6 sinais claros de deficiência de zinco

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De todos os minerais essenciais, estamos talvez o menos familiarizado com o zinco, o elemento necessário para manter o seu sistema imunitário e de divisão celular em funcionamento. (adultos ou seja, envelhecimento, vegans e vegetarianos) Enquanto muitos de nós obter níveis adequados de zinco através de fora dietas, certas populações podem faltar. De acordo com pesquisadores do Centro família de Moore da Universidade de Oregon para toda Grain Foods, Nutrição e Saúde Preventiva, dietas que faltam proteínas animais ainda ricos em legumes e cereais integrais (que contêm fitatos que se ligam e fazem a absorção de zinco difícil) a deficiência de zinco risco. Então, como você sabe se você não está recebendo o suficiente …

1. Você está muito doente

Mayo Clinic investigação sugere que o zinco é vital para a saúde do sistema imunológico, mas pesquisas sobre seu impacto na função imunológica é limitado. Por exemplo, estudos limitados vincular níveis gluconato de zinco para as células imunológicas saudáveis.

Outros estudos afirmam que os baixos níveis de zinco podem comprometer a saúde imunológica e deixar-nos suscetíveis a várias infecções bacterianas e virais (ou seja, infecções da pele, gastrite, úlceras e gripe).

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Perda 2. Appetite

Não alimentos que você normalmente desfrutar de repente gosto sem brilho? Você pode ter baixa reserva de zinco. Numerosos estudos ligam capacidade diminuída para saborear e cheirar alimentos (disgeusia e anosmia) com deficiência de zinco.

O zinco está intimamente relacionado com tanto gosto e cheiro a deficiência de modo nutricional pode levar a alterações do apetite, particularmente entre aqueles de 60 anos de idade e mais velhos. De acordo com os pacientes FamilyPhysician.com muitas vezes confundem cheiro e sabor a perda com “sabor”. Se você experimentar mudanças de apetite, você pode ter uma deficiência de zinco (ou uma infecção respiratória superior, traumatismo craniano, ou infecção oral).

3. crescimento atrofiado em crianças

WebMD.com aponta que a maior indicação de deficiência de zinco pode ser visto em crianças que estão abaixo do peso e com falta de altura entre as crianças na mesma faixa etária. Isso ocorre porque o mineral desempenha um papel essencial no crescimento celular, o desenvolvimento do cérebro, processo do sistema imunitário, memória, atenção, eo crescimento reprodutivo.

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Um relatório de 2002 publicado no American Journal of Clinical Nutrition  observou que 6 por cento das meninas dos Estados Unidos e 10 por cento dos rapazes são deficientes de zinco. Infantis lojas de zinco pode ser equilibrada, acrescentando frutos do mar, cereais, feijão, carne vermelha, e cereais integrais para sua dieta.

 

4. Perda de cabelo

Senhoras e senhores, que já percebem um pouquinho mais cabelo em sua escova de cabelo, em seu travesseiro, e no chuveiro pós-espuma pode querer obter um médico para testar os seus níveis de zinco.

Embora a perda de cabelo pode ser ligada a várias condições (ou seja, hipotireoidismo, anemia, lúpus, e perda de cabelo hereditária pura), deficiência de zinco também pode resultar em mais de queda de cabelo normal e perda. Se você está zinco deficiente é provável que você experiência olho e problemas de pele e diarréia, bem como a perda de cabelo.

 

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5. Você já tem uma dessas condições …

Os pacientes com uma doença auto-imune (ou seja, colite ou artrite reumatóide), doença de Wilson, uma doença neurológica (ou seja, a doença de Alzheimer), aterosclerose (doença arterial), ou diabetes já pode ser predispostos a deficiência de zinco de acordo com oncologistas da Wayne State University.

Por exemplo, a deficiência de zinco leva a imunidade reduzido e deixar o corpo exposto a inflamação e os efeitos negativos do stress oxidativo, o que tem sido associada com muitos doenças crónicas e condições.

Perda 6. Audição

Em adição ao seu sentido de gosto e cheiro, uma deficiência de zinco também pode diminuir a sua audição. Um estudo de 2017 publicado pelo National Institutes of Heath, descobriram que 12 por cento dos 100 pacientes com perda de audição eram deficientes zinco (devido ao stress oxidativo e inflamatória no ouvido interno).

Da mesma forma, a National Institutes of Health relatório anterior a partir de 2016 observou que quando um grupo de pacientes com perda de audição 66 foram administrados suplementos de zinco, eles experimentaram melhorias significativas auditivos.