6 maneiras de ter uma manhã melhor e mais feliz

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Mesmo se você não for uma pessoa da manhã, você ainda pode fazer o seu am algo para sorrir.

6 maneiras de ter uma melhor, mais feliz Manhã

Mesmo se você não for uma pessoa da manhã, você ainda pode fazer o seu am algo para sorrir.

O que você faz logo depois de subir e brilho pode determinar se você está indo estar em um modo positivo ou negativo durante todo o dia. Certifique-se que você começa-se com o pé direito de tomar essas ações de aumento de felicidade a primeira coisa na manhã

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Obter Chatty

Você pode pensar que manter o silêncio enquanto o transporte público vai fazer você feliz, mas falando com um estranho durante seu trajeto de manhã é realmente a melhor maneira de alegrar o seu dia, de acordo com um estudo publicado no Journal of Experimental Psychology: General. Não tome um ônibus ou trem para o trabalho? Tente puxar conversa com a pessoa na fila atrás de você no café.

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Inicie sessão no Facebook

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Aqui é a melhor desculpa para verificar o Facebook que já ouvi: Navegando através de fotos antigas do Facebook podem ajudar a torná-lo mais feliz, de acordo com um estudo fora da Universidade de Portsmouth, no Reino Unido Faça uma viagem pela estrada da memória antes de se dirigir a trabalhar para impulsionar o seu humor durante todo o dia.

Escutar musica

Você esqueceu seu almoço, e seu vestido já tem um ponto sobre ele. Transforme o seu manhã em torno de ouvir música upbeat. Um estudo da Universidade de Missouri descobriu que músicas felizes podem realmente dar-lhe uma pick-me-up. Parece que Pharrell é sobre a algo!

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Throw Your Bad Mood Longe

Algo tão simples como escrever pensamentos negativos em um pedaço de papel e, em seguida, jogá-los fora, pode fazer maravilhas para o seu humor. Pesquisa publicada na revista Psychological Science descobriu que este exercício pode enganar o seu cérebro descartar esses pensamentos ruins.

Acordar mais cedo

Acredite ou não, levantando-se mais cedo do que você normalmente faz pode fazer você mais feliz; um estudo de 2017 publicado na revista Emotion encontrado naquela manhã as pessoas geralmente são mais felizes e mais positivo do que noctívagos.

Coma seu Omega – 3s

Começando o dia com ômega – 3 os ácidos gordos é uma ótima maneira de ter uma manhã mais feliz. Sarah Conklin, Ph.D., professor de psicologia e neurociência no Allegheny College, na Pensilvânia, diz que as pessoas que comem alimentos ricos no bom-para-você gorduras são mais otimista. Adicione as nozes ou sementes de linhaça para o seu cereal ou smoothie, ou embaralhar alguns salmão defumado em seus ovos.

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