6 maneiras de reduzir a ingestão de calorias em um restaurante

1) Beba água ou lanche antes de iniciar a sua refeição. Muitas vezes, em restaurantes, bebemos vinho ou champanhe. O álcool estimula o apetite, por isso tome cuidado, esteja preparado! Beber uma xícara de chá ou um copo de água antes de comer, ou você também pode lanche em algumas nozes; Tudo isso vai ajudar você a reduzir o apetite um pouco, de modo que você não vai comer demais. By the way, um copo de vinho tem cerca de 120 calorias, portanto, a minha dica é: beber um copo de água entre cada copo de vinho, desta forma você vai consumir menos álcool que é bastante rico em calorias.

2) Não ordem grande 4-5 pratos refeição, pré-porção sua comida em vez. Nós sempre tendem a comer tudo o que está à nossa frente. Evite tomar entrada, prato, em seguida, principal, em seguida, sobremesa… (Eu nem sequer mencionar refeições de 5 pratos, esquecer aqueles se você deseja ter bela figura!) Em vez disso, enquanto em um restaurante optou por ter apenas um prato principal e dividida uma sobremesa com o seu alguém especial. Assim que ambos irão comer menos e, ainda assim, ambos irão desfrutar de uma saborosa e doce sobremesa!

3) Quando comer fora, comer devagar e aproveitar cada mordida. Sim, comer devagar pode realmente nos ajudar a comer menos calorias, porque a sensação de plenitude vem apenas em, pelo menos, 20 minutos depois de termos começado a comer. Concentrando-se em cada mordida (ou comer conscientemente) foi mostrado para ajudar a reduzir a ingestão de calorias.

4) Quando você se sentir completo – é melhor parar de comer! cãozinho saco, em vez disso! A maioria dos restaurantes servem realmente grandes porções, portanto, quase “empurrando” a comer demais. Não se acanhe e peça ao garçom para fazer de você um saco de cachorrinho para casa. Assim, não só você não vai se sentir culpada por comer demais quando você sair do restaurante, mas também terá a oportunidade de desfrutar de uma parte da saborosa refeição em casa.

5) Você pode tomar um aperitivo, uma sopa ou uma salada, como o seu prato principal. Eu fui a alguns restaurantes onde o tamanho de um aperitivo é muito maior do que eu poderia segurar. Portanto, se você está em um lugar onde você observar o garçom servir realmente grandes porções – você pode pedir aperitivo, como prato principal, ou aperitivo além de sopa e / ou salada. Provando vários sabores irá ajudá-lo a sentir-se satisfeito ao comer menos calorias.

6) Não seja tímido, pedir garçom sobre os ingredientes. Sim, pedindo um garçom sobre o que o seu prato é feito de pode se transformar em uma experiência muito “revelador”. Em algum momento, acompanhamentos pode ter mais calorias do que o seu prato principal, por isso, se você descobriu que o molho de sua escolhido prato é feito de manteiga ou maionese, provavelmente, é mais razoável para escolher outra coisa.

Bem, agora você está totalmente armado com dicas e truques para comer em um restaurante com nenhum dano para a sua figura.

Quais são as suas maneiras de reduzir a ingestão de calorias, enquanto no restaurante? Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos na seção de comentários abaixo.