6 maneiras doces para controlar o diabetes durante os feriados

O Natal é um tempo muito tentador do seu para encher a boca com carboidratos e doces vazias, que podem ser saudável especialmente se você tem diabetes. No entanto, todos devem ser capazes de participar em um pouco de indulgência de férias, independentemente se eles têm uma condição de saúde (e desde que o seu médico parece bem com ele).

Aqui estão seis maneiras doces para gerenciar diabetes durante as férias …

 

1. acompanhar de perto Sintomas

A chave para desfrutar a época festiva quando você tem diabetes é controlar de perto os seus sintomas, ao fazer escolhas inteligentes quando se trata de comer e exercício.

Trabalhar com o seu médico ou prestador de cuidados de saúde, para elaborar um plano onde você ainda pode ser feliz nesta época do ano sem experimentar um aumento prolongado na sua leitura do medidor de glicose.

2. Retire a pele Turquia

O peru é muitas vezes a estrela do jantar de Natal, então você não deve ter que comer um substituto, enquanto seus parentes estão felizes pá o delicioso pássaro para baixo suas goelas. A Good Food da BBC revista observa que, se você está comendo o peru nesta temporada, retire a pele e manter a carne do peito mais claro como isso vai ajudar a reduzir a ingestão de calorias.

Enquanto isso, você ainda pode encher-se com o recheio, mas a revista recomenda evitar usando carne de salsicha de alta gordura e voltar-se para um delicioso recheio receita vegetariana. Também certifique-se de deve cozinhar o recheio como um prato separado a partir da Turquia.

3. Não se rendam aos doces

Além dos jantares ricos em carboidratos e outras refeições durante a temporada, há, naturalmente, todo o fermento que vem com ele. Mmmm, os cookies, brownies, os homens de gengibre, a … sim, você obtê-lo!

A American Diabetes Association diz que você não deve ter que retirar completamente de doces, mas, obviamente, tem que haver alguma restrição para o bem da sua saúde. Isso significa que simplesmente limitar o tamanho dessa fatia de bolo de chocolate, ou tirar um item de ricos em hidratos de carbono a partir de seu jantar para substituir com um deleite depois.

4. Cuidado com a ingestão de vinho

O álcool é muitas vezes uma grande parte das férias, e pode ser fácil de excesso de entrar durante em um ambiente social ou durante uma festa de Natal. No entanto, beber demais (bebidas alcoólicas, especialmente gaseificadas e açucaradas) sobre a época natalícia pode fazer o seu pico de açúcar no sangue, mas também pode deixá-lo com baixa de açúcar no sangue, dependendo de uma série de fatores, de acordo com Diabetes.co.uk.

O site observa que o álcool pode afetar cada pessoa com diabetes de forma diferente, e certos medicamentos também podem ditar o resultado de beber. Tomando medicamentos pode inibir o fígado a partir de proteínas que giram em glicose, o que pode levar à hipoglicemia que pode causar sintomas que se assemelha ser severamente intoxicadas (a doença pode ser muito perigoso).

5. Não beba com o estômago vazio

Na sequência do ponto anterior, beber com o estômago vazio pode aumentar as chances de ter efeitos colaterais graves quando você está lidando com diabetes. HealthLinkBC observa que apenas 2 bebidas que contenham álcool sem comer pode levar a baixa de açúcar no sangue, que pode ser (perigosamente) confundido com embriaguez.

A fonte de saúde recomenda verificar seus níveis de glicose antes de beber, para garantir que ele não é já baixo. Ele também observou, em alguns casos, o consumo de álcool pode causar uma queda de açúcar no sangue durante um dia inteiro, por isso, se você quiser evitar esses tipos de complicações provavelmente é melhor renunciar a beber completamente.

6. Get Moving

As férias também são outra ótima desculpa para se sentar no sofá e assistir todos os seus filmes favoritos sazonais, ou apenas sentar e conversar com amigos e familiares. Enquanto tudo isso soa muito bem, não vai ajudar seu corpo a lidar com o processamento corretamente a comida e bebida que (vamos supor) que você consumiu.

O jornal Telegraph UK observa que a adição de apenas 15 minutos de exercício deliberado faz uma grande diferença quando adicionado à sua rotina regular. Que pode ser igual a uma rápida caminhada em torno do bloco cada dia sobre a temporada de férias para ajudar a gerir os seus sintomas.

 

 

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