6 efeitos colaterais estranhos de exercício.

Se você é novo para o exercício regular, você provavelmente esperar para dores musculares e membros quebrados que vêm com a nova rotina. Mas o seu novo estilo de vida saudável também pode trazer disfunções corporais surpreendentes e um pouco embaraçoso que você não esperava …

1. Esta súbita necessidade de ir ao banheiro!

Enfrentá-lo, quando você combina a corrente sanguínea, a força da gravidade e exercícios com impacto, como corrida de pé, você vai inevitavelmente precisar ir ao banheiro!

Como foi explicado pelo Dr. Michael Ryan, professor associado de ciência do exercício na Universidade Estadual de Fairmont, a necessidade de ir ao banheiro durante uma corrida é bastante comum por causa do “redirecionamento do fluxo sanguíneo intestinos para trabalhar os músculos. ” Lembre-se que comer pouco antes de uma corrida pode tornar seu sistema gastrointestinal em plena velocidade.

2. Dormência dos pés

Se em vez de ir para o mercado, todos os seus dedos do pé pequenos ficar dormente quando você treina, você provavelmente está enfrentando uma diminuição do fluxo sangüíneo. Por exemplo, fisiologistas da Universidade de Oregon argumentam que sapatos apertados pode ser culpado se os dedos dos pés inchar e ficar dormente na máquina elíptica.

A pressão excessiva nos pés também pode cortar o fluxo de sangue e causar dormência no ano. Para evitar que as formigas nos pés, fazer a sua feitos tênis para atender às suas problemas nos pés (por exemplo, pés chatos, levantou arcos, sobre ou sob pronação pronação).

3. Nariz e lacrimejantes olhos

Muitas vezes me pergunto por que meu nariz estava correndo quando eu aumentou a intensidade dos meus treinos. Acontece que, de acordo com pesquisa da alergia clínica, Asma e Imunologia Clínica de Englewood, Colorado, como rinite induzida pelo exercício pode aumentar à medida que aumenta a intensidade do seu treino.

Não, você não é “alérgico a exercer”, embora os sintomas (corrimento nasal, congestão nasal, tosse, espirros, olhos lacrimejantes) podem ser semelhantes. Especialistas dizem que os sniffles induzidas pelo exercício ocorre porque os vasos sanguíneos nos comprimidos de sinusite. Mas tenha cuidado para praticar dentro ou utilizar um descongestionante antes de sair para treinar ao ar livre.

4. Tonturas e desmaios

Quando eu comecei a fazer formação em intervalos de alto impacto (muitas pausas), senti tonturas regular. Estes momentos foram bastante assustador. Mas acontece que mais se encaixam você é, quanto mais estes episódios de tontura pode ocorrer quando você faz-se rotinas de treino.

A pesquisa conduzida na Universidade de Oregon descobriram que, se os ventrículos do coração são mais largas, como é o caso de pessoas como o coração de volta para o sangue e reposição de oxigênio pode ser reduzido, este que pode levar a tonturas e desmaios quando você se levanta. Mas lembre-se que o açúcar no sangue baixa e desidratação também pode causar tonturas. Se sentir tonturas, colocar seus joelhos ou dobre as pernas para entreter o sangue acumulado nas pernas e trazê-lo de volta ao coração.

5. Coceira

Pode ser estranho para sentir coceira em seu bíceps ou coxas durante um treino. Mas cientistas do exercício da Universidade Fairmont Estado garantir que este sentimento é bastante normal. Considere que, quando os seus músculos flexionar eles se enchem de sangue. Os capilares sanguíneos e nervos inchados que podem causar sensação de coceira.

Para reduzir estes prurido perturbador, continue! Seu cérebro vai perceber isso e precisa diminuição do zero com o tempo. No entanto, os especialistas recomendam que se consulte um médico se sentir urticária induzida pelo exercício, que pode se manifestar como pele muito inchado.

6. Espasmos musculares

É comum sentir espasmos musculares durante o treinamento de resistência intensa. Na verdade, segundo a revista Saúde Masculina, a “contração muscular” ocorrer devido a níveis desproporcionais de eletrólitos nas fibras musculares quando eles estão esgotados.

Por conseguinte, a hidratação, e mesmo bebidas desportivas com electrólitos adicionados (potássio e de sódio) são essenciais antes, durante e após o exercício para substituir os electrólitos vitais perdido através do suor. Espasmos prolongadas que causam dor extrema pode indicar um músculo rasgado ou doença crónica (por exemplo, doença da tiróide) e deve ser examinado por um médico.