6 maneiras de yoga nos mantém jovens

Eu sou um grande fã de yoga. Não há surpresa nisso. I manter uma prática regular de ioga durante tantos benéficos à saúde razões, para diminuir a ansiedade, para fortalecer e tonificar, para proteger a minha saúde das articulações e ossos, etc. No entanto, estudos ligam uma prática de yoga regular para muitas propriedades anti-envelhecimento, ajudando a prevenir doenças uma vez que promove a juventude …

 

1. Yoga reduz a pressão arterial

Boa notícia para as pessoas com um histórico familiar de pressão alta-yoga tem sido associada a hipertensão de luta por um grupo de pesquisadores fora da Universidade da Pensilvânia

O estudo monitorou as leituras de pressão sanguínea de 58 mulheres e homens, com idades entre 38-62, durante um período de 6 meses. Em participantes que praticaram ioga 2 a 3 vezes por semana, leituras de pressão arterial caiu de 133/80 a 130/77, em média.

2. Yoga Diminui a dor nas costas

Baixa dor nas costas é um problema comum e crônica entre o envelhecimento da população. Felizmente, um estudo de 2017 publicado pelo International Journal of Yoga descobriu que Iyengar yoga pode ajudar com o alívio da dor.

Os participantes do estudo com uma história de dor lombar crônica comprometida com uma série de alongamentos de ioga Iyengar. Eles realizaram yoga 5 dias por semana, por um período de 4 semanas. Apreciação relatou uma melhoria de 44 por cento em intensidade de dor nas costas.

3. Yoga previne diabetes

Quando se trata de gerir os níveis de glicose, pacientes com diabetes muitas vezes lutam. No entanto, um estudo indiano realizado em colaboração pelo Instituto Srinivas de Ciências Médicas e Centro de Pesquisa e Kasturba Medical College and Hospital, em

Universidade Manipal, descobriu que a ioga ajudou níveis de glicose no controle e estresse oxidativo em pacientes diabéticos tipo 2. O estudo monitorizada 123 pacientes diabéticos e relataram uma diminuição significativa no IMC global, bem como um melhor controlo glicémico global.

4. Yoga Fortalece Imune Saúde

Com o pendente frio e gripe temporada se aproximando, yoga pode ser uma opção mais natural para ajudar a repelir queda e doenças de inverno. De acordo com pesquisa publicada pela National Institutes of Health (NIH), uma prática regular de ioga reduz cortisol imunológico para baixar no corpo.

O estudo comparou 30 indivíduos que praticavam ioga por 35 minutos por dia durante 12 semanas. Em comparação com um grupo de 30 indivíduos que fizeram nenhuma yoga controle, os iogues experientes reduzida emissão de cortisol durante situações estressantes. O cortisol está relacionada com o enfraquecimento saúde imunológica.

5. Yoga Bane barriga Bulge

Senhoras, se você está tentando lançar uma barriga bojo-yoga teimosa pode ajudar, de acordo com pesquisa do American Journal of Managed Care . O estudo reconhece que qualquer tipo de yoga pode ajudar, mas usou yoga restaurativa para esta finalidade.

Os resultados mostraram que os iogues fêmea experimentou redução do stress (e cortisol níveis) e relatado de perda de gordura subcutânea significativa. O cortisol, a hormona do stress, está directamente ligada à acumulação de dura-a-fundido, subcutânea, gordura abdominal.

6. Yoga Promove A juventude

Yoga pode ser o próximo “fonte da juventude”, segundo um grupo de cientistas da Universidade da Califórnia, San Francisco (UCSF). O estudo piloto monitorado uma variedade de técnicas de gestão de stress, mudanças na dieta e hábitos de exercício que promoveram telômeros mais longos.

Os cientistas indicam que existem telómeros em cromossomas de ADN e directamente influenciar envelhecimento. Dr. Dean Ornish, professor clínico de UCSF of Medicine, afirma que o estudo prova que “Os nossos genes, e os nossos telômeros, não são necessariamente o nosso destino”, e fatores como dieta e exercício (ou seja, yoga) pode promover uma vida mais longa, mais saudável.

 

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