6 maneiras saudáveis ​​para incentivar a aptidão como uma família

load...

O exercício é muitas vezes algo que pensamos como um esforço solitário, ou algo que fazemos com estranhos no ginásio. No entanto, passar tempo com a família é uma grande motivação para entrar em forma, e você pode desfrutar de companhia um do outro como todos trabalhar em direção a seus objetivos fitness.

Você não tem que assinar um contrato de ginásio família caro, ou mesmo sair de casa para obter algum tempo de treino. A chave é torná-lo divertido e manter em movimento, o que pode queimar calorias e fortalecer os laços. Aqui estão seis maneiras de exercer com as crianças envolvidas …

1. Criar um Dance Floor Indoor

Parents.com sugere movendo de lado os móveis na sala de estar, e pôr em marcha um pouco de música de dança de alta energia. O artigo ainda menciona deixar as crianças usar uma lanterna como “luz estroboscópica”, presumivelmente para imitar uma atmosfera de clube de dança.

load...

Você pode sintonizar a música que seus mais novos sei as palavras para, assim eles podem assinar, juntamente como eles rebentar um movimento. Não há nenhuma chance de pessoas de fora, julgando seus movimentos, e você pode ir estilo livre ou fazer uma pausa e assistir seus mais novos divertida tentar manter-se.

2. Férias base em torno Atividade

BodyBuilding.com diz que a próxima vez que você está olhando para o mapa para decidir um ótimo lugar para levar a família, ignore os parques de diversões e se concentrar em locais que estimulem a atividade ao ar livre. Por exemplo, talvez você poderia reservar uma viagem para um lugar que tem montanhas de esqui.

Mesmo se você ainda não experimentou a atividade antes, poderia ser emocionante para toda a família para aprender em conjunto, observa o site. Isso pode definir o tom para liderar um “estilo de vida saudável a longo prazo”, explica a fonte. Considere outros locais onde você pode ir para uma caminhada ou jogar na água, ele adiciona.

load...

3. Faça o seu próprio vídeo de Fitness

Seus filhos já adoro assistir televisão e sendo as estrelas do seu próprio feeds de mídias sociais, então porque não usar isso para incentivá-los a ser ativo? PBS.org diz uma maneira de fazer isso é pegar um gravador de vídeo (um smartphone deve ser suficiente) e deixe seus filhos a criar uma rotina de exercícios.

Você pode deixá-los ser bobo, a chave é que eles estão sendo ativo e recebendo seu bombeamento do coração. Se você tem habilidades de edição de vídeo, você pode editar em música alegre (ou jogar um pouco enquanto você está gravando o vídeo). Seus filhos vão querer vê-lo para ver o seu próprio desempenho, e isso poderia desencadear-los para mantê-lo ir. Torná-lo uma série!

4. Faça Chores Fun

TruParenting.net diz que você pode ajudar seus filhos a fazer exercício físico, enquanto você também obter a sua casa limpa (win-win!). O truque é fazer com que seus filhos motivados a querer assumir tarefas mundanas, em primeiro lugar. A chave é fazê-los divertido.

A fonte sugere fazer as tarefas em uma competição (quando você tem mais de um filho), e até mesmo fazer um locutor de voz play-by-play do seu progresso se ele está lavando a louça ou arrumar os brinquedos. A fonte não sugere dando prêmios, mas talvez você poderia oferecer para limpar próxima vez no lugar do vencedor.

load...

5. Criar um caça ‘Exercício’

WellnessMama.com tem uma idéia bastante original (que chama de “Hide and Sweat”) para obter toda a família se movendo juntos. O site sugere anotando 20 actividades de fitness (eles poderiam estar fazendo 10 flexões, por exemplo) em 20 pedaços de papel e colocar cada um em um ovo de plástico.

Você pode, então, esconder os ovos como como se fosse Páscoa, e têm procurá-los as crianças para fora. Quando encontrar um, não apenas seus filhos fazem da atividade, toda a família faz. Colocar um limite de tempo para encontrar os ovos e fazendo as atividades podem aumentar o desafio.

6. Apenas ir a um parque

Não há muitos mais simples prazeres do que ir para um grande espaço verde aberto para chutar a bola, jogar bola ou perseguir os seus filhos ao redor (ou tê-los atrás de você). Você vai ter ar fresco, e você sabe que seus filhos estão seguros em sua empresa.

Em vez de dirigir ao parque, você pode encontrar uma trilha lado frio de caminhar ao longo ou de outra maneira de chegar lá (ciclismo como uma família é uma ótima opção também. Basta lembrar de vestir os capacetes). Basta estar fora vai ajudar seus filhos a apreciar a natureza, e você não terá que se preocupar com acidentalmente derrubando móveis.