6 maneiras de se sentir maravilhosamente quente no inverno.

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O inverno. Amá-lo ou odiá-lo, mas o termômetro vai cair abaixo de zero e deixá-lo tremer. Claro, existem maneiras tradicionais para ficar quente: casaco pesado, cachecol e luvas. Mas existem outros métodos menos utilizados que também pode manter a sua temperatura interna.

Estas técnicas não envolvem necessariamente correndo vários quilômetros a suar e aumentar o seu metabolismo (embora esta seja uma boa maneira de praticar durante os meses de inverno). Como você vai ler, algumas dessas técnicas são tão fácil como mudar a sua técnica de respiração. Aqui estão seis maneiras de conter o frio quando você sair neste inverno …

1. Consumir muitas calorias

Isso não é um convite a encher-se, mas você deve certificar-se de consumir alimentos suficientes para manter-se aquecido no inverno. Glicose em alimentos aumenta o açúcar no sangue, que ajuda o corpo a gerar calor, de acordo com LiveScience.

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Você deve não só desfrutar de guisados ​​reconfortantes e outras refeições ricas em proteínas e hidratos de carbono (comida picante pode aquecer ainda mais), você também deve certificar-se de que você ficar bem hidratado (álcool não conta porque desidrata) . Equilibrando alimentos e água em sua dieta ajuda a estimular o seu corpo para tolerar o frio, diz LiveScience.

2. Aumente sua tolerância natural

Você já ouviu falar dessas pessoas que pular na água congelada semi-nua para a caridade Ano Novo? Louco, certo? Talvez. No entanto, as muitas almas corajosas (e insensato) ter tempo para acostumar seus corpos antes de tomar a mergulhar.

Você pode fazer o mesmo para ter seu corpo usado para o frio e mudar seu ponto de disparo frio (sem ter que saltar em água congelada), notas LiveScience. Quanto mais tempo você gasta no frio como você pode tolerar, observou a fonte. Não está claro por que, em termos científicos, mas poderia ser devido a “gordura marrom” que queima calorias (em vez de armazená-los como gordura normal) e gera calor.

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3. Primeiro tomar um banho frio

Pode parecer contrintuitif, mas de acordo com a fonte on-line para MenProvement homens amortecedores aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos principais para aquecê-las. O banho frio pode ter outros benefícios como acelerar a recuperação muscular e até mesmo aumentar a fertilidade, de acordo MenProvement.

Como saltar em água congelada, tomar uma ducha fria para a primeira (ou terceiro) tempo pode ser um choque para o sistema. É por isso que a fonte recomenda tomar um banho quente em primeiro lugar e terminando com um banho de água fria (por pelo menos um minuto). Continue diária até chegar tomar banho com água fria.

4. Aquecedores de mão

Quando extremamente frias, extremidades (orelhas, dedos dos pés e dedos) são as partes do corpo que sofrem em primeiro lugar – e pode levar à ulceração dolorosa e perigosa. Floss Mental sugere a criação de seus próprios aquecedores de mão (em vez de comprar caro) com sacos lacrados, água e derretendo pelotas de cloreto de cálcio.

Lifehacker.com fornece uma descrição detalhada: Encher um quarto de um grande saco selado com peletes de fusão. Encha um saco hermético menor até a metade com água, fechá-lo e colocá-lo dentro do saco grande. Esprema o excesso de ar e fechá-lo. Em seguida, pressionar todo o pacote até que as pequenas rajadas saco, o que cria uma reacção de aquecimento durante cerca de 20 minutos (dependendo do número de almofadas utilizadas). Coloque esses aquecedores de mão em seus bolsos, e por que não em suas botas?

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5. Pense em camadas

Parece que você pode ser óbvia, como apontado NBC Chicago, mas adicionar camadas adicionais de roupa antes de sair é necessário. Isto poderia ser realizada mais uma ou duas camisas sob o seu casaco para evitar que o ar frio de chegar a sua pele, observa a fonte da informação. Além disso, o ar quente é preso entre as camadas e é menos provável de escapar.

Para senhoras, recomenda-se usar calças compridas em vez de leggings. Esta não é uma prática do sacrifício no caminho, como calças compridas para as mulheres são muito parecidos com leggings e secar mais rápido, de acordo com a NBC Chicago.

Técnica 6. Respiração

De acordo com Yoga Journal, há uma técnica chamada “Ujjayi respiração” que ajuda a “aquecer por dentro.” Este método requer que você crie uma “ligeira restrição” na parte traseira de sua garganta usando apenas o nariz para respirar (lentamente).

A explicação da fonte é que a compressa músculos da garganta respiráveis ​​lentamente através do nariz aumenta o trabalho necessário para o corpo para respirar, que (em teoria) naturalmente aumenta a temperatura interna. Este ciclo de respiração pode ser repetido até 20 vezes.