6 maneiras de inverno está destruindo seus objetivos de perda de peso

Ficar em forma nunca é mais difícil de fazer do que durante os longos meses frios do inverno. Se você está atolado em neve em Buffalo ou frio em Minnesota frio, as temperaturas frias não exatamente nos convidam a ir para fora e divertir-se.

No geral, o clima brutal do inverno tem um impacto dramaticamente negativo em nossas tentativas para perder peso ou até mesmo manter o peso. Mas há seis maneiras de contornar tudo isso frio e neve, e contornar obstáculos de inverno para a perda de peso …

 

1. Nós tendemos a comer mais

Muitas das refeições mais pesadas do ano cai entre novembro e abril, o início não oficial e no final do inverno. Começando com Ação de Graças, em novembro de Natal em Dezembro, Dia de Ano Novo em janeiro e Páscoa em março, há muitos desafios alimentares ao longo do caminho.

A chave para prevenir o ganho de peso é permanecer ativo e carregar em vegetais. A maioria das grandes refeições do feriado apresentam pelo menos alguns vegetais-de salada de brócolis e cenoura assada. Verifique se o seu prato é embalado com esses itens menos comida ofensiva e cortar o molho e purê de batatas.

2. Sinta “Blah” A maioria do Tempo

Há uma boa razão que você apenas não sente-se durante os meses de inverno. Transtorno afetivo sazonal, ou SAD, é um tipo de depressão que acompanha os longos e escuros meses de inverno. É normalmente causada por uma falta de exposição à luz solar (e vitamina D) e ficar dentro de casa a maior parte do dia e da noite.

Podemos contornar esse problema, tomando um multivitamínico diariamente (contendo vitamina D) e ficando fora naqueles dias em que é seguro fazê-lo. Apenas certifique-se agrupar-se.

3. Nós não quer ir para fora

Durante os meses de verão o sol tende a brilhar de manhã cedo até tarde da noite. Isso nos dá muito tempo para amarrar os sapatos de corrida ou patins e bateu as calçadas de bairros e caminhos parque por alguma atividade física intensa.

Mas, durante os meses de inverno o sol tende a subir tarde e definir a hora de jantar. Isso torna difícil para sair enquanto ele ainda está quente e, vamos enfrentá-lo, segura. Mas um pouco de escuridão não tem que arruinar suas metas de perda de peso. Ir para isso correr, caminhar ou correr, só não se esqueça de usar roupas quentes com a engrenagem reflexiva.

4. O ginásio fica lotado

Existe alguma coisa pior do que mostrar-se para a sua classe de ioga favorita só para ver ele está repleto de pessoas que estavam longe de ser visto em novembro e dezembro? Ou alinhando para máquinas de peso porque multidão resolução de Ano Novo desceu sobre seu ginásio?

A popularidade de resoluções de Ano Novo pode fazer ir ao ginásio dolorosa, particularmente para os introvertidos que não gostam de grandes multidões. Mas não deixe que se tornar um grande problema. Tente trabalhar em casa ou ir para jogs em dias quentes e ensolarados. Acima de tudo, não deixe negócio florescente do ginásio destruir seus objetivos.

5. Pare Grelhar

É difícil imaginar pôr em marcha até o velho churrasco quando há 3 centímetros de neve no chão e a temperatura está pairando abaixo da marca de zero. Mas isso é uma vergonha, porque a comida grelhada preparadas no churrasco gosto muito e pode ser muito saudável.

No entanto, cozinhar dentro de casa não tem que ser engorda. Há uma abundância de opções saudáveis ​​para o fogão e recuperador de calor, de assada, peito de frango sem pele ao bacalhau frigideira a inclinar-se stir fry carne. A chave, como sempre, é para manter o óleo a um mínimo e maximizar o uso de brilhantes produtos hortícolas, frescos.

6. Nós beber muito álcool

A única coisa boa sobre o inverno é que há tantos grandes festas que nos unem para celebrar com amigos e familiares.

Muitas vezes, porém, essas celebrações apresentam cargas de alto teor calórico, bebidas alcoólicas de alta açúcar, como gemada-atado rum ao vinho branco e cerveja. Portanto, beber com moderação e visam evitar cocktails cremosos, carregados de açúcar e optar por um spritzer vinho ou uma bebida misturada com soda sparkling e frutas frescas em seu lugar.

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