6 maneiras de melhorar a nossa higiene oral.

Manter dentes e gengivas limpo soa bastante simples, certo? Então, por que muitas pessoas vão se esqueça de prestar atenção aos detalhes que podem salvar-lhes um grande projeto no dentista?

Além de ajudar a manter os dentes limpos e sem cáries, estas dicas simples também pode evitar outros problemas de saúde causados ​​por técnicas de escovação pobres. Você pode ter escovado os dentes da mesma forma toda a sua vida, mas nunca é tarde demais para implementar a mudança positiva. Aqui estão seis maneiras de melhorar a sua higiene oral …

1. Use fio dental regularmente

Sim, sim. Todos nós repreendido pelo nosso dentista sobre o uso de fio dental, e talvez alguns usá-lo por alguns dias depois de uma visita ao dentista e depois parar a preguiça … E a próxima visita, mentir e dizer que usamos todos os dias.

A verdade é que o seu dentista provavelmente conhece a verdade, e a AARP (anteriormente a Associação Americana de Aposentados) afirma que apenas 40% dos americanos usam fio dental todos os dias (assumindo que eles n não menti). Mas AARP também notas que atingiram áreas fio dental que sua escova não pode alcançar, e que as bactérias persistentes pode causar inflamação e perda de dentes, perda óssea e até mesmo problemas cardíacos em casos mais extremos.

2. Evite escovas com dentes rígidos

Muitas pessoas acreditam que quanto mais os pêlos da escova de dentes são difíceis, mais eles remover a sujeira e restos de forma eficaz. Mas a revista Melhor Saúde observa que escovas macias, arredondadas cerdas são os melhores (escovas de dentes são geralmente marcados com cerdas macias, médias e duras na embalagem).

Mas mesmo com escova cerdas dentes moles, muitos de nós tendem a esfregar muito difícil, o que faz mais mal do que bem. Melhor Saúde mostrou uma pesquisa com 700 dentistas que tenham concluído que esfregue demais pode levar a dentes sensíveis.

3. Evite bebidas alcoólicas bochechos

Muitos anti-sépticos bucais contém álcool, mas você deve examinar cuidadosamente o rótulo de aviso prévio. E qual é o problema? Bem, de acordo EveryDay Saúde, enxaguatórios bucais que contenham álcool têm sido associados ao câncer de boca (embora nenhum resultado conclusivo foi encontrado).

Outras razões para evitar o álcool em anti-sépticos bucais são intensidade. Eles podem causar uma sensação de queimação que pode colocá-lo completamente fora de usá-los. Eles também não são recomendados se você tratar qualquer tipo de dependência de álcool, uma vez que a mera presença de álcool pode agir como um gatilho.

4. Não escovar depois de comer

Você pode ser tentado a escovar os dentes brancos depois de ter consumido uma refeição (que poderia ter contido uma sobremesa doce ou vinho tinto), mas, embora, em teoria, soa muito bem, poderia danificar os dentes mais do que se esperando por um momento antes de escovar.

Alguns especialistas dizem que muitos alimentos e bebidas são ácidas, e se você escovar os dentes logo depois de ter comido, você só empurrar o ácido no esmalte do dente. O melhor método é a primeira a enxaguar a boca com água e esperar pelo menos meia hora antes de escovar. Outras fontes dizem que escovar os dentes antes de uma refeição é útil.

5. Substitua sua escova regularmente

Apesar de sua escova de dentes atual parece estar em boas condições, a ADA (American Dental Association) recomenda para substituí-lo a cada 3 a 4 meses ou quando se notar bordas afiadas.

Não, este não é um complô para forçá-lo a comprar mais escovas de dentes. A ADA diz que alguns microorganismos que vivem em sua boca pode terminar em sua escova de dentes, mas a associação diz que ainda não há pesquisas baseadas em evidências sobre o impacto destas organizações sobre a sua saúde oral. Mas o que se sabe é que desgastado escova de dentes não vai limpar de forma tão eficaz.

6. Escova de, pelo menos, duas vezes por dia

Às vezes, nossas vidas muito ocupadas cair escovar os dentes na categoria de menos prioridade, mas a Clínica Mayo nos lembra da importância de escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia e ter o tempo para escovar cuidadosamente. Você não enganar seus dentes por tomar atalhos!

O site informativo Quora diz que o momento mais importante para escovar os dentes pela manhã antes do pequeno almoço. Por quê? De acordo com um ortodontista que escreveu um artigo para o Quora, os níveis de cálcio em sua saliva é menor na parte da manhã, o que significa que o risco de danos pela acidez é mais elevado. E bactérias também foram capazes de multiplicar a noite toda sem concorrência.