6 itens para sua lista de pré-gravidez.

Estar grávida pode pesar sobre o corpo, mesmo quando você está saudável – assim imaginar as conseqüências quando você está lutando para ficar em forma. Se você não está pronto, as 40 semanas de gravidez pode parecer mais tempo, e também pode colocar a saúde do bebê em risco.

Na maioria dos casos, você terá a oportunidade de fazer ajustes para incentivar antecedência uma gravidez perfeita. Aqui estão seis maneiras de otimizar sua saúde para se preparar para receber 10 meses de estadia no hotel em seu corpo …

1. Mude sua opinião medicação

Se estiver a tomar medicação por qualquer motivo, você deve revê-las com o seu médico com antecedência para determinar se eles são seguros durante a gravidez. Em alguns casos, o médico pode reduzir a dose para aumentar a segurança, se é uma droga que beneficia.

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De acordo com um artigo publicado na revista pais, é melhor evitar balcão remédios para doenças comuns no início de sua gravidez. No entanto, alguns medicamentos, tais como a eritromicina (um antibiótico), pode afectar a função do fígado durante a gravidez. Tetraciclina, outro antibiótico, pode dentes amarelos bebé se utilizado depois de quatro meses de gravidez.

2. Armazenar vitaminas pré-natais

Embora existem pílulas que você deve evitar durante a gravidez, outros podem ser benéficos para a sua saúde e ajudar a preparar o seu corpo. Vitaminas pré-natais são benéficas para garantir que o seu corpo recebe nutrientes essenciais, observa a Clínica Mayo.

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Vitaminas pré-natal pode fornecer alguns elementos que não estão presentes em multivitaminas, tais como o ácido fólico e os níveis mais altos de ferro. A clínica diz que o ácido fólico ajuda a prevenir defeitos do cérebro e da medula espinhal no bebê em desenvolvimento, enquanto ferro promove o desenvolvimento fetal adequada e evita anemia, que pode fazer você se sentir fraco por falta glóbulos vermelhos saudáveis.

3. Hidrate frequentemente

Revista pais recomenda tomar o hábito de beber 8 copos de água (ou leite) por dia para ser constantemente hidratada corretamente. Fluidos ajudá-lo a obter as funções corporais encorajadores grávidas, mas eles também são essenciais para conceber. A água é importante para a saúde do útero e colo do útero.

BabyCenter diz que as necessidades do seu aumento de água no corpo durante a gravidez, e também é um componente chave do leite materno para amamentar corretamente. BabyCenter diz que você deve beber até 12 copos de água por dia, e mais se você fizer exercícios leves, como caminhar ou está quente.

4. Reduzir o consumo de alimentos gordurosos

Pode ser difícil para algumas mães, já que a maioria das coisas que gosta de conter uma forma de gordura saudável. Perder peso antes de engravidar torna mais fácil circulação. A mulher grávida médio pode ser esperado para levar até 16 quilos antes do parto.

Embora a amamentação ajuda a perder o excesso de gordura depois que o bebê chega, você também pode acelerar o processo por consumir mais frutas e vegetais em sua dieta. Lanches como biscoitos e barras de chocolate adicionar excesso de glicose em seu corpo, seu corpo vai armazenar gordura para mais tarde. Controlar os níveis de glicose durante a gravidez também ajuda a controlar o diabetes gestacional, que é relativamente comum e causada pelos hormônios da gravidez que bloqueiam a insulina.

5. Pare de fumar gradualmente

Outra façanha “mais fácil dizer do que fazer”, o tabaco deve ser completamente eliminada pelo menos um mês antes da concepção, diz BabyCenter. A nicotina contrai os vasos sanguíneos, incluindo os que transportam nutrientes essenciais para o feto durante a gestação.

BabyCenter é contra o uso de ajuda à desabituação de nicotina (ou seja, d. Patches e gomas de mascar) bem antes de tomar a decisão de engravidar. Você pode exigir a ajuda de um médico para afastar-se fora cigarros, que podem ser tão viciante como heroína.

6. Vacine

Você pode estar em maior risco de certas doenças do que outros (um exame de sangue pode ajudar a determinar isso). Tire suas vacinas antes da gravidez, não só protege você, mas também proteger o seu bebé não tem o mesmo sistema imunológico como você.

O Centro de Controle de Prevenção de Doenças (CDC) recomenda a se vacinar para doenças comuns, tais como sarampo, rubéola e caxumba um mês antes de engravidar. Antes ou durante a gravidez, também considerar se vacinar contra a gripe sazonal e tosse convulsa. A coqueluche pode ser fatal para os recém-nascidos.

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