6 maneiras de proteger seus pulmões de ar insalubre

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O final de abril traz consciência Qualidade do Ar Week, que é tão bom quanto qualquer um tempo para explorar as melhores maneiras de proteger seus pulmões de ar insalubre. É uma lição especialmente importante para aqueles que vivem em centros urbanos, onde o congestionamento do tráfego é o geralmente a qualidade mais intensa e ar tende a ser os mais pobres.

A boa notícia é que há uma série de maneiras de manter seus pulmões saudáveis ​​e funcionando corretamente, mesmo se você estiver em uma cidade movimentada como Nova York, Los Angeles ou Chicago. Então, o que exatamente você pode fazer para manter a sua família segura?

1. Verifique a previsão

Estes maioria das previsões meteorológicas dias mostrar muito mais do que apenas a chance de chuva. Na verdade, a maioria dos sites de televisão e noticiários de rádio e tempo agora fornecer informações detalhadas sobre a qualidade do ar, dando-lhe um de cabeça, se a poluição atmosférica ou poluição do ar poderia fazer ir para fora por longos períodos de tempo particularmente insegura.

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Se você ou um membro da família sofre de uma doença pulmonar grave, como enfisema, pode ser uma boa idéia de levar as coisas um passo adiante e fazer download de um aplicativo de tempo que fornece atualizações regulares sobre a situação da qualidade do ar na sua área. Boas fontes para aplicativos deste tipo incluem Estado do aplicativo Air ea airnow.gov aplicativo governo dos EUA da American Lung Association.

2. Saiba quando ficar dentro de casa

As chances são de que, quando você era criança, seus pais constantemente tentou tirá-lo da casa exercitar ao ar livre. E é verdade que muitas crianças devem passar mais tempo fazer exercício físico e menos tempo dentro de casa assistindo televisão ou jogar jogos de vídeo. Mas há momentos em que ir ao ar livre é uma má idéia.

Se a qualidade do ar é particularmente pobre – como pode ser em ambientes urbanos densos durante os meses de verão húmido – muitas vezes é melhor evitar ir para fora, especialmente se que envolve exercício. Isto é particularmente crucial para os muito jovens e idosos, bem como as pessoas com doenças pulmonares. Em vez disso, tentar encontrar um lugar fresco e interior para fazer algum exercício.

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3. Manter longe do tráfego

Vamos enfrentá-lo: para muitos norte-americanos, a vida gira em torno do automóvel. Tem sido assim durante quase um século agora e é improvável que mudar muita coisa qualquer dia em breve. O problema com isso é simples: a maioria dos veículos vomitar todos os tipos de gases nocivos que fazem o insalubres de ar para as pessoas a respirar.

Por essa razão, é melhor evitar áreas de alto tráfego, tais como ruas perto ou ao longo cruzamentos movimentados ou rodovias. Isto é especialmente importante se isso envolve formas intensas de exercícios, como correr ou praticar esportes como o futebol. Em vez disso, tentar exercer em áreas mais silenciosos com menos tráfego.

4. Faça a sua parte

Manter os seus pulmões saudáveis ​​não é apenas sobre como evitar áreas de alto tráfego e monitorização dos níveis de qualidade do ar. É também sobre fazendo sua parte para reduzir a poluição do ar em sua comunidade.

O que isso significa? Tente limitar a quantidade de energia que você usa em casa – desligar as luzes, eletrônicos e eletrodomésticos, se você não estiver usando-os. Em vez de condução, pé, de bicicleta ou de carona, se você vive dentro de uma distância razoável de seu destino, de modo a reduzir a quantidade de gases nocivos vomitou no ar. E evitar a lenha, folhas ou lixo, que pode criar uma situação de ar particularmente perigoso em sua área imediata. E, se possível, limitar o uso de dispositivos movidos a gás, tais como cortadores de grama, ao redor da casa; em vez disso, tente mão-powered equipamentos ou elétrico.

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5. Evite fumar e fumantes

Ela deveria vir como nenhuma surpresa que, a fim de manter seus pulmões saudáveis, é prudente evitar fumar e estar perto de pessoas, enquanto eles fumam. Se você é um fumante, ser atencioso e tomar o seu fumar fora, especialmente se você vive com pessoas que são muito jovens ou idosos, ou pessoas com doenças pulmonares significativas. Além disso, tentar envolver a iluminação em áreas públicas ou em locais onde o reúnem jovens e velhos, tais como parques e pátios de escolas.

É interessante notar que o fumo do tabaco não é a única ameaça. A fumaça da maconha também é perigoso – às vezes, ainda mais porque raramente envolve o uso de filtros que podem impedir o inhilation de produtos químicos perigosos.

6. Entre em forma

Há muito mais para manter seus pulmões saudáveis ​​do que apenas furar a áreas onde a qualidade do ar é menos pobres e evitar exercícios em dias quentes. Você também precisa construir a sua força de pulmão e dar seus pulmões um impulso por ficar em melhor forma física.

Simplificando, você aumenta suas chances de ter problemas de saúde, incluindo problemas respiratórios durante os dias de má qualidade do ar, se você estiver fora de forma. É realmente muito simples: quanto mais excesso de peso que você carrega, mais o seu corpo – incluindo seus pulmões e coração – necessidade de trabalhar. Nos dias em que a qualidade do ar é particularmente pobre, isso pode colocar uma quantidade alarmante de pressão sobre os órgãos mais críticos do seu corpo e tornar a respiração muito difícil. Então, faça seus pulmões um grande favor – faça a sua aptidão física a sério.