6 dicas para evitar ganho de peso graças

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Para aqueles de nós em uma dieta, há algumas épocas do ano mais difícil do que a acção de graças. Afinal, o feriado geralmente vem com uma grande variedade de tentações saborosos, de purê de batatas encharcada de manteiga de torta de abóbora sticky-doce ao molho-embebido peito de peru.

Então, como você pode obter através da grande final de semana sem colocar em algumas libras? Felizmente, existem algumas estratégias simples e úteis que podem ajudar você a evitar colocar em peso esta ação de graças …

 

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1. Ter um lanche saudável Pré-Refeição

Qual é a melhor maneira de parar dos exageros durante a grande refeição? Tenha um, pré-refeição aquecer lanche saudável. Existem algumas opções de, por exemplo, tente uma taça de frutas em fatias, alguns sopa de legumes ou uma salada veggie-pesado.

No mínimo, ter um grande copo de água antes de se sentar à mesa para a festa de Ação de Graças. Ele vai ajudar a fazer você se sentir completo e refrear o seu desejo de binge comer tudo à vista.

2. vestir uma roupa do formulário-encaixe

A maioria das pessoas que vão para o buffet para um pesado, refeição indulgente preparar, vestindo, roupas largas, mesmo soltos. É por isso que, se você está olhando para evitar o ganho de peso esta ação de graças, você deve considerar vestindo roupas do formulário-encaixe. Don um vestido-abraçando curva, jeans skinny, ou um casaco vestido apertado.

Especialistas dizem que o uso de roupas do formulário-encaixe pode impedir-nos de comer demais, porque nós vamos começar a se sentir desconfortável como nós comemos. É algo que faz sentido. O desconforto pode lembrar nossos cérebros que comer em excesso vai levar ao ganho de peso, e nos impedem de overindulging esta ação de graças.

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3. Pratos-serving Cozinhe

Esta estratégia pode ajudar você olha como o perfeito anfitrião e ao mesmo tempo ajudando você a economizar peso. Em vez de servir estilo de tomada de buffet um grande porção de molho, torta de abóbora, ou purê de batatas para que todos possam compartilhar a servir cada pessoa um indivíduo, placa pré-repartido.

A ideia é que todo mundo vai comer o que está na frente deles e ser menos propensos a chegar para segundos. Esta estratégia também vai impedir as pessoas de empilhamento seus pratos muito alto quando a refeição começa. A única queda para um plano desse tipo: isso pode significar pilhas altíssimas de pratos, mas pelo menos você não vai se sentir terrivelmente recheado.

4. Priorize seus Indulgências

Não importa o quão duro você tente comer saudável esta ação de graças, há uma boa chance que você vai acabar comendo alguns pratos saudáveis. Isso é bom; o truque é priorizar suas indulgências. Em outras palavras, colher e comer seus favoritos absolutos e deixar as outras coisas para trás.

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Então, se você absolutamente amo peru e molho, comer isso. Mas se você não é o maior fã de purê de batatas, pule esse prato e encha o seu prato com legumes assados ​​e salada. No final, você vai se sentir cheio e satisfeito.

5. Faça Batatas Couve-flor purê

purê de batatas tradicionais são carregados com sal, manteiga, creme de leite e outras coisas pouco saudáveis. Então, uma vez este prato atinge as placas, a maioria das pessoas vai concha em uma porção espessa de molho engorda.

Em vez disso, tente fazer uma couve-flor purê de batatas prato saudável. É simples de fazer: basta ferver e couve-flor purê e usar leite desnatado, alho e limão para engrossar. No final, você terá um prato que é muito semelhante ao purê de batatas, mas apenas uma fração da gordura e calorias.

6. Beba muita água

Manter-se hidratado esta ação de graças pode ajudar a evitar o ganho de peso, fazendo você se sentir completo por um longo período de tempo. Ele também irá dar-lhe a energia necessária para levantar e sobre, ajudando você a queimar calorias.

Se você puder, evite beber açucarado bebidas-como refrigerantes, vinho ou cocktails e furar a água potável, tanto quanto possível. Desta forma, você só vai estar consumindo calorias através de seu alimento, e não a sua comida e bebida (onde há uma tonelada de calorias escondidas).