6 dicas de estilo de vida para pacientes com doença celíaca

load...

Celíaca doença que torna difícil para o seu sistema digestivo para processar glúten, comumente encontrada no trigo e outros grãos-é bastante comum nos EUA Estima-se (com base nesses Institutos Nacionais de estudo de caso de Saúde) que cerca de 1 em 140 pessoas em os EUA têm esta doença, embora muitas pessoas não podem ser diagnosticados. Outras fontes peg este número 1 por cento da população.

Felizmente, existem maneiras de minimizar os sintomas desta doença inflamatória auto-imune com as escolhas de estilo de vida. Desde o dia da consciência celíaca é em setembro, aqui estão 6 dicas de estilo de vida para aqueles que procuram melhorar a sua saúde através de dieta e outros meios …

1. Verificar as Ingredientes

Mudar sua dieta para remover o glúten prejudiciais que podem causar dor e outros problemas digestivos é o primeiro passo. No entanto, WebMD indica que pode não haver tantas opções de alimentos sem glúten comerciais nos EUA como em outros países, que têm uma taxa de diagnóstico mais elevado para a doença.

load...

No entanto, a fonte dá uma lista de glúten contendo ingredientes para ter o cuidado de, tal como a proteína hidrolisada vegetal (o vegetal deve ser identificado), amido alimentar modificado (de trigo) e malte (e qualquer variação de malte). Alguns medicamentos podem até conter glúten, por isso você deve consultar o seu médico ou farmacêutico para saber mais se você é um paciente celíaco, acrescenta.

2. Suplemento seus nutrientes

Há um potencial ligação entre a doença celíaca e osteoporose (enfraquecimento dos ossos). Celíaca pode bloquear cálcio e outras vitaminas e nutrientes essenciais de serem absorvidos, e estes elementos são essenciais para manter os ossos fortes.

BeyondCeliac.org sugere consultar o seu médico antes de decidir comprar over-the-counter suplementos vitamínicos. Ele observa que uma vez que você pegá-los, você deve visitar o seu médico regularmente para garantir seus níveis de vitamina (especialmente cálcio e vitamina D) estão em níveis adequados.

load...

3. continuar a exercer

FitnessandWellnessNews.com diz “você pode e deve” continuar a fazer exercícios físicos depois de ter sido diagnosticado com celíaca. Observa incorporar aptidão em sua rotina diária cria um “efeito halo”, que ajuda você a se sentir melhor e motiva-lo a curar.

A fonte também observa que o exercício pode ajudar a corrigir alguns dos sintomas secundários da doença celíaca, incluindo o peso instável. Em alguns casos, você pode ter notado que você perdeu muito peso e mudar para uma dieta sem glúten pode ajudar a adicionar libras de volta como mais é absorvida. Usando pesos também pode construir uma melhor relação músculo-à-gordura, bem como fortalecer os ossos em pacientes.

4. Investigar os restaurantes locais

Enquanto mais cadeias de restaurantes estão recebendo a bordo com opções sem glúten, esta é uma boa oportunidade de verificar alguns dos estabelecimentos mais pequenos que podem personalizar o menu para ajustar sua condição, sugere GlutenFreeandMore.com.

Ser diagnosticado com doença celíaca não deve significar que você não pode sair para uma mordida para comer e desfrutar de outra pessoa cozinhar de vez em quando, como costumava fazer. Você pode acabar com uma nova grande “local” que terá prazer em atendê-lo, e você pode ajudar a pavimentar o caminho para os outros com a doença para encontrar ótimas opções de restaurantes.

load...

5. Junte-se a um grupo de apoio

Como mencionamos anteriormente, muitas pessoas nos EUA têm celíaca, mesmo que oficialmente não foram diagnosticados. Portanto, as chances são que você vai ser capaz de escrever “grupo de apoio celíaca” num motor de busca e encontrar pelo menos um deles perto de você. Junte-se a isso.

GlutenFreeandMore.com observa esta é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas, e obter ótimas dicas sobre como gerir a doença e até mesmo recolher receitas úteis. Se você tem um filho com a doença, manter em mente que existem grupos de apoio à família que se engrenagem no sentido de acolher as pessoas mais jovens com piqueniques e visitas de campo.

6. Trabalhar com um especialista em nutrição

Se você está tendo problemas para decidir como ajustar sua dieta, então talvez seja hora de fazer parceria com um nutricionista ou nutricionista, sugere Brunet.ca. Os profissionais de direito pode ajudá-lo a desenvolver uma dieta livre de glúten que ainda fornece os nutrientes que você precisa.

Consulta com um profissional pode abrir suas opções alimentares (comer não precisa ser chato sem glúten), garantindo ao mesmo tempo que você não fique muito pouco ou muito de outros ingredientes, observa a fonte. Quem sabe, você pode até mesmo acabar aprendendo seu ex dieta foi contribuir para outros problemas de saúde ou problemas de peso no processo.