6 deficiências nutrientes que resultam em grandes desejos.

Sua escolha de certos alimentos excessos, por vezes, não tem nada a ver com a sua vontade. Não, estudos da Academia de Nutrição e Dietética mostra que a atração magnética a certos alimentos pode ser responsabilizado por algumas deficiências nutricionais, seis em particular.

Portanto, não se surpreenda se seu corpo não tem minerais, vitaminas, antioxidantes e macronutrientes após a próxima vez que você joga-se em doces, fast foods, carne vermelha ou produtos lácteos ….

1. Ferro

A deficiência de ferro é uma deficiência de nutrientes muito comum em vegetarianos, veganos e mulheres durante seus anos de pré-menopausa. E deficiência de ferro pode levar a ânsias significativas de carne e uma falta de energia. Mesmo se você parou completamente de comer carne, você vai se sentir atraído pelo cheiro de hambúrgueres grelhados, asas de frango ou até mesmo peixe e batatas fritas.

De acordo com as recomendações dietéticas dos Estados Unidos, esses desejos da carne pode vir do fato de que fontes vegetais de ferro (ferro não-heme) não são usados ​​o mais rapidamente pelo organismo do que fontes animais de ferro (ferro heme). No entanto, se você quiser mantê-lo ao seu voto de vegetariano ou vegan, ir para feijão, legumes, nozes, sementes e frutas secas para aumentar seus estoques de ferro. Lembre-se de usar este ferro com alimentos ricos em vitamina C.

2. Vitamina B

A deficiência de vitamina B pode causar ânsias muito estranho, especialmente se você desenvolver uma condição chamada pica. De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, pica pode ser um sintoma de anemia (devido a uma deficiência de vitamina B12, ácido fólico ou ferro) em crianças e mulheres grávidas, resultando em desejo inexplicável para comer sujeira .

O desejo por alimentos como vegetais de folhas verdes, arroz, cereais fortificados, frutos do mar, ovos, bananas, aves, laticínios e para baixo-à-maçãs também indicam uma deficiência de vitamina família B (B1, B5, B6, B9 ou> B12). Muitas vezes, stress, depressão e ânsias crises também aumentam a deficiência de vitamina B, enquanto o clima é imprevisível. Consulte o seu médico para ver se algum dos seus medicamentos é responsável por essa deficiência.

3. Omega-3 Fatty Acids

Você provavelmente sabe ter artigos lido neste site que algumas gorduras são consideradas boas gorduras. Os ácidos graxos ômega-3 estão entre as melhores fontes de gordura. Estes ácidos gordos essenciais (ALA, EPA e DHA) são encontrados em peixes (por exemplo, enlatados atum, salmão e sardinha), ovos e queijo.

É por isso que os ácidos graxos deficiência de ômega-3 poderia dar-lhe o desejo de chamar o cara de pizza ou engolir uma roda inteira de queijo. Se você comer ovos para a sua fonte de Omega-3, da Universidade Estadual da Pensilvânia sugere a compra-los em fazendas que levantam suas galinhas solar natural que proporcionam melhor com ômega-3 de cadeia longa.

4. Magnésio

Você tem tanto desejo de chocolate que nada mais irá satisfazer os seus desejos? Você provavelmente está sofrendo de uma deficiência de magnésio. Ironicamente, consomem muito rica em açúcar pode causar uma deficiência de magnésio. Como níveis elevados de stress.

De acordo com pesquisadores de nutrição da Universidade de Central Lancashire, muitas coisas podem causar uma deficiência de magnésio; incluindo consumir refrigerante demais, café, chá ou álcool. E crave o chocolate durante a menstruação, senhoras, pode ser responsabilizada pelos baixos níveis deste mineral na segunda parte do nosso ciclo menstrual. Escolha de chocolate contendo 75% de cacau para a melhor fonte de magnésio.

5. Zinco

Muitos de nós não têm de se preocupar com uma deficiência de zinco até que atingem uma certa idade – ou estavam levando uma vida muito estressante. Se este for o seu caso, você pode sofrer uma deficiência deste mineral.

De acordo com o Canadian Medical Association Journal, as baixas concentrações de zinco causar um sabor sem corte, o que explica o desejo por alimentos doces e salgados. No entanto, você pode optar por ovos, nozes, ostras, fígado e carne de aves para satisfazê-lo e repor os estoques de zinco (e reduzir o risco de pegar um resfriado).

6. Cálcio

O cálcio e o magnésio são minerais muito semelhantes. Isto significa que a deficiência de cálcio também vai resultar em ânsias insaciáveis ​​para o açúcar e sal. Mais uma vez, estresse e excesso de açúcar são os principais culpados, de acordo com a Harvard School of Public Health.

Para aumentar suas lojas de cálcio, comer produtos lácteos (por exemplo, leite, iogurte, queijo com baixo teor de gordura). Se você tem intolerância ou alergia a produtos lácteos, optar por vegetais de folhas verdes, brócolis, nozes e sardinhas. Suplementos alimentares pode ser uma opção, mas primeiro consultar o seu médico.