6 fatos definitivamente saber sobre muesli.

Muesli é um pequeno-almoço popular no mundo, e por uma boa razão; muesli contém não só toda a aveia rica em fibras, é também um pequeno-almoço ou um delicioso lanche. Se você estiver olhando para mudar sua rotina de pequeno-almoço, muesli pode ser perfeito para você.

Dito isto, há uma série de coisas que você deve saber sobre muesli antes de incluí-lo em sua rotina de dieta. É certamente delicioso, mas também pode conter uma grande quantidade de gordura e carboidratos escondidos …

1. O muesli é rico em fibras

Uma das melhores razões para comer muesli todas as manhãs ela é cheia de fibra que pode ajudar a digestão e fezes frequência. Na maioria dos casos, uma terceira taça de muesli inclui cerca de 4 gramas de fibra, que é de cerca de um-sexto da RDA.

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Fibra também é importante para promover a saciedade, o que pode nos impedir de nos lançarmos em outros alimentos não saudáveis ​​durante o resto do dia. Finalmente, prevenir a constipação, fibra pode melhorar os níveis de energia e conforto geral, a atividade encorajador e queimar calorias através do exercício.

2. O muesli contém gorduras boas

Dê uma olhada nas informações nutricionais associados com muesli e você pode estar chocado pelo seu conteúdo lipídico. E vamos ser claros sobre o fato desde o início: muesli contém uma boa quantidade de gordura.

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A boa notícia é que se você comprar muesli naturais, a maioria das gorduras são realmente bom para você. Isso é porque eles são em grande parte derivado de nozes, sementes e óleos contendo gorduras mono que têm um efeito na redução do colesterol, inflamação e manter a pressão arterial.

3. O muesli é cheia de vitaminas

Se você passear pelo corredor de cereais perguntando se você deve escolher uma marca popular de cereais infantis, considere isto: ao contrário da maioria cereais refinados, muesli contém muitas vitaminas e minerais, incluindo o vitamina e, tiamina e ácido fólico.

Estas vitaminas desempenham um papel importante em manter a pele saudável, coração e sistema nervoso. Eles também podem aumentar o metabolismo, melhorar o crescimento celular e até mesmo impedir certos defeitos congênitos.

4. O muesli contém minerais para a boa saúde

Muitos entusiastas do fitness estão a tomar um suplemento multivitamínico todos os dias para garantir que eles recebam as vitaminas e minerais necessários para o corpo. Mas comer uma dieta saudável contendo alimentos com minerais essenciais torna este passo desnecessário.

Muesli é um daqueles alimentos. Ele contém magnésio, fósforo, zinco, cobre, manganês e selénio. Juntos, estes minerais aumentar a energia, suportar a produção de proteínas e ajudar a formação de células de tecido, de ossos e de sangue conjuntivos.

5. O granola pode conter uma grande quantidade de açúcar oculto

Muesli é rica em vitaminas e minerais para a boa saúde, mas algumas marcas de loja pode açúcar abundam. Às vezes é um açúcar natural na forma de mel, mas isso nem sempre é o caso.

De fato, em 2017, pesquisadores da British Dietetic Association descobriu que uma tigela de muesli poderia, por vezes, contêm mais açúcar do que uma lata de coca-cola! Não é realmente ideal se você quer perder ou manter o seu peso. É por isso que é importante comprar muesli orgânico que não contém açúcares refinados.

6. É fácil de fazer-se muesli

Se você tem medo que seu muesli não contém muito açúcar refinado ou outros compostos saudáveis, apenas tentando fazê-lo sozinho. Não é realmente muito difícil de fazer suas próprias muesli caseiros.

Simplesmente pré-aqueça o forno a 120 graus C e misturar de porcas, a aveia, o coco e mel natural em uma bacia, verter a mistura em uma assadeira e lugar no forno durante uma hora boa, em misturando a cada 20 minutos. Seja criativo com os ingredientes adicionando passas e cranberries, que são uma boa adição.

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