6 gêmeos insalubre alimentos saudáveis.

Eles olham talvez a alimentos saudáveis ​​para comer, mas há muitos gêmeos mais insalubres do alimento inteiro que pode realmente fazer mais mal do que bem ao seu corpo. Estes impostores alimentos saudáveis ​​afirmam ter benefícios em sua dieta, mas eles também contêm maus ingredientes para a saúde que podem reverter estes efeitos positivos.

Certifique-se de ler os rótulos em detalhes para descobrir o que você come (ou não comer), e não hesite em consultar um especialista em nutrição para ajudar a evitar esses alimentos não saudáveis. Embora essas alternativas menos saudáveis ​​pode tentá-lo por causa de seu sabor melhor, eles não valem a pena no longo prazo …

1. Margarina vs manteiga

A batalha entre manteiga e margarina não é nova, mas que a margarina foi acusado de conter ingredientes artificiais, a Clínica Mayo recomenda em vez de manteiga para uma melhor saúde do coração, pois contém óleos vegetais e gorduras insaturadas. A manteiga é feita a partir de gorduras animais, ricos em gorduras trans insalubres que podem afetar negativamente o seu colesterol.

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No entanto, a Clínica Mayo aponta que nem tudo está bem na margarina – certifique-se de verificar se você compra margarina é bom sem ácidos graxos trans, que podem promover o desenvolvimento de doenças cardíacas. A clínica diz que a margarina vendidos pote é muitas vezes melhor do que vendeu na vara.

2. Natural da manteiga de amendoim contra ‘normal’

A manteiga de amendoim é frequentemente considerado como um delicioso e nutritivo alimento porque contém amendoim; um ingrediente cheio de coisas boas e gorduras saudáveis ​​para o corpo. Mas as prateleiras da loja cresça em muitas escolhas de manteiga de amendoim, e você faria bem em escolher sabiamente, porque algumas variedades podem aumentar o colesterol e afetar sua saúde cardíaca.

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As manteigas de amendoim ‘maus’ são aqueles que são ricos em ácidos graxos trans, muitas vezes listados nos rótulos como os óleos hidrogenados (embora manteigas de amendoim trans também conter vestígios destes óleos). O Huffington Post observou em um artigo de 2017 que, embora manteigas de amendoim natural tendem a ‘separado’ ao longo do tempo devido à falta destes óleos, muitas marcas adicionar substituto para o óleo de palma, que faz não é bom para a saúde.

3. Massas massas contra

O macarrão de arroz são cada vez mais popular e pode ser encontrado em deliciosos pratos como a sopa Tonkinese, mas eles não oferecem muito valor nutricional como macarrão. Os macarronetes são feitos a partir de farinha de trigo e proporcionar vantagens, tais como proteína e fibra.

Muitas marcas de massa são fortificadas com ferro e conter outros nutrientes essenciais, tais como cálcio e magnésio. No entanto, embora existam opções sem glúten massas livre, macarrão de arroz são livres de glúten e pode ser uma opção melhor para alergias e intolerâncias alimentares. Macarrão de arroz também cheios de carboidratos necessários ao organismo para a energia e digestão. Mas as massas de trigo são os melhores para a saúde.

4. Iogurte iogurte Organic versus ‘normais’

O iogurte é um alimento poderoso que pode encher-te e fornecer lotes de vitaminas e nutrientes, mas, como muitos alimentos, que muitas vezes optar por aqueles que têm mais sabor – e ingredientes mais saudáveis.

Prevenção revista fez uma comparação completa entre um iogurte biológico e iogurte 2% grego e descobriu alguns fatos surpreendentes. Por exemplo, você pode pensar que a variedade orgânico é mais saudável, mas a comparação revela que é mais rica em carboidratos, açúcar e sódio, com menos proteína. A variedade grego contém mais gordura, mas não deve parar de desfrutar este pequeno prazer. Basta lembrar que a adição de sabores de frutas e acima de todos os meios adicionar açúcar.

5. Barras de proteína em comparação com barras de snack

É fácil confundi-los, porque eles são muitas vezes costa a costa encontrado nos corredores de lojas, mas lanchonetes são feitas barras de cereais e pequeno-almoço, que pode ser rica em açúcar. De acordo com o Globe and Mail em 2016, embora os fabricantes snack-bar tendem a tout os benefícios de seus produtos (teor de fibra que reduz o colesterol), alguns especialistas em nutrição dizem que essas barras não são mais saudáveis como biscoitos.

Barras de proteína também vêm em variedades revestidas de açúcar, por vezes, insalubres e açúcar de confeiteiro, mas especialistas notam que uma boa barra de proteína deve conter pelo menos a metade da proteína em comparação com a quantidade de hidratos de carbono, proporcionando menos de 200 calorias bar. Uma boa barra de proteína é 100% orgânico, pobre em gordura saturada, açúcar e sódio e ricos em fibras e proteínas (você vai encontrá-los mais facilmente em lojas de saúde e em lojas de departamento).

6. Falso contra a canela do Ceilão canela

Sim, até mesmo o delicioso canela saudável tem um distúrbios instigador primo. Quando você compra canela em uma loja, você compra provavelmente a variedade de falsa canela, uma variedade cheia de uma substância química chamada cumarina, o que não é bom para o seu fígado. A cumarina é um composto químico aromático utilizado em perfumes e também em pesticidas!

O tipo preferido é a variedade Ceilão canela, o qual contém uma baixa concentração de cumarina. Os benefícios de saúde da canela do Ceilão incluem regulam os níveis de açúcar no sangue em diabéticos, redução do risco de doença cardíaca e melhor funcionamento do cérebro. Tenha cuidado durante a sua shopping quando se olha para este produto.

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