6 maneiras para limitar o ganho de peso durante as férias

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Essas dicas podem ajudar você a manter sua dieta saudável e permanecer ativo durante a temporada de férias “hora da tentação.

1. Mantenha o foco na diversão, e não comida

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A maioria das férias estão associados com certos alimentos. Em vez de se concentrar apenas em alimentos, atirar-se para os outros rituais um feriado traz, quer se trate de embalar presentes, visitar os entes queridos ou voluntariado.

Faça vezes conflito refeição de seus sogros com o seu? Se sim, tentar comprometer: Dizem que acordar mais tarde do que você faz e servir um pequeno-almoço tardio às 10h30. Em seguida, eles pular o almoço e servir de Natal ‘jantar às 15h00. Para manter o nível de açúcar no sangue estável sem exagerar em calorias, tem um lanche de manhã cedo (como um pedaço de pão de grãos inteiros) antes de seus parentes ascensão e brilho. Seu pequeno-almoço tardio irá contar como o seu pequeno-almoço ‘real’, além de alguns do seu almoço. Desfrutar de uma refeição 15h00 – mas não exagere! – e têm um pequeno lanche em torno de 20h00.

3. Delicie-se apenas as guloseimas mais especiais de férias

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Ignorar os biscoitos compradas em lojas no Natal, mas salvar algumas calorias em seu ‘orçamento’ para provar delícias que são caseiros e especial para sua família. Só não privar totalmente a si mesmo em dias festivos como sua força de vontade, eventualmente, tirar, e você vai acabar excessos.

4. Faça a mudança!

Ficar fisicamente ativo durante as férias irá promover ganhando menos peso ao longo dos anos. Um estudo conduzido pelo governo dos EUA descobriu adultos ganharam, em média, mais de meio quilo de peso corporal durante as férias e que eles não foram de todo provável que lançar esse peso no ano seguinte. A boa notícia é que as pessoas que relataram a atividade mais física através da temporada de férias mostraram o ganho de peso mínimo. Alguns chegaram mesmo a perder peso.

5. Stock congelador com refeições saudáveis

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Todo mundo é demasiado ocupado durante as férias, ea maioria de nós quer gastar nossas compras tempo, decoração, ou ver os amigos e familiares, o que deixa menos tempo para cozinhar refeições saudáveis. Tome uma atitude defensiva várias semanas antes do tempo cozinhando refeições saudáveis ​​destinados especificamente para o congelador. Você será grato mais tarde!

6. Despeje o molho e molhos de leve

Você pode não ser capaz de controlar o que está sendo servido a uma refeição de férias, mas você pode fazer o peru, frango assado e batatas mesmo purê muito mais saudáveis, renunciando o molho ou molho ou ter apenas uma pequena quantidade.

Fonte: www.rd.com