Terapia de 6 maneiras pode beneficiar a todos

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Apesar da terapia opinião popular não é apenas benéfica para o tratamento de problemas mentais graves e tragédia. Estamos tão acostumados a ver aqueles com problemas, tais mentais diagnosticados como depressão, Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD) e Transtorno Obsessivo-Compulsivo-ir para a terapia na televisão e em filmes que muitas vezes descontar o fato de que o check-in com um terapeuta pode ajudar-nos com questões cotidianas (isto é, sentindo-se preso em um barranco carreira, aliviar as ansiedades diárias, ou quebrar um hábito saudável).

Aqui estão seis maneiras que a terapia pode ajudar a todos nós (eu sou culpado de vários deles) …

1. Você não assumimos qualquer responsabilidade

Seu chefe é a razão que você não está avançar a sua carreira. Seus filhos são a razão pela qual você não tem tempo para comer saudável. E, claro, a sua infância é a razão por que você está emocionalmente desapegado nos relacionamentos. Mas é a falta de controle externo sobre sua própria vida que lhe abre para baixo-confiança, depressão, e vários problemas de saúde.

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De acordo com um estudo de pesquisa de Hanshan da Universidade Normal da China, há uma correlação direta entre a falta de controle sobre a própria vida e aumento das taxas de depressão. O estudo, publicado na Psychology Journal of Saúde , descobriram que os indivíduos que culpam tudo e todos para todos os problemas da sua vida estão contando com os outros em vez de assumir a responsabilidade pela sua própria saúde, sucesso e felicidade. No entanto, um estranho imparcial que acontece de ser um treinador de bem-estar mental, experiente é a fonte perfeita para ensiná-lo a assumir o controle de sua própria vida e felicidade.

2. você vive para a aprovação dos outros

Um camaleão é uma espécie de lagarto que tem a capacidade distinta para alterar as cores e se adaptar facilmente aos seus ambientes circundantes. Pesquisa da American Psychological Association (APA) verificar que os seres humanos têm tendências camaleão também. Afinal, nós anseiam atenção e aprovação de nossos amigos, nossa família, e até mesmo estranhos. No entanto, quando a nossa necessidade de aprovação externa oprime quem realmente somos, nós estamos muitas vezes deixado sozinho, não cumprida, e infeliz.

Um estudo de 2003 do APA descobriram que os indivíduos que constantemente duvidar seu próprio julgamento estão em risco de uma grande variedade de problemas-incluindo psicológicos depressão, ansiedade, procrastinação, mudanças de humor e baixa auto-estima-devido ao desenvolvimento de uma opinião baixou de pessoal julgamento e habilidades de tomada de decisão. Ao fazer concessões para agradar forças externas, é muito difícil permanecer autêntica e fiel aos seus próprios desejos, crenças e objetivos. No entanto, um terapeuta pode ajudar a restabelecer o seu sistema de valores valor e autêntica de tomada de decisões.

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3. Você evitar o conflito a todos os custos

Como seres humanos, temos uma resposta muito natural “luta ou fuga” que entra em ação sempre que estamos confrontados com uma situação ameaçadora ou com risco de vida. Na verdade, é bastante humano para evitar situações hostis a todo custo. No entanto, somando-se a coragem de pedir ao seu patrão para um aumento ou colocando um amigo desrespeitoso em seu lugar não é evitar perigo para a vida e mudança membro-it está impedindo eo potencial felicidade e sucesso que vão surgir a partir dele.

De acordo com a Associação de Saúde Mental do Canadá, aqueles que fazem tudo ao seu alcance para evitar o confronto por qualquer meio necessário (isto é, ignorar família disfuncional, evitar a responsabilidade no trabalho, evitar novas experiências sociais) não estão impedindo o confronto-estão ignorando-o provável devido a uma forma de transtorno de ansiedade. Felizmente, um terapeuta treinado pode role-play e desafiá-lo a assumir riscos saudáveis ​​para uma mudança significativa.

4. Você Bully e repreender a si mesmo

Uma certa quantidade de auto-crítica pode ser saudável para o ego. No entanto, Doctor Alex Lickerman, o autor de The Mind Undefeated: Na Ciência da construção de uma auto indestrutível , e o ex-diretor dos cuidados primários de saúde de estudante e Serviços de Aconselhamento da Universidade de Chicago, diz que muitos de nós travar uma todos- para fora, interminável batalha interna contra nós mesmos. Um que nos deixa feito com auto-aversão.

Muitas vezes, é aqueles que apoiar e cuidar de outros mais são aqueles que lutam para estender essa mesma gratidão, compreensão, respeito e simpatia para dentro. Dr. Lickerman diz que um terapeuta pode ajudar a despertar a sabedoria pessoal e compaixão para o autocuidado, e mais importante ensina-nos a ganhar e exigir nosso próprio respeito.

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5. Você se torna um Enabler

Estamos informados de que adultos bem sucedidos assumir a responsabilidade por suas próprias vidas e ações. No entanto, por que então muitos de nós tentar estender uma rede de controle sobre outros adultos que se preocupam? Se você cobrir constantemente mercearia factura do seu irmão perdedor ou continuar a “emprestar” dinheiro a um amigo, mesmo que ele ou ela nunca teve um trabalho, você pode estar criando desequilíbrios insalubres em seus relacionamentos.

Segundo a pesquisa, em Psychology Today , um zelador emocional assume a carga de responsabilidade para outro adulto, criando uma relação desequilibrada ou dependente. A maioria dos cuidadores emocionais concentrar na auto-sacrifício que eles estão fazendo como gestos de amor. No entanto, este controle na verdade permite que o indivíduo “sub-funcionamento” para continuar o seu comportamento disfuncional, necessitados. Com a ajuda de um terapeuta, você pode aprender a ajudar aqueles que se preocupam, sem assumir a responsabilidade por eles.

6. Você assume o Absoluto Pior

Vivemos em um mundo onde, por vezes, o vidro se meio cheio e, por vezes, o copo está meio drenado. No entanto, se o seu copo é metaforicamente sempre seco, você é o pessimismo pode consumir tudo em sua vida como uma nuvem de tempestade de profecia auto-realizável.

Dr. John Grohol, especialista em saúde e psicologia mental, que faz parte do conselho editorial da revista Cyberpsychology, Behavior and Social Networking e co-fundador da Sociedade para Participativa Medicine, afirma que o foco no pior é uma forma de “catastrophizing, ”, que ocorre quando um coloca um spin negativo sobre todas as situações. A pesquisa mostra que essa crença constante que a vida real é pior do que realmente é contribui para o desenvolvimento de ansiedade severa e depressão. Terapeutas especializados em terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a identificar críticas irracionais.