6 gêmeos do mal de alimentos saudáveis

Podem olhar como alimentos saudáveis ​​para comer, mas há muitos gêmeos menores de alimentos saudáveis ​​que podem realmente ser mais prejudicial para o seu sistema do que bem. Estes impostores alimentos saudáveis ​​pretende ter benefícios para sua dieta, mas você também está recebendo ingredientes pouco saudáveis ​​que podem negam quaisquer efeitos positivos.

Não deixe de ler os rótulos dos alimentos muito de perto para ver o que você está recebendo (ou não receber), e até mesmo consultar um consultor nutricional para ajudá-lo a ficar longe de tais alimentos “maus”. Enquanto as alternativas menos saudáveis ​​pode tentá-lo com a promessa de melhor sabor, eles provavelmente não vale a pena no longo prazo …

 

1. Margarina vs Manteiga

A batalha entre manteiga e margarina remonta um longo caminho, mas, enquanto a margarina foi explodido por ingredientes artificiais, a Clínica Mayo, na verdade, recomenda margarina para uma melhor saúde do coração, pois contém óleos vegetais e gorduras insaturadas. A manteiga é feita a partir de gorduras animais, o que é superior em trans (ruim) de gordura e podem afetar negativamente os níveis de colesterol.

No entanto, a Clínica Mayo lembra que nem todas as margarinas de são bons-por isso não deixe de verificar o rótulo, se a margarina que você está comprando é livre de gordura trans, que está ligada a doenças cardíacas. A clínica diz, margarina vendidos em uma banheira de água é muitas vezes melhor do que a margarina vendido como uma vara.

2. vs. Natural ‘regular’ Peanut Butter

A manteiga de amendoim é geralmente considerado delicioso e nutritivo, pois contém amendoim-que se estão cheios de guloseimas, como gorduras saudáveis ​​para o seu corpo. Mas prateleiras de supermercado pode ser esmagadora com inúmeras seleções de manteiga de amendoim, por isso certifique-se de escolher sabiamente, como algumas variedades vai aumentar seu colesterol e potencialmente prejudicar a sua saúde do coração.

Os “maus” manteigas de amendoim são aqueles com maiores níveis de gordura trans, muitas vezes como óleos parcialmente hidrogenados na etiqueta (embora mesmo manteiga de amendoim trans-livre terá alguns traços desses óleos). O Huffington Post observou em um artigo de 2017 que, enquanto manteigas de amendoim natural, muitas vezes “separados” ao longo do tempo devido à falta destes óleos, muitas empresas têm sido a adição de óleo de palma como um substituto, o que também não é bom para sua saúde.

3. Massas de arroz comparada Massa

Enquanto macarrão de arroz são cada vez mais popular e pode ser encontrado em deliciosos pratos como sopa Pho, ele não entregar quase o valor nutricional do macarrão. massa fina tipo noodle, feitos a partir de farinha de trigo mole, entregar o material mais bem como proteínas e fibras com cada porção.

Muitas marcas de massa também são fortificadas com ferro e conter outros nutrientes vitais, tais como o cálcio e magnésio. No entanto, enquanto há algumas opções sem glúten para massas, macarrão de arroz são livres de glúten e pode ser a melhor escolha para aqueles com preocupações dietéticas. macarrão de arroz também embalar uma quantidade significativa de carboidratos, o que seu corpo precisa de energia e digestão saudável. Independentemente disso, macarrão de trigo integral ganha nesta rodada.

4. Iogurte Orgânico vs. Padrão Iogurte

O iogurte é um alimento de energia que pode encher-te e inundar seu corpo com todos os tipos de vitaminas e nutrientes, mas, como muitos alimentos, que muitas vezes chegar para aquele que tem mais sabor, e isso normalmente significa aquele com ingredientes mais saudáveis.

Prevenção revista fez uma comparação em profundidade de iogurte vs. 2 por cento iogurte grego orgânica e descobriu alguns fatos surpreendentes. Por exemplo, enquanto que poderá assumir orgânico tem a vantagem em todas as categorias, a comparação descobriram que orgânica é realmente superior em hidratos de carbono, açúcar e sódio com proteína mais baixa. A variedade grego é um pouco mais elevada em gordura, mas realmente não deve impedi-lo de agarrar sua marca favorita. Basta lembrar que, adicionados de frutas e sabor significa adição de açúcar.

5. Barras de Proteínas contra as barras de ‘snack

É fácil obter estas misturado, como eles são muitas vezes no mesmo corredor no supermercado, mas vamos definir lanchonetes como barras de granola e barras de pequeno-almoço, que podem ser carregados com açúcar. No entanto, de acordo com um 2016 Globe and Mail artigo, enquanto os fabricantes de lanchonetes, muitas vezes tout os benefícios de seus produtos (como fibra que reduz o colesterol), alguns especialistas em nutrição estão dizendo estas barras não são muito mais saudáveis do que os cookies.

barras de proteínas também têm algumas variedades saudáveis ​​que são revestidos com açúcar e congelamento, mas os especialistas geralmente notar que um bom bar proteína deve ter pelo menos metade das gramas de proteína, uma vez que tem em hidratos de carbono, enquanto que é menos do que 200 calorias por barra. Uma boa barra de proteína é totalmente orgânico, baixa em gorduras saturadas, açúcar e sódio ao entregar altas doses de fibras e proteínas (você pode realmente querer visitar uma loja de alimentos saudáveis ​​para estes, em vez de um supermercado).

6. Cassia vs Ceilão canela

Sim, mesmo delicioso e saudável canela tem uma dificuldade em fazer primo. Quando você compra canela em uma loja em chances América do Norte são que você está comprando o Cassia-variedade que é realmente cheio de uma substância química chamada cumarina que não é amigável para o seu fígado. A cumarina é um composto aromático que é usado em perfumes, mas também em pesticidas!

O tipo preferido de canela é Ceilão, que é muito baixa em concentração de cumarina. Os benefícios de saúde do Ceilão canela inclui regulação de açúcar no sangue em diabéticos, menor risco de doença cardíaca de alimentos gordurosos, e ainda melhores funções de vigília e do cérebro. Então, comprar com cuidado no corredor da especiaria próxima vez que você está olhando para este produto.

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