6 pontas brilhantes para a proteção do sol durante o verão

Dependendo de onde você mora nos EUA, você pode ter esperado meses para alguns de que sol lindo, quente. No entanto, uma vez que os meses quentes de bater, que tendem a querer estar fora, tanto quanto possível, enquanto ele durar.

Embora seja grande para estar ao ar livre para o exercício, ar fresco, e uma saudável dose de vitamina D, você também tem que considerar a saúde de sua pele e como protegê-la dos raios UV duras. Aqui estão 6 dicas de verão de proteção solar …

1. Usar protetor solar

Esta é talvez a coisa mais óbvia a fazer para proteger sua pele do sol, mas muitos americanos negligenciam fazer isso ou eles usam protetor solar que oferece proteção inadequada.

WebMD sugere o uso de protecção solar que tem um factor de protecção solar (SPF) ou 30 ou superior, com protecção de “amplo espectro” de ambos UVA e UVB. Aplique generosamente a todos pele exposta, pelo menos 15 minutos antes de planejar a caminhada para o sol.

2. Usar um chapéu de abas largas

De acordo com OutdoorResearch.com, alguns chapéus Brimmed são grandes armas contra os efeitos potencialmente nocivos do sol. Chapéus pode ter um fator de proteção ultravioleta (UPF), dependendo do tipo de material, “UPF é a roupa que SPF é protetor solar”, observa a fonte.

UPF superior pode ser alcançado com mais apertado tecido tece, mas este tipo de tecido, por vezes, não permite o máximo de “respirar”. Portanto, procure um chapéu que foi construído com aberturas (como os destaque na OutdoorResearch.com, por exemplo). Escolha um chapéu com uma de 3 polegadas ou mais brim para a melhor proteção, acrescenta a fonte.

3. Use óculos de sol UV

Quando estamos todos voltados para cima com protetor solar e roupas à prova de sol, às vezes nos esquecemos de proteger alguns dos nossos bens mais preciosos: os nossos olhos. É mais do que apenas ter lentes escuras que reduzem o brilho ea pressão sobre os olhos. Óculos de sol também oferecem vários níveis de proteção UV.

A Clínica Mayo observa que os raios UV podem danificar a pele em suas pálpebras, bem como as partes mais sensíveis, como córnea do seu olho. UV imprópria em óculos de sol também pode levar ao desenvolvimento de catarata e degeneração macular, acrescenta a fonte. Bottom line: não barato em óculos de sol. Um bom par com proteção UV suficiente vale a pena o investimento (e eles vão fazer você parecer mais frio).

4. Evitar que adora o Sun nos horários de pico

A Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA) sugere que os níveis de UV são os mais altos desde meados de manhã para a tarde, dependendo das leituras atuais. A escala de Índice de UV utilizado nos EUA é baseado em diretrizes da Organização Mundial de Saúde, e varia de 0 (seguro) para 11+ (inseguro).

Quando as leituras são 6-7, a EPA sugere minimizar seu tempo no sol 10:00-04:00 Procure sombra quando possível, e, claro, usar aqueles óculos de sol UV, chapéu de abas largas e protetor solar adequado bem. A EPA sugere a regra da sombra: se sua sombra é mais curto do que você, é provável que ser exposto a altos níveis de radiação UV em comparação com os momentos do dia, quando sua sombra é mais alto do que você.

5. Melhorar a sua dieta

Isto pode parecer um pouco de uma sugestão estranha para protegê-lo do sol, mas Prevention.com observa que uma dieta saudável pode realmente diminuir o risco de queimar rapidamente. O site observa que certos nutrientes chamados fitoquímicos pode “melhorar a capacidade da pele para afastar os danos”.

A fonte sugere recebendo licopeno de frutas e vegetais vermelhos para (ironicamente) impedi-lo de ficar muito vermelho do sol, bem como tomar suplementos com carotenóides alpha / beta (encontrado em produtos de laranja e amarelo). A fonte não avisar no entanto, que a ingestão desses nutrientes por si só não irá substituir as outras precauções já discutidos, a dieta pode apenas ajudar a retardar uma queimadura solar.

6. Fique hidratado

O Governo do Canadá (HealthyCanadians.gc.ca) reitera muitos dos pontos que já apresentadas, mas também lembra-se de beber bastante água quando você está fora no sol quente. Ele pode ser enganosa quanto a umidade que está perdendo no calor e sede nem sempre refletem isso.

Não ter água suficiente em seu corpo não só pode complicar queimaduras solares, mas também pode levar a insolação que podem requerer hospitalização. Preste atenção especial para manter seus filhos hidratado, como eles não podem vocalizar os sintomas de sentir exausto ou tonto do calor.

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *