6 etapas para melhorar o bem-estar emocional

Ser saudável é mais do que apenas comer direito e fazer exercício regular. É também sobre a pensar positivamente e trabalhar para melhorar o seu bem-estar mental e emocional.

Mas o que, exatamente, que significa para melhorar o bem-estar emocional? É sobre estar em contato com seus sentimentos e estar confortável expressá-los – desde as suas dúvidas e preocupações para suas aspirações, objetivos e sentimentos positivos. É sobre estar consciente tanto como você se sente e como os outros percebem seu estado emocional. Então, como você pode melhorar o seu bem-estar emocional?

1. Esteja ciente de estresse

Estresse recebe um lote de má imprensa, e há uma boa razão para isso. Esquerda não gerenciado e permitiu a correr fora de controle, o estresse pode ser um dreno sério sobre o bem-estar físico e emocional de um. Não importa a fonte, pessoal ou profissional, o estresse tem sido identificada como uma grande ameaça para a saúde geral.

Para gerir o stress melhor, certifique-se para assumir atividades que distraem você do que o que reforça-lo. Em outras palavras, encontrar uma saída que ajuda a conter o stress, tais como a prática de esportes, o voluntariado na comunidade, ou tentar yoga. Massagem, técnicas de relaxamento guiadas e tai chi são outros métodos que podem ser usados ​​para lidar com o estresse melhor e melhorar o bem-estar emocional.

2. Procure Balance

Todo o trabalho e nenhum jogo … pode ser desastroso. É importante equilibrar as nossas vidas com muitas atividades diferentes e acesso a diferentes tipos de pessoas. Gastar muito tempo no trabalho e você pode encontrar-se a tornar-se excessivamente dependentes das pessoas e tarefas que você encontra lá. Ao mesmo tempo, você pode começar a prejudicar suas relações pessoais em casa.

Para melhorar o bem-estar emocional, estar ciente de equilíbrio. Tentar reconhecer as vantagens de gastar uma quantidade igual de tempo em lugares diferentes e com pessoas diferentes. Definir objectivos realistas e percorrer cerca de alcançá-los, mas tenha cuidado para evitar sobrecarregar a si mesmo.

3. Pense positivamente

Diga-se que você não é bom o suficiente para esse trabalho, promoção, equipe de esportes, ou relacionamento e você pode encontrar-se a tornar-se o mestre de seu próprio destino. E embora seja verdade que às vezes as coisas não dão certo, pensar positivamente pode ajudar a melhorar suas chances de alcançar seus objetivos.

Mesmo que isso não é o caso em todas as situações, pensar positivamente pode fazer você se sentir melhor e vai fazer você parecer mais confiante, garantiu, ainda mais atraente aos olhos dos outros. Não há simplesmente nenhuma desvantagem para pensar positivamente em vez de negativamente é uma parte enorme de melhorar o seu bem-estar emocional.

4. ir além erros

Todos nós cometemos erros. E todos nós sabemos que os seres humanos, por natureza, deve cometer erros para aprender com eles. Estes erros são todos em torno de nós-eles estão no trabalho, estão em casa, e eles estão em todos os lugares entre. A coisa importante a lembrar é que ninguém é perfeito ea maioria das pessoas reconhecer que todos os seres humanos são capazes de cometer erros.

Depois de perceber isso, você pode começar a aceitar seus erros e iniciar o processo de mover-se sobre a partir deles. Lembre-se que não há nenhuma maneira de voltar no tempo para mudar o que aconteceu. Em vez disso, para melhorar o seu bem-estar emocional, reconhecer que o passado é o passado e pensar sobre como você pode compensar o erro por meio de ações agora e no futuro.

5. Things Change

Para aumentar e manter o seu bem-estar emocional, é importante fazer um balanço de sua vida durante ambos os bons e maus momentos. Durante os bons tempos, reconhecer o quanto coisas melhores são do que quando eram ruim. Dedique alguns minutos para apreciar o seu actual estado de coisas e pensar sobre as decisões simples que estão dentro de seu controle que podem ajudar a manter ou aumentar seus sentimentos positivos sobre o agora.

Se você está em um momento de crise e vamos enfrentá-lo, todos nós passamos por esses momentos na vida de lembrar que as coisas vão melhorar. As possibilidades são esta não é a primeira vez que você lutou e as chances são que você encontrou o seu caminho para fora do vale antes. As coisas vão mudar.

6. Reconhecer o valor do apoio

Algumas pessoas não têm nenhum problema chegar aos seus familiares e amigos pelo apoio nos momentos bons ou ruins. Mas outros, alguns dos quais podem estar mais orgulhoso do que outros, têm dificuldade em aceitar o apoio dos outros.

No entanto, manter e melhorar o bem-estar emocional significa aceitar apoio. Para transformá-lo afastado é negar que somos humanos e para descartar a mão amiga de um membro da família importante ou amigo. E não se engane-se alguém realmente quer ajudar, eles são dignos de sua atenção.

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