6 efeitos secundários estranhos efeitos

Se você é novo para o exercício regular, você provavelmente esperam a dor muscular e nas pernas e braços que se sentem como geléia que vêm com o seu novo regime. No entanto, seu, ajuste estilo de vida nova também pode vir com alguns menor surpresas conhecidos e corporais um pouco embaraçoso “disfunções” que você não esperaria de exercício …

 

1. Urge que a súbita que tombadilho!

Vamos encarar as pessoas, quando a realidade você está lidando com o fluxo de sangue misturado com a força da gravidade e realizar um exercício de pé, com impacto, como correr, você inevitavelmente vai ter que cocô!

Como, Dr. Michael Ryan, um professor associado de ciência do exercício na Universidade Estadual Fairmont, explica ele, o desejo de cocô durante uma corrida é realmente bastante comum devido ao “redirecionamento do fluxo de sangue de seu intestino para os músculos de trabalho.” Don ‘t esquecer que comer muito perto de uma corrida pode chutar seu trato gastro-intestinal em alta velocidade.

2. entorpecimento dos dedos do pé

Se em vez de ir para o mercado, todos os seus porquinhos ficar dormente quando você treina, você provavelmente está lidando com a circulação sanguínea restrito. Por exemplo, fisiologistas da Universidade de Oregon dizer que os sapatos muito apertados podem ser os culpados se seus dedos do pé inchar e ficar dormente na máquina elíptica.

A pressão excessiva nos pés também pode cortar fornecimento de sangue curto e causar dormência durante o exercício. Para evitar o formigamento nos pés, se profissional equipado para a execução de sapatos que combinam com seus problemas do pé (ou seja, de pé plano, arcos elevados, o excesso de pronação, ou sub-pronação) e padrões.

3. Runny nariz e os olhos

Eu sempre ponderei porque meu nariz iria escorrer assim que apareceu o calor no meu treino. Acontece que, de acordo com pesquisa da Alergia, Asma e Imunologia Clínica de Englewood, Colorado, rinite induzida pelo exercício, pode aumentar à medida que a intensidade do seu treino aumenta.

Não, você não está tecnicamente “alérgico a exercer”, mesmo que os sintomas-corrimento nasal, congestão nasal, tosse, espirros, coriza e olhos lacrimejantes, pode ser similar. Especialistas explicam que o exercício induzida sniffles ocorrer devido a vasos sanguíneos constrição nas cavidades nasais. No entanto, você pode querer manter o exercício dentro de casa ou usar um descongestionante antes de fitness ao ar livre.

4. Magias tonturas e desmaios

Quando eu comecei a fazer realmente alto impacto intervalo de formação (um monte de salto), senti tonturas regularmente … até mesmo ao ponto de vertigem. Estes momentos foram um pouco assustador. No entanto, verifica-se que o instalador está-as crises mais comuns de tontura pode ocorrer quando você executar em pé exercícios.

Pesquisa da Universidade de Oregon, descobriu que se os ventrículos cardíacos são mais largas, como eles são com pessoas que estão em grande fluxo forma de sangue de volta ao coração e oxigênio reposição pode diminuir, o que pode causar-lhe a sentir tonturas ao levantar e passar Fora. Mas lembre-se, baixa de açúcar no sangue e desidratação também pode causar tontura. Se sentir tonturas, tomar um joelho ou flexionar e unflex suas pernas para desviar o acúmulo de sangue nas pernas e obtê-lo fluir de volta para o coração.

5. Itchy-Scratchy

Ele pode se sentir estranho para experimentar coxas coceira ou bíceps durante o treino. Contudo, o exercício cientistas da Universidade Estadual Fairmont assegurar que esta sensação de coceira-arranhado é a perfeição normal. Considere que, como seus músculos flexionar eles se enchem de sangue. Os capilares inchados e nervos pode causar uma sensação de coceira nessa área.

Para reduzir a coceira perturbador, apenas continuar seguindo em frente. Seu cérebro vai se acostumar com a sensação e o desejo de zero irá diminuir com o tempo. No entanto, os especialistas recomendam uma visita médico se sentir urticária induzida pelo exercício, que pode causar urticária ou pele extremamente inchado.

Twitching 6. Muscle

É comum sentir a contração muscular estranho ou espasmos durante um treino de resistência esgotante. Na verdade, de acordo com a saúde dos homens revista “fasciculações musculares” ocorrer devido a níveis de eletrólitos desproporcionais nas fibras musculares como eles escape.

É por isso que a hidratação, e até mesmo o uso de eletrólitos (sódio e potássio) em bebidas esportivas, é vital antes, durante e após o treino para repor os eletrólitos vitais perdidos através da transpiração. espasmos prolongadas que causam dor extrema poderiam indicar uma lesão muscular ou condição crónica (ou seja, emissão da tiróide) e deve ser examinado por um médico.

 

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