. Vários planos de dieta, de Vigilantes do Peso para Jenny Craig, incentivar abertamente membros de mascar chiclete, que eles chamam de “comida de graça”.

5. Comer comida picante

Há duas vantagens para comer alimentos picantes. Primeiro, tem sido demonstrado para nos fazer sentir muito mais completa por um longo período de tempo do que os alimentos blander, menos picantes. Em segundo lugar, ele pode realmente fazer com que seu metabolismo a espiga.

Isso significa que seu corpo trabalha mais e queima mais calorias sem que você precise fazer nada particularmente activa. Existem vários tipos de alimentos que apresentam saudáveis ​​e picantes pratos-cabeça para um mexicana, tailandesa ou restaurante indiano, mas tente evitar alimentos pesados ​​em creme, leite, ou sal.

6. Evite álcool

Infelizmente, muitos de nós voltamos para bebidas alcoólicas quando está se sentindo deprimido sobre a nossa aparência física. Infelizmente, isso só piora a situação, como muitas das bebidas alcoólicas mais populares contêm cargas de açúcar e calorias.

Se você simplesmente deve ter uma bebida para relaxar à noite, pule a cerveja carb-pesado e vinho ou vinho branco refrigeradores carregados de açúcar. Em vez disso, tentar um gin ou vodka misturado com baixo teor de açúcar (não a partir de concentrado) sumo de laranja. vinho tinto também pode ser uma excelente relativamente baixa caloria, bebida, baixo teor de açúcar.

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