6 dicas para um jornadas mais felizes e saudáveis.

Se você comutar para o escritório ou escola em um carro, você já sabe muito bem que sentado em um carro depois de se sentar no escritório todo o dia não lhe faz qualquer serviço.

Os músculos flexores do quadril e rigidez do pescoço a um peso não intencional de saída, assumir o volante para as suas viagens de e para o escritório certamente tem efeitos nocivos para a saúde. Felizmente para você, você pode criar o caminho mais saudável e feliz, seguindo estas dicas simples …

1. Preste atenção à sua postura

Sua mãe importunava-lo a fazê-lo “estavam de pé direito” por uma boa razão. Mas a sua querida mãe é nada perto durante a sua unidade de transporte longa para o escritório, então alguém deve continuar a preservar este dever.

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Felizmente, temos conselhos de especialistas sobre sentado Amy Fiske, NSCA certificada personal trainer que recomenda segurando a parte de trás para cima do umbigo para cima e levantar a parte superior da cabeça (como em um yoga). Você pode perder o impulso, mas apenas relaxar e começar de novo durante a viagem. Além disso, com as mãos no volante, você pode puxar os ombros para trás como se estivesse segurando um ovo entre as omoplatas, e mantenha a posição por 10 segundos.

2. Pratique a aromaterapia carro

Pode parecer bobagem para perfume seu carro, mas se você considerar que você passar algumas horas respirando o ar viciado (e restos de embalagens de fast food sob o assento), uma pequena terapia aromático pode melhorar seu humor e até mesmo acalmá-lo durante suas viagens agitado.

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De acordo com uma pesquisa ScienceDaily.com, óleos essenciais com sabor agradável e natural, como lavanda pode esconder odores de seu carro enquanto acalmar sua necessidade de colocar o pé no chão e cometer crimes contra seus compatriotas de estrada.

3. A partilha de boleias

Você pode estar falando para si mesmo durante as suas viagens, mas tem um companheiro carpool pode lidar com uma conversa animada e melhorar o seu humor durante sua viagem.

Estudos mostram que um pouco de interação social durante as suas canelas pode evitar o tédio, aliviar o stress, torná-lo mais alerta, reduzir despesas e poluição, e se você dividir os custos ou dirigir por sua vez, manter também de recursos.

4. Ande logo que possível

Eu compartilho meu tempo entre a casa, escritório e transporte de e para o escritório durante a minha semana de trabalho. Desde alguns dias exigem mais tempo sentado do que outros, eu ando, tanto quanto possível durante os meus dias de trabalho no escritório para compensar.

Por exemplo, os meus dias no escritório envolvem caminhar uma hora na hora do almoço. E todas as corridas que eu tenho que fazer à noite, eu estou perto de minha casa, a fim de chegar lá a pé. Eu também ter certeza que eu estacionar o meu carro longe da porta da frente do meu escritório e eu tomar as escadas em vez do elevador para o terceiro andar.

5. Escolha sabiamente apressar música hora

Embora minha lista de artistas varia entre meu viagens de manhã e à noite para o escritório, ela tende a ter algumas características em comum. Primeiro, as palavras são positivas (eu escrevo, então eu prestar atenção a esse tipo de coisa) ea taxa é mais suave.

Pesquisas mostram que os motoristas que optam por rocha música animada ou heavy metal durante as suas viagens experimentar uma maior raiva na estrada, seguido por uma incidência de colisões entre veículos maiores. Baixar músicas mais relaxado para a estrada e desfrutar de um passeio mais calmo e alegre.

6. Leve lanches saudáveis

Seu carro precisa de combustível, e assim é o seu corpo durante o seu trajeto para o escritório. Comece meio adormecido, sem café ou uma tigela de mingau de aveia pode torná-lo um perigo na estrada.

Melhorar seu humor e sua energia, levando consigo lanches saudáveis ​​e práticas (por exemplo, frutos secos sem sal, passas, cunhas fruta ou smoothie verde) que não requerem muita atenção visual / manual. Você também pode prevenir a raiva na estrada e caminho para hipoglicemia em casa, graças a um lanche que é oportuna.

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