6 maneiras preguiçosos para queimar mais calorias.

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É fevereiro e resoluções de Ano Novo com foco em saúde e perda de peso começam a murchar. Vamos enfrentá-lo, perder peso é difícil, realmente. Mas isso pode não ser o caso com algumas pequenas mudanças em sua rotina diária.

Na verdade, existem muitas mudanças de estilo de vida pequenos que podem fazer uma enorme diferença na escala. Isto poderia ser tão simples como escolher uma bebida diferente ou variar o seu almoço …

Café 1. Beba

O café contém cafeína e aumenta a sua energia, o que tem benefícios cruciais. Primeiro, você tem mais chance de se levantar do sofá e fazer algo ativo como correr, andar de bicicleta ou visitar o ginásio. Em seguida, o café pode ajudá-lo a permanecer ativo por mais tempo, o que significa que você não dão-se muito rapidamente para encontrar o seu sofá, uma vez cansado.

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O truque, é claro, é ter certeza de que você não está importando a sua chávena de café da manhã com muito açúcar e creme gordo. Use leite e você precisa para adoçar o seu café, ir para o mel natural.

2. Sente-se em uma bola de Klein

Uma simples mudança para o desktop: livrar-se de sua cadeira de escritório velho e substituí-lo com uma bola de Klein. A pesquisa mostra que o uso de uma bola de exercício força você a manter o seu equilíbrio sem esgotar-se completamente.

Acredite ou não, ele pode queimar mais de 200 calorias por dia. Isso é aproximadamente o mesmo que correr uma meia hora. É claro, pedir ao seu patrão, se você pode fazer essa alteração. Todos os escritórios não são adequados para bolas Klein.

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3. Evite carboidratos alguns dias por semana

É difícil ir completamente hidratos de carbono, que é por isso que muitas pessoas abandonam planos sem carboidratos. Uma solução melhor e mais fácil: não comer carboidratos duas vezes por semana.

Aqui está uma solução gerenciável que pode permitir-lhe desfrutar das suas refeições ricas em carboidratos favoritos, pelo menos uma vez por semana (por exemplo, pizza, cereal ou sanduíches). Para garantir o sucesso do plano, passar dias sem carboidratos na segunda-feira e quinta-feira ou qualquer outro dia calmo e lento você não encontrar o restaurante com amigos ou família.

4. Goma de mastigação

Você já viu os participantes em programas de perda de peso goma de mascar? Será que ela realmente funciona? É possível perder peso, mudando para goma de mascar em vez de um doce?

Na verdade, um estudo sugere que a goma de mascar sem açúcar pode ajudar a reduzir os desejos de comida, o que comer menos e perder peso. Vários programas de esquemas como o Vigilantes do Peso e Jenny Craig incentivar abertamente seus membros de mascar chiclete, chamando de “comida de graça.”

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5. Comer picante

Há dois benefícios para comer alimentos picantes. Primeiro, ele nos faria sentir mais saciado por mais tempo do que o alimento mais branda e menos picante. Em seguida, especiarias pode acelerar o nosso metabolismo.

Isto significa que o corpo está a funcionar mais e queimaduras mais calorias sem ter de ser particularmente activo. Existem muitos tipos de cozinhas que fornecem refeições saudáveis ​​e picante, como mexicana, tailandesa ou indiana, mas evitar alimentos ricos em creme, produtos lácteos ou sal.

6. Evite álcool

Infelizmente, muitos de nós ir para uma bebida quando nos sentimos deprimidos pela nossa aparência física. Mas o que torna a situação ainda pior, uma vez que a maioria das bebidas alcoólicas populares contêm grande quantidade de açúcar e calorias.

Se você realmente precisa de uma bebida para relaxar, evitar cervejas ricos em carboidratos e vinhos brancos ricos em açúcar. Em vez disso, tentar um gin ou vodka misturado com sumo de laranja sem adição de açúcar (não concentrado). O vinho tinto é também uma bebida de calorias relativamente baixo excelente e açúcar.