6 pontas para fazer janeiro um mês apto da família

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Ficar em forma ou manter a sua resolução a ser mais ativo é muitas vezes feita mais fácil quando você tem pessoas ao seu lado com os mesmos objetivos. Isso pode ser especialmente verdadeiro quando essas pessoas são membros de sua família, que vai ajudar a incentivar você (e vice-versa), enquanto passar tempo de qualidade juntos.

Janeiro marca Mês Estilo de vida Família Fit, que incentiva você como um pai para ser um modelo positivo para um estilo de vida saudável. É mais do que apenas um exercício; você também pode modelar sua dieta para melhor beneficiar seus entes queridos. Aqui estão seis dicas para fazer o melhor de ficar saudável juntos …

1. levar as crianças em viagens de mercearia

Uma viagem ao supermercado com crianças não tem que ser um fardo; pode ser uma oportunidade para se divertir e aprender juntos. Por exemplo, Pivot.com sugere trazê-los junto para fazer compras de rotina para ajudar a apontar o que procurar nos rótulos para fazer as escolhas mais saudáveis.

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Estas são as habilidades que as crianças podem desenvolver ao longo do tempo, e irá ajudá-los a tomar decisões mais inteligentes independentes sobre alimentos quando eles estão mais velhos. É também uma ótima maneira de fazer uma tarefa um tanto banal mais interativo e divertido para você e as crianças.

2. Faça intervalos comerciais Ativo

Se os seus pequeninos estão gastando algum tempo em frente da televisão (o que é difícil de evitar, vamos ser honestos), você ainda pode trabalhar alguns hábitos saudáveis ​​para as sessões de visualização, explica BRGHealth.com.

Quando um comercial vem, em vez de ficar olhando fixamente para o aparelho de TV ou esperando que ele não é um anúncio para um brinquedo caro o seu filho vai querer, transformá-lo em uma rotina mini-exercício. Para 1 minuto, envolver-se em alguns polichinelos, dança, alongamento ou flexões, sugere a fonte.

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3. Abrace a neve

O inverno é muitas vezes um momento em que muitas pessoas “hibernar”, por assim dizer. Eles não saem como muitas vezes, e que pode impactar negativamente a sua saúde. Em vez de esconder dentro de uma casa quente, com os seus filhos (se é super congelamento fora, você recebe um passe em um presente), você pode levá-los fora para uma luta de bolas de neve ou mesmo para construir um iglu no jardim da frente, sugere Pivot.

Outra sugestão mais prática é a pá a entrada de automóveis como uma equipe. Afinal, mais mãos fazem trabalho leve! Transformá-lo em uma mini-competição para ver quem pode pá sua parte do caminho o mais rápido (para que você possa, em seguida, fazer uma pausa bem merecida dentro de sua casa quente).

4. Walk the Dog Juntos

Tomando Rover para fora para sua caminhada diária é muitas vezes uma tarefa atribuída a uma criança e pode parecer um pouco de uma tarefa para eles. No entanto, também é uma ótima desculpa para sair com o cão da família por algum playtime (e é também uma ótima maneira para o seu membro da família peludo para fazer algum exercício também).

Como Belvidere Chiropractic Clinic, em Nova Jersey aponta, queimando o excesso de energia é uma ótima maneira de melhorar o comportamento do seu animal de estimação. Torná-lo um assunto de família, encontrar um parque sem coleira ou espaço verde aberto e realmente desfrutar do sol de inverno e ar fresco.

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5. Tome uma caminhada

Você provavelmente amorosamente disse um dos membros da sua família para “tomar uma caminhada” em algum momento, mas agora você pode torná-lo mais literal. Reúna a família e alça em raquetes de neve (se necessário), e cabeça para fora em uma aventura trilha.

Caminhar é um grande exercício de baixo impacto, e estar ao ar livre seus filhos vão ver muita natureza ao longo da jornada. Escolha um destino no final -Diga um café ou um restaurante kid-friendly – para dar a seus filhos algo mais olhar para a frente no final da caminhada.

6. Comer juntos sempre que possível

agendas lotadas às vezes ficam no caminho, mas tente sentar-se como uma família para as refeições, tanto quanto possível. É uma ótima maneira de obter os seus filhos o hábito de compartilhar o que está em sua mente, e você pode monitorar o que tipos de alimentos que está colocando em si.

Mesmo que seja um pequeno-almoço juntos, levar algum tempo como uma família para tocar na base e garantir que todos estão recebendo algum nutrição, mesmo que seja apenas um smoothie iogurte, sugere Belvidere Chiropractic Clinic. Em vez de encomendar no (lotes de sódio é comum em take-out), aprender algumas receitas simples em conjunto e torná-los como um grupo.