6 dicas comer limpo

Comer limpo

“Você já ouviu o ditado ‘seis blocos são feitos na cozinha,’ enquanto isso é certamente verdade, um plano de alimentação saudável é o primeiro passo para obter o corpo que você quer, você também precisa garantir que este é equilibrado, com exercício o suficiente para realmente obter os resultados que você está procurando “, diz Kim Hofmann, a nutricionista residente no Adventure boot Camp.

Um plano de alimentação saudável não é ‘one-size-fits-all’

“Para ser sustentável, um plano de alimentação precisa incorporar uma variedade de alimentos, o que vai lhe dar o alimento e sustento que você precisa ir sobre o seu dia – a garantia de que você não se sentir privado. Uma maneira de alcançar seus objetivos de perda de peso é aproximar as refeições como um estilo de vida e ‘comer de forma limpa’ tanto quanto possível “, diz Hofmann.

Comer de forma limpa incentiva você a escolher a opção mais saudável em cada grupo de alimentos e de comer alimentos na sua forma mais natural. Alterando a maneira como você olha para alimentos e incorporando frescas, inteiras alimentos vegetais em sua dieta, você vai em breve colher os frutos.

É tudo uma questão de equilíbrio

Dicas de alimentação limpas

  1. Coma alimentos na sua forma mais natural , não transformados e não refinado. Comprar ingredientes reconhecíveis e preparar a comida em casa para evitar os aditivos insalubres que são frequentemente encontrados em alimentos processados e embalados.
  2. Comer frutas e legumes principalmente frescos . Coma todas as cores do arco-íris e incorporar lotes de folhas verdes, vegetais verdes em suas refeições.
  3. Sempre leia os rótulos dos alimentos. Quando se trata dos ingredientes listados nos rótulos dos alimentos, menos é definitivamente mais. Evitar alimentos embalados que contenham produtos químicos, as gorduras saturadas e trans, xarope de açúcar /, edulcorantes, conservantes, aromatizantes e corantes.
  4. Stock-se em gorduras saudáveis , como nozes, sementes e abacates e peixes gordos (por exemplo, salmão, truta, sardinha, arenque) se você comer animais – mas lembre-se, tudo com moderação.
  5. Beba muita água ou chás de ervas sem açúcar para expulsar seu sistema.
  6. Certifique-se de equilibrar a sua ingestão calórica com exercício . A 60 minutos de sessão de Aventura Boot Camp na parte da manhã ou à noite vai ajudar a iniciar o seu metabolismo.

Para mais informações sobre Aventura Boot Camp, visite www.AdventureBootCamp.co.za

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.