6 maneiras de aliviar a ansiedade de volta para a escola

Esta é época do ano quando os comerciais back-to-escola começam a piscar em telas de televisão, dirigindo muitos pais e alunos em pânico louco para se preparar para a vinda currículo. Um artigo de Psychology Today observa que voltar para a escola pode ser especialmente difícil para estudantes do ensino médio adolescentes, e que procuram aconselhamento profissional pode ser uma opção.

Há muitos fatores que podem causar ansiedade sobre a escola, se ele está se movendo para uma nova cidade e ficar orientado, ou tentando se encaixar com os outros estudantes e fazer amigos. Se você é pai tentando obter seu filho pronto para a próxima série, ou um estudante de ir para a universidade ou faculdade, aqui estão seis coisas para manter em mente quando o verão acabou e é hora de bater os livros …

 

1.  encontrar a fonte da ansiedade

De acordo com pesquisa da Clínica Mayo, crianças a partir de uma nova escola pode ser particularmente preocupado com a frequentar as aulas. Se estes medos começam a afetar sua rotina regular, em seguida, pode ser hora de intervir, ou procurar o aconselhamento de um médico.

A clínica sugere descobrir o que está-se grandes preocupações do seu filho stress é originário sobre fazer amigos ou tentando encontrar sua nova terapia armário e usando a exposição para acalmá-los. A terapia de exposição é o ato de fazer algo repetidamente, até que já não causa medo debilitante.

2. Lembre-se, estar nervoso é comum

Adolescentes, especialmente aqueles que estão entrando do ensino médio, podem tornar-se fechado e desconectado de seus pais devido à ansiedade sobre a próxima temporada. Isso pode significar que eles não têm ninguém para confiar sobre seus medos de volta às aulas.

Psychology Today encoraja os pais a dizer aos seus filhos que a obtenção de borboletas em seu estômago é normal, e para recebê-los para falar sobre isso. Talvez compartilhar suas próprias experiências com ensino médio (boas e más) e lembrá-los que você acabou bem no final …

3. Não actue como se fosse um negócio grande

Muito do estresse de uma criança sobre a escola pode realmente estar vindo de você, como pai. Se os adolescentes sentem uma grande mudança está chegando e você está gastando cada momento tentando prepará-los para a aula, eles podem ter uma noção de algo assustador vindo em sua direção.

Sobre Parenting corrobora esta afirmação, observando que é uma boa prática para “minimizar o marco” para evitar o aumento de ansiedade do seu filho. O artigo sugere que se você tiver uma criança, tente ligar a experiência da escola com algo que já está confortável, como uma aula de música que eles estão matriculados em ou uma creche.

4. Conheça os professores antes do tempo

Se você está enviando seu filho para a escola pela primeira vez, é provavelmente uma boa idéia, pelo menos, saber quem são os professores são com antecedência e abrir as linhas de comunicação. Seu filho pode ter sintomas de ansiedade de separação que pode ser facilitado por estar mais familiarizados com os líderes de sala de aula.

professores de reuniões antes do tempo e vendo a escola como um ambiente seguro e acolhedor pode ajudar a aliviar tanto o seu próprio stress, bem como do seu filho. Se o seu filho tem uma tendência a agir fora ou precisa de ajuda permanecer ocupada, é bom para os instrutores de saber isso antes do tempo para facilitar a transição.

5. Lembre-se como a Universidade mudou sua vida

Lembre-se de todos aqueles momentos mágicos e estreias você pode ter experimentado em universidade ou faculdade que você nunca vai esquecer (embora você pode ter esquecido alguns dos ensinamentos de livros didáticos)? Se você está tendo dificuldade em ver seu filho deixar o ninho para a universidade, lembre-se o quão importante é para a sua experiência de vida e carreira.

Tenha em mente que o seu filho também vai ficar triste se separar de você, ao mesmo tempo, sentindo-se incrivelmente animado sobre como navegar a próxima fase de sua vida com suas próprias asas. A BBC sugere ficar positivo pensando sobre decisão sábia do seu filho para buscar educação continuada, e também que agora você vai ter mais tempo para si mesmo para tirar um hobby ou viagens. Ficar em contato é a chave!

6. Mantenha um olho em do seu bem-estar infantil

A antecipação de voltar para a escola pode causar alguns adolescentes para evitar cuidar de si mesmos, e isso inclui não comer o suficiente. AnxietyBC diz que é importante para garantir que seu filho está recebendo sono adequado e nutrição, porque se eles não são, só irá diminuir suas habilidades de enfrentamento.

Se sua criança ou adolescente está irritado ou distraído, pode ser que eles precisam de alguma ajuda manter-se nutrido. AnxietyBC sugere oferecendo lanches saudáveis ​​com freqüência ao longo do dia, o que pode aliviar o stress devido à atenção extra para falar para fora preocupações durante as refeições.

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