6 maneiras de dar graças podem torná-lo mais saudável

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Com graças chegando, você provavelmente não pode pensar em outra coisa que não seja tomada em tudo o que comida deliciosa e molho. No entanto, o dia é suposto ser sobre dando-então vamos mudar o foco um pouco aqui.

Ação de Graças é uma oportunidade maravilhosa de fazer um brinde no jantar para todas as pessoas boas e coisas em sua vida. No entanto, por que apenas fazer isso em um feriado? Na verdade, existem pelo menos seis maneiras que ser grato pode realmente ajudá-lo durante todo o ano, se é apenas um “obrigado” são algo mais sincero …

1. Promove dores menos e Pains

A revista Forbes relata que tem sido cientificamente provado que dar graças pode melhorar o seu bem-estar físico. Segundo a fonte, um estudo de 2016 mostrou que “pessoas gratas experimentar menos dores e dores e eles relatam sentir mais saudável do que outras pessoas.”

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Isso poderia, em parte porque as pessoas que sofrem de gratidão também são mais propensos a cuidar de sua saúde, acrescenta a fonte. “Eles exercitar mais frequentemente e são mais propensos a participar de check-ups regulares com seus médicos”, explica, tempo observando pode ser estendido como resultado.

2. Aumenta a felicidade pessoal

Um dos resultados inesperados de expressar gratidão pode ser que você receber algo de volta a partir dele. Isto parece estar em linha com a pesquisa sobre o tema citado por Harvard Medical School, que envolveu participantes escrevem sobre temas específicos ao longo de semanas.

Durante o estudo, um grupo escreveu sobre coisas que eles eram gratos por isso tinha acontecido durante a semana, enquanto outro focado em coisas que os fizeram chateado. Após 10 semanas, aqueles que escreveram sobre coisas que eles eram gratos por “foram mais otimistas e se sentiu melhor sobre suas vidas”, segundo a fonte.

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3. Ajuda você a relacionar com os outros

Empatia é a capacidade de se relacionar com outra de sentimentos tão enquanto que é útil para saber quando alguém está triste, ele também pode ajudá-lo a entender por que outros podem estar com raiva (mesmo se você é a fonte da raiva), observa a revista Forbes.

“Pessoas gratas são mais propensos a se comportar de uma forma pró-social, mesmo quando os outros se comportam menos gentil”, explica o artigo. Devido a este nível elevado de empatia, você é menos propensos a lançar-se contra aqueles que têm a negatividade em sua direção, ele adiciona.

4. Melhora a auto-estima

Quando você se conectar com os outros, dando graças, torna-se mais em sintonia com como você se sente sobre si mesmo, explica Psychology Today. A fonte cita um estudo 2017 que apareceu originalmente no Journal of Applied Psicologia do Esporte, que mostrou atletas grato teve um melhor relacionamento com themselves-”um componente essencial para o desempenho ideal.”

Isso pode aumentar o desempenho, porque maior auto-estima ajuda a se concentrar em suas próprias habilidades, em vez de outra pessoa, acrescenta a fonte. Ele também ajuda a apreciar as realizações de outras pessoas, em vez de ter sentimentos de ressentimento.

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5. Reduz stress

VeryWell.com realmente tem uma série de razões pelas quais dando graças pode reduzir a quantidade de estresse em sua vida, mas vamos nos concentrar em alguns deles. Ser uma pessoa geralmente grato ajuda a ver o bem nos outros, mesmo que eles estão sendo difícil, que pode ser uma fonte de estresse para muitos menos equipados para lidar com esses tipos.

“Eles vêem a oportunidade em uma situação desafiadora”, e usá-lo para aprender e crescer com, ao invés de temê-lo, acrescenta a fonte. Esta atitude pode ser estendida aos cônjuges, familiares e amigos, ele adiciona. “As pessoas com um maior nível de gratidão tendem a ter relacionamentos mais fortes em que eles apreciam os seus entes queridos mais”, explica o site. Outro ponto positivo é que muitas pessoas em sua vida vai reconhecer isso e queremos fazer melhor para você, ele adiciona.

6. Melhora do sono

Aparentemente não dizer “obrigado” regularmente pode realmente privá-lo do sono. De acordo com Psychology Today, “pensamento agradecido pode ajudá-lo a obter uma boa noite de sono.” Esta não é apenas uma conclusão feita pela fonte; foi aparentemente apoiada por um estudo.

Ele cita um estudo publicado na Applied Psychology que mostra aos alunos que escreveram em um “diário de gratidão” por 15 minutos a cada noite ajudou a aliviar as preocupações e promover mais e melhor descanso de qualidade. “Com pensamentos positivos como uma canção de ninar, você é mais provável a cair em um sono tranquilo”, acrescenta.