6 hábitos sorrateiras que enfraquecem sua imunidade.

Se você tiver sido vítima de um resfriado ou gripe este inverno, você certamente não está sozinho. Mas se você está propenso a doença após o outro, sem lacunas, seus hábitos diários pode causar estragos na sua imunidade.

Por exemplo, os pesquisadores médicos culpam o estresse, drogas, hábitos alimentares e não surpreendentemente, a falta de sono para uma imunidade enfraquecida e da incapacidade de seu corpo para lutar contra vírus, doenças e infecções. São esses hábitos enfraquecendo o sistema imunológico são parte da sua rotina?

1. Curas para a desintoxicação e purificação

Aqueles que seguem os tratamentos de purificação por suco ou detox pela primeira vez fazer, provavelmente, com as melhores intenções. Mas os seguidores de pessoas yo-yo dieta (sim, todas as dietas que restringem severamente calorias são considerados “dietas milagrosas”) muitas vezes tomar seu pedágio em sua saúde geral. Dr. Michael D. Gershon, professor de patologia e biologia celular na Universidade de Columbia, disse que as purificações sucos “são baseadas em ciência quack, eo único peso que você perde é o peso da água isso pode ser prejudicial para o corpo. “

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De acordo com profissionais médicos, qualquer dieta que restringe calorias (por exemplo, purificação por desintoxicação suco, Paleo dieta, Atkins) deixá-lo doente com mais freqüência devido à falta de vitaminas e minerais essenciais. Em vez disso, tente comer uma dieta saudável e equilibrada que incorpora magnésio, zinco, gorduras saudáveis, proteínas magras e selênio para apoiar o sistema imunológico.

2. Seu beber

Se você resistir ao chamado da garrafa durante toda a semana para engolir engolir o fim de semana, o seu consumo excessivo de álcool pode deixá-lo doente com mais freqüência. De acordo com a Canadian Cancer Society, beber excessivamente é um hábito que suprime a produção de glóbulos vermelhos e brancos na medula espinhal e que enfraquece a sua imunidade a longo prazo.

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Os cientistas não significa que você deve parar de beber. Mas os homens e mulheres que tendem a beber muito em um curto período (4-6 bebidas ao longo de várias horas) prejudicar a capacidade do organismo para combater a doença. Em vez disso, você deve alternar cada bebida alcoólica com água ou espumante.

3. Você ainda está em uso de antibióticos

Estamos todos conscientes dos perigos de tomar muitas vezes antibióticos. No final, a utilização muito frequente de antibióticos conduz ao desenvolvimento de resistência das bactérias que são supostos para tratar e o medicamento ajuda a forma mais eficaz contra a doença ou infecção. De acordo com pesquisa da Harvard Medical School, probióticos, bactérias boas do intestino desempenham um papel vital na manutenção da nossa saúde imunológica.

Quando você tomar antibióticos com frequência (mais de uma vez por mês), você degradar as paredes intestinais e Erradicar a maioria dessas bactérias boas. A falta de bactérias enfraquece as paredes intestinais e sai do corpo sujeitas a infecções crónicas e toxinas (por exemplo, infecções do tracto urinário).

4. Globetrotters

A Agência de Proteção do Meio Ambiente dos EUA levanta a bandeira vermelha sobre o sistema imunológico de viajantes frequentes. A razão é que as pessoas que tomam regularmente o plano, especialmente as mulheres, não só estão expostos a todos os tipos de germes e poluentes em trens, aviões, hotéis, mas também seus corpos são cronicamente exaustos e estressado devido à falta de sono, exercício e uma dieta saudável.

Voyager tem um impacto sobre a nossa saúde e nosso sistema imunológico, mas se você viaja com freqüência, você estará mais propenso a doenças devido à falta de atividade física e deficiência de vitamina. Se você viaja regularmente, adicionar pelo menos 20-30 minutos de exercício diário (mesmo a pé) e refeições mais equilibradas e lanches para aumentar a energia e reduzir o estresse.

5. Você tomar analgésicos

Assim como o abuso de antibióticos, muitas vezes, muitas vezes tomar analgésicos, particularmente, NSAIDs, o torna mais propenso a doenças através de suas paredes intestinais. Como antibióticos, analgésicos pode danificar as camadas protectoras das paredes intestinais e interferir com a boa como as bactérias nocivas.

De acordo com Dr. Susan Blum, diretor e fundador do Centro Blum para a Saúde em Nova York, analgésicos esteróides e, AINEs podem causar um “aumento da permeabilidade intestinal” tornando o organismo mais suscetível a infecções através de partículas de alimento não digerido, que e que o estresse afeta o sistema imunológico.

6. Você responde a uma indigestão com antiácidos

Você sofre de indigestão após uma refeição rica e você tomar Maalox. É bastante inocente. Mas se você sofre de doença do refluxo gastroesofágico ou um tipo de indigestão exigindo antiácidos na prescrição mais forte (por exemplo, bomba de PPI inibidor de prótons), você pode enfraquecer o sistema imunológico e expô-lo a grupo de doenças.

Um estudo da Mayo Clinic, aproximadamente 70% do nosso sistema imunitário é suportado pelos tecidos linfóides do tracto digestivo. Mas se o sistema imunológico estiver danificado pela absorção de ácido demasiado frequente devido ao antiácidos, o seu pH corpo vai mudar e expô-lo a doenças como a pneumonia.

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