6 efeitos negativos do inverno sobre nossos objetivos de perda de peso.

Ficar em forma é muito difícil durante os longos, os meses frios do inverno. Se você está enterrado sob a neve ou congelado até os ossos, baixas temperaturas realmente não convidar para brincar ao ar livre.

No geral, o clima frio do inverno tem um impacto bastante negativo em nossas tentativas de perda de peso ou controle de peso. Mas aqui estão seis maneiras de evitar as armadilhas do frio e da neve e inverno em torno de obstáculos à perda de peso …

1. Tendência a comer mais

O muitos a refeição mais opulenta do ano cai entre novembro e abril, o início eo fim oficial do inverno. Ação de Graças, em novembro, o Natal em dezembro, ano novo em janeiro e Páscoa em Março … Há muitos desafios de alimentos em seu caminho.

A chave para evitar o ganho de peso é permanecer ativo e para absorver legumes. A maioria das grandes refeições do feriado conter pelo menos alguns vegetais como saladas, brócolis, cenoura assada … Encher seu prato com esses alimentos com menos calorias e reduzir a sua porções purê e molhos.

2. Tendência para “deprimir”

Há uma razão pela qual nos sentimos um pouco baixo no inverno. Desordem afectiva sazonal ou SAD é um tipo de depressão que muitas vezes acompanha os longos meses de inverno. Ela é causada por falta de luz solar (e vitamina D), porque a ficar dentro a maior parte do dia.

Para resolver esse problema, tomar vitaminas diárias (incluindo a vitamina D) e retire os dias em que não é muito ruim. Mas agrupar-se.

3. Não Tendem quer sair

No verão, o sol tende a brilhar de manhã cedo até tarde da noite. Isso nos dá muito tempo para colocar em nossos sapatos ou nossos patins e ir para uma caminhada nos parques e caminhos pedestres no bairro para alguns intensa atividade física.

Mas no inverno, o sol nasce mais tarde e se põe antes do jantar. Torna-se difícil encontrar um tempo para sair quando ele ainda está quente, e vamos ser realistas, tranquilizando. Um pouco de escuridão não deve arruinar suas metas de perda de peso. Correr, caminhar ou correr com a roupa quente e reflexiva.

4. O ginásio tende a ser cheia

Há alguma coisa pior do que chegar ao seu curso preferido de yoga e ver muito de iogues que não estavam lá em Novembro e Dezembro? Ou na fila para máquinas de peso, porque muitas resoluções boas de ano novo desceu sobre a academia?

A popularidade de resoluções de Ano Novo faz o ginásio aterrorizante, especialmente para os introvertidos que não gostam de multidões. Mas não deixe que o fato de fazer você desistir. Treinar em casa ou sair correndo para os dias quentes ou ensolarados. Acima de tudo, não deixe que o negócio florescente do ginásio destruir seus objetivos.

5. Tendência para cozinhar dentro de casa

É difícil imaginar acender a churrasqueira com 1 metro de neve no jardim e temperaturas abaixo de zero. Mas é uma pena, porque grelhar alimentos em uma grade acrescenta sabor e é bom para a saúde.

Mas cozinhar dentro de casa não é necessariamente mais gordo. Há muitas opções saudáveis ​​para cozinhar: Roast um peito de frango sem pele ou fritar o bacalhau ou carne magra. A chave, como sempre, é minimizar a quantidade de óleo e maximizar a quantidade de legumes frescos e coloridos.

6. Tendência para beber muito álcool

A coisa boa sobre o inverno é que há festivais que trazem as famílias e amigos para comemorar.

Mas, muitas vezes, estas celebrações estão cheios de bebidas ricos em calorias, açúcar e álcool, tais como batidos de leite, vinho branco ou cerveja. Então beba com moderação e evitar cocktails doces ou cremosos; em vez escolher um vinho espumante ou misturar suas bebidas com água espumante ou frutas frescas.