6 itens para sua lista de verificação pré-gravidez

Estar grávida pode demorar um pedágio em seu corpo, mesmo quando você está em boa saúde tão imaginar o que pode fazer para se você já está lutando para se manter em forma. Se você não estiver pronto, as 40 semanas antes do parto pode se sentir como muito mais tempo, ao mesmo tempo, podendo colocar a saúde do seu bebê em risco também.

Na maioria dos casos, você terá a oportunidade de fazer ajustes para permitir uma gravidez ideal antes do tempo. Aqui estão seis maneiras de otimizar sua saúde para se preparar para acolher uma estadia num hotel de 10 meses em seu corpo …

 

1. Reveja os seus medicamentos

Se você estiver em medicamentos, por qualquer motivo, você deve revê-las com o seu médico antes do tempo para determinar se eles são seguros para tomar durante a gravidez. Em alguns casos, o médico pode diminuir a dose para níveis mais seguros se é uma medicação que você realmente beneficiar.

De acordo com um artigo da revista Pais, é melhor evitar qualquer remédios over-the-counter para doenças comuns no início de sua gravidez. No entanto, um punhado de medicamentos prescritos, incluindo estolato eritromicina (um antibiótico), pode afetar a sua função hepática durante a gravidez. Tetraciclina, outro antibiótico, pode realmente manchar os dentes do seu bebé se for utilizado após o quarto mês de gravidez.

2. Coloque-se em vitaminas pré-natal

Embora existam algumas pílulas que você deve evitar durante a gravidez, alguns outros podem beneficiar a sua saúde e ajudar a obter seu corpo pronto. vitaminas pré-natais são benéficos irá garantir o seu corpo está recebendo nutrientes essenciais, observa a Clínica Mayo.

vitaminas pré-natal pode entregar alguns elementos que não são encontrados em multivitaminas, tais como o ácido fólico e concentrações mais elevadas de ferro. A Clínica diz que o ácido fólico é útil na prevenção cérebro e defeitos da medula espinhal em seu bebê em desenvolvimento, enquanto ferro estimula o desenvolvimento fetal adequada e evita anemia, que pode fazer você se sentir fraco por falta de glóbulos vermelhos saudáveis.

3. Hidrate Muitas vezes

revista pais recomenda metendo o hábito de beber 8 ou mais copos de água (ou leite) por dia para ser devidamente hidratado em todos os momentos. Não fazer apenas o fluidos ajudá-lo a ficar grávida, promovendo funções corporais regulares, eles também são essenciais uma vez que você conceber. A água também é importante para o útero e saúde cervical.

BabyCenter explica que a necessidade do seu corpo para a água aumenta durante a gravidez, e que também é um componente chave do leite materno para alimentar corretamente seu bebê. BabyCenter diz que você pode beber até 12 copos de água por dia, e ainda mais se você está fazendo exercícios leves como caminhar, ou está quente lá fora.

4. Reduzir Fatty Food Intake

Isso pode ser uma pergunta difícil para algumas mães, como a maioria das coisas que gostam de comer conter alguma forma de gorduras saudáveis. Perder peso antes de engravidar vai torná-lo mais fácil de você para se locomover. A mãe esperando média pode esperar para ganhar até 35 libras antes do parto.

Embora a amamentação vai ajudar você a perder alguns dos que o excesso de gordura após júnior chega, você também pode acelerar o processo através da introdução de mais frutas e vegetais em sua dieta. Lanches como biscoitos e barras de chocolate adicionar excesso de glicose no seu sangue, o que seu corpo vai armazenar gordura para mais tarde. Controlar os níveis de glicose durante a gravidez também pode ajudá-lo a controlar o diabetes gestacional, que é bastante comum e causada por hormônios da gravidez bloqueando insulina.

5. Pare de Fumar Gradualmente

Outra “mais fácil dizer do que fazer” façanha, tabagismo, devem ser eliminados completamente pelo menos um mês antes da concepção, observa BabyCenter. A nicotina contrai os vasos sanguíneos, incluindo os que transportam nutrientes essenciais para o feto durante a gestação.

O conselho de BabyCenter desaconselha o uso de auxiliares de abstinência de nicotina (ou seja, como remendos e goma) muito antes de tomar a decisão de engravidar. Você pode precisar da ajuda de um médico para ajudar com segurança privá-lo cigarros, que podem ser tão viciante como heroína.

6. se vacinar

Você pode estar em maior risco para algumas doenças do que outros (a triagem de sangue pode ajudar a determinar isso). Recebendo tiros antes da gravidez, não só ajudar a protegê-lo, mas talvez mais importante pode proteger seu bebê que não terá a mesma função imunológica como você.

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda a se vacinar para doenças comuns, tais como o sarampo, papeira e rubéola um mês antes de engravidar. Antes ou durante a gravidez você também pode considerar vacinas para a gripe comum, bem como ficar protegido contra a tosse convulsa durante a gravidez. Esta tosse particular pode ser fatal para os recém-nascidos.

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