6 efeitos negativos para a saúde de comer demasiada proteína

Então, estamos todos conscientes de como proteína essencial é-acordo com WebMD.com o corpo utiliza a proteína para reparar e tecidos construídos (ou seja, músculos, cabelo e unhas), para construir e apoiar a nossa pele, cartilagens, ossos, músculos e sanguíneos, e para a produção de produtos químicos do corpo (isto é, hormonas e enzimas). No entanto quanta proteína é muita proteína? E sim, há um limite.

Embora as dietas ricas em proteínas são essenciais para satisfazer nossos apetites, para a construção de músculos, e para manter um metabolismo saudável, comer demais (por exemplo, se você optar por uma dieta super alto, com foco em proteínas que exclui outros grupos de alimentos), você pode desenvolver estas questões negativas para a saúde …

Danos 1. Kidney

Pode parecer muito chocante afirmar que comer muita proteína pode causar danos nos rins, mas a ciência nos diz que dietas super-alta proteína não taxar seriamente os rins a trabalhar constantemente mais difícil de eliminar o nitrogênio do sangue.

Segundo a pesquisa do National Institutes of Health, o excesso de proteína na dieta significa que você consumir mais derivados de nitrogênio. Tipicamente, o corpo pode expelir quantidades normais de proteína através da urina, mas comem muito e os seus rins ficar estressado para livrar o seu corpo de todo o azoto extra, o que pode levar a danos renais, a longo prazo.

2. Ganho de Peso

Muitas pessoas optam por uma dieta super-alta proteína porque querem perder peso. No entanto, muitos especialistas em nutrição concordam que, enquanto você pode ver a perda de peso a curto prazo, que peso sempre se arrasta de volta e até excede o que você começou com.

De acordo com essa 2017 National Institutes of Health Study, mais de 90 por cento (dos 7000) participantes do estudo adulto relatou excesso de peso devido a uma dieta de alta proteína em comparação com os participantes que mantiveram uma dieta mais equilibrada.

3. Blah Mood

Recomendamos uma dieta equilibrada por uma boa razão neste site. Numerosos estudos concordam que os cientistas ainda não tem certeza do longo prazo psicológica de optar em uma dieta muito pobre em carboidratos (LC), a fim de perder a perda de peso.

Na verdade, este estudo australiano 2009 descobriu que os indivíduos que preso a uma estrita dieta low-carb para a duração de um ano ou efeitos negativos significativos mais experientes sobre o humor. Os participantes relataram uma correlação entre o regime de baixa carb comer e aumento da irritabilidade, depressão e mau humor devido à falta de carboidratos disponíveis (açúcar e amido) para o cérebro a produzir serotonina (o hormônio “bom humor”).

4. Doença cardíaca

Enquanto a Clínica Mayo insiste que optar por uma dieta que é rica em proteína dieta magra e mais leve em hidratos de carbono complexos normalmente não causar saúde negativa sobre o termo-fonte médica curta faz advertência contra dieta de alta proteína com restrição de carboidratos durante o longo prazo.

A Clínica observa que a pesquisa mostra que dietas ricas em proteínas ricas em carne vermelha e produtos lácteos cheia de gordura pode aumentar o risco de doença cardiovascular, se seguidas por períodos prolongados.

 

5. cetose (e mau hálito crônico)

com sede em Manhattan nutricionista, Jessica Cording, MS, RD, CDN, adverte aqueles que ir em uma dieta de alta proteína moda que sugere que proíbe carboidratos (ou limitando-os a quase zero) que, enquanto você pode experimentar alguma perda de peso, você poderia desenvolver cronicamente respiração fedido, graças a um estado conhecido como cetose.

Cetose ocorre quando o corpo, devido à falta de hidratos de carbono, começa a utilizar a gordura para o combustível. Como o corpo queima suas reservas de gordura, que desencadeia a produção de produtos químicos cetônicos, que, quando emitido, deixá-lo literalmente respirando esses produtos químicos cetona stanky. E, Cording diz, nenhuma quantidade de escovação, a boca de lavagem, ou chiclete irá lhe livrar do mau hálito desde as cetonas estão sendo emitida a partir de lá no fundo dentro do seu corpo.

6. Unrest Digestivo

A fibra é importante para a digestão. Na verdade, as organizações nutricionais do país concordam que entre 25 a 35 gramas diárias de fibra é recomendada diariamente, se você espera manter seu aparelho digestivo saudável e feliz … e isso significa que pooping.

Ficar regulares (que significa evitar inchaço, gases e prisão de ventre) é dependente de fibras em sua dieta de carboidratos complexos (isto é, cereais integrais, feijões, frutas e legumes). É por isso que pobre em carboidratos, dietas ricas em proteínas levar a digestivo agitação.

 

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