6 maneiras simples para acelerar o seu metabolismo

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Metabolismo do seu corpo diminui com a idade, e mesmo que você não pode empurrar ‘pause’ da sua idade, existem outras maneiras de impulsionar-lo …

Beber mais água

Pode parecer óbvio, mas se o seu corpo está ainda um pouco desidratado, seu metabolismo pode abrandar. Beba pelo menos oito copos de água por dia, ou um copo de água antes e depois de cada refeição, para se manter hidratado.

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Snack afastado

Seu metabolismo fica mais lento quando você comer grandes refeições com muitas horas entre eles. Estudos têm mostrado que pessoas que lanche regularmente, comer menos na hora da refeição. Tem uma pequena refeição ou um lanche a cada três a quatro horas para manter seu nível de metabolismo alto.

Combiná-lo

Placa mais proteínas

Seu corpo queima mais calorias para digerir proteínas do que ele digerindo carboidratos ou gorduras. Isso não significa que você deve substituir todos os seus carboidratos com proteínas, mas tentar substituir alguns cada semana ou diariamente. Fontes de proteína saudáveis ​​incluem tofu, feijão, frango, carne magra e peixe, e vegetais folhosos verde escuro.

Descontraia-se com chá verde

O chá verde contém cafeína e catequinas, duas substâncias mostrados para acelerar o metabolismo por algumas horas. Ao beber duas a quatro xícaras de chá verde por dia, você pode empurrar seu corpo para queimar 17% mais calorias durante intensidade moderada de exercício por um curto período de tempo.

Não falhar dieta

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As mulheres que comem menos de 1 200 calorias por dia estão se preparando para o desastre. Não só o seu músculo diminuição de massa (porque uma alta porcentagem de perda de peso vem do músculo), mas seu corpo vai queimar menos calorias e ganho de peso mais rápido. Quanto menor for a sua massa muscular, o seu metabolismo mais lento.

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Fonte: WebMD