6 maneiras de esticar mais de sua prática de ioga

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Se você está praticando ioga por um tempo, você já sabe que a ioga é mais do que apenas alongamento. Yoga oferece uma transformação que se estende muito além das mudanças físicas para seus músculos. Como você flex, tom, e alongar, muitos iogues assumir um brilho interno recente que vem de renovada confiança, auto-amor e auto-respeito.

No entanto, como com qualquer treino, você será inevitável atingiu um patamar com yoga que podem fazer você querer abandonar a esteira antes de chegar a este ponto. Aqui vai algumas dicas pessoais que ajudarão você a encontrar a felicidade além dos benefícios de ioga puramente físicos …

1. Comece com uma intenção

Em muitas aulas de ioga o instrutor pode lembrá-lo para definir uma intenção antes de começar sua prática física. Agora definir a intenção é muito pessoal para cada um de nós. No entanto, a intenção é muito pequeno, na verdade, ele não tem de ser complexo ou até mesmo realmente profunda.

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Eu gosto da idéia de dedicar minha prática para um objetivo pessoal, o desapego das emoções negativas, ou por refletir brevemente sobre o que eu sou grato para em minha vida. Deixe-me dar alguns exemplos … se minha intenção é que pode se concentrar no que me trouxe para o tapete goal-oriented (ou seja, o stress no trabalho) e por isso que estou aqui hoje (isto é, a se sentir menos ansioso). Se minha devoção é deixar ir de negatividade, I podem se concentrar em remissão (isto é, para o meu marido para deixar suas meias no chão de novo), e se a minha devoção é a gratidão, posso refletir sobre as pessoas e as coisas que me fazem feliz.

2. Não é sobre como você olha, mas como você sente

Quando eu comecei a fazer yoga em 2004, admito que foi atraído para o tapete para os benefícios físicos. Quero dizer, quem não gostaria de aspirar aos membros longos e graciosos em uma forte pose do guerreiro? No entanto, eu vim a saber que a ioga é mais do que apenas a camada exterior. Claro, ele pode se assemelhar a ginástica às vezes, mas cada corpo é diferente na forma, tamanho, flexibilidade e capacidade. Você pode precisar de recorrer a suportes (ou seja, blocos, cobertores, travesseiros) para ajudá-lo a obter o máximo de uma pose e isso é ok.

Quanto mais eu praticava, meu yoga assumiu um tom mais conscientes onde havia pouco espaço para o perfeccionismo, auto-bullying, e ego. Agora eu venho para o tapete como a mim mesmo, eu faço o meu melhor e respeitar o meu corpo para o que pode conseguir, e eu aceito as minhas habilidades no corpo, mente e espírito com cada postura.

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3. Encontre Nova Consciência

Você já deve ter ouvido falar de mim (e muitos professores de yoga) use a consciência prazo muito quando se trata de praticar. consciência Mental (ou seja, o que você sente emocionalmente e fisicamente) como você se move através dos asanas (posturas) ou é tão, ou mais, importante do que o físico se estende a si mesmos.

Por exemplo, pensamentos físicos e emocionais repetitivas que surgem durante a sua prática pode dizer muito sobre sua saúde no corpo e na mente. Permanecendo aberta e consciente destes sinais físicos e emocionais vai te ensinar muito sobre seus padrões, como você ver e tratar a si mesmo, e levar a uma mudança positiva.

4. Let Go, resistir ao impulso de Luta

Claro, ficando os joelhos dobrados e devidamente empilhados uns sobre os outros em perfeita Cara da vaca Pose (ou Gomukhasana) certamente parece impressionante para os iogues novatos. No entanto, empurrar, puxar e esticar seu corpo para atingir a postura perfeita não vai ajudar você a atingir a felicidade eterna, e pode até resultar em uma lesão.

Então faça sua auto mental e física um favor e se concentrar na sua respiração, se enraizado para que você se sentir equilibrado, e sim, dar a postura uma tentativa. Mas não forçá-lo. Em vez disso, deixar de ir a necessidade de lutar, o seu tapete de yoga não é um campo de batalha. Totalmente entregar o seu corpo e mente para encontrar quietude e paz em suas posturas e ouvir e aprender com o que eles estão dizendo.

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5. ficar com ela

Yogi Bhajan, o mestre de Kundalini yoga uma vez disse: “Em seu compromisso é a sua essência de seu fluxo de espírito. No seu compromisso que você sabe quem você é. Sem compromisso, você não sabe quem você é.”

É natural querer desistir, abandonar o tapete e jogar a yoga reforçar quando não vemos rápida transformação. No entanto, você pode ser apenas algumas práticas, asanas, ou até mesmo meros respirações de uma epifania total de yoga. Então, como você definir a sua intenção, definir um compromisso com a sua prática e ficar com ela. Você vai experimentar uma mudança positiva.

6. Pense em Yoga como mais de Exercício

É fácil pensar em yoga como puramente exercício, no entanto, ele oferece muito mais. A própria essência do que se deslocam através trechos belas quanto você respira e entrar em sintonia com seu corpo vai certamente mantê-lo apto e trabalhar para fora seus nós e áreas inflexíveis.

No entanto, se aproxima de seu tapete com mais do que apenas de fitness como o objetivo. Ame o treino, mas fique atento para o que os asanas trazer vanguarda, tanto quanto emocional (ou seja, ouvir o que sua voz interior está dizendo) padrões, para que possa construir a força e flexibilidade internamente também.