6 dicas para ajudá-lo a fazer o seu luto.

Grief pode ocorrer de muitas formas: o rompimento de um relacionamento, a morte de um animal de estimação ou a perda de um membro da família. As diferentes situações de afetar as pessoas de forma diferente, e é por isso que é importante lembrar que dará tempo para lamentar é parte do processo de cicatrização normal.

No entanto, quando o luto começa a durar semanas ou meses, é hora de considerar medidas para continuar a viver a sua vida. Aqui estão seis maneiras de identificar um luto que vai longe demais, e algumas estratégias de adaptação …

1. Refrénez seus deveres temporariamente

WebMD diz que você deve dar-se tempo e espaço para assimilar a causa de sua dor, certificando-se de não exagerar – que nunca é ideal em qualquer forma.

Você deve ter o tempo para expressar-se sobre como você se sente, o que pode ser difícil se muitas expectativas são colocadas sobre seus ombros. Tire férias ou licença médica para que você possa realmente absorver e digerir o que aconteceu.

2. Cry (se você quiser)

Todos não pagar lágrimas de luto, mas “grito é uma parte importante do processo de luto para muitas pessoas”, disse a Clínica Mayo. Se você se esforça para lembrar de suas lágrimas, você não deve. Se você sentir a necessidade de chorar, mas não pode, pode ser hora de consultar um psicólogo especializado em luto.

Por outro lado, não se preocupe se você não se sentir a necessidade de chorar, acrescenta a clínica. Cada pessoa faz a sua dor de forma diferente, e nem sempre incluem lágrimas. Mas lembre-se que deixe nada de fora pode levar a problemas de saúde mental.

3. Evite automedicação

Muitas pessoas recorrem a drogas e álcool quando vivem uma perda dolorosa para abafar a dor e se desconectar da realidade, que é considerada a gestão saudável da situação diz Livestrong.com.

O site diz que se você beber “muito” três ou mais vezes por dia, você deve procurar ajuda profissional e até mesmo participar de um programa de tratamento de drogas. Mas isso nem sempre acontece lá; ficar conectado aos outros evitando a afogar sua única tristeza, Livestrong nota.

4. A medicação temporária pode ajudar

Embora você não deve voltar para as drogas e abuso de álcool para reprimir seus sentimentos, você deve consultar um médico para discutir medicação de curto prazo, observa a Clínica Mayo.

Antidepressivos para estabilizar as emoções, mas um sintoma de dor pode ser a insônia; neste caso, a prescrição sedativo pode ajudá-lo a obter o resto que você precisa. Estes medicamentos só devem ser tomados em um estágio inicial de luto, e não como uma estratégia de longo prazo.

5. Encontrar um grupo de apoio

Você pode querer ficar sozinha no início de sua dor, e é normal, mas se conectar a outras pessoas que vivem o mesmo tipo de experiência pode ser um curandeiro poderoso. O tipo de perda que você está experimentando – como a perda de um ente querido – pode ajudá-lo a escolher o grupo que melhor lhe convier, como um grupo de apoio luto neste caso.

Se você vai à igreja, você pode perguntar se existe grupo de apoio luto. O tipo de orientação também pode ser enraizada na fé, se é para você um componente importante da cura.

6. Isto também passará

Uma escola avançada de pensamento é que pelo Psychology Today vamos “vencer” não luto. O artigo sugere que você deve dar tempo para curar sem tentar intervir.

Ele observou que novas e mais positivas memórias acabará por superar as velhas memórias que prejudicá-lo, mas você não pode “apagar a memória emocional.” A fonte observou que esta não é uma questão para se lamentar, mas para desenvolver estratégias de enfrentamento ao sofrimento mostra sua cabeça.