6 comportamentos de saúde que prejudicam seus objetivos de saúde

Há algo bom sobre a definição de uma meta relacionada à saúde. O minuto que você declarar a si mesmo ou a outros, que você está indo para executar essa corrida de 5 milhas, perder aqueles 10 libras, ou parar de fumar, não pode quase uma sensação de alívio. Grande, você definir uma meta e esse é o primeiro passo. Mas você já planejado para os próximos passos?

Vamos dar uma olhada nos comportamentos de saúde comuns que ficam no caminho de você alcançar seus objetivos …

 

1. Começando com o caminho mais difícil Possível

É comum para as pessoas que procuram fazer alterações em sua saúde para anunciar que eles estão indo para atingir seus objetivos, seguindo o caminho mais difícil primeiro. Por exemplo, não só eles vão anunciar que eles estão indo para controlar o que comem, mas eles também estão indo para ir para yoga duas vezes por semana, participar de um clube de corrida, e renovar o seu ginásio adesão.

Em vez disso, tente se aproximar suas metas de saúde como um consumidor frugal. Pergunte yourself- “Quanto posso comprar com esse $ 5 antes de eu concordar em gastar US $ 10?” Em outras palavras, que tipo de resultados você pode conseguir por apenas tomando uma pequena alteração? É preciso o mínimo de esforço, o que também significa que é muito menos provável que você vai desistir, e ajuda a avaliar o que você realmente precisa fazer para alcançar seus objetivos.

2. Out of Sight, Out of Mind

Lembre-se que os comportamentos de saúde você se envolver em são, provavelmente, em grande parte automática e aqueles que você faz sem pensar muito extra. Por exemplo, você costuma encontrar-se na geladeira depois do jantar à procura de algo doce “apenas porque” ou você sempre tomar o elevador no trabalho, porque isso é parte de sua rotina. Estes são comportamentos que você teve a oportunidade de praticar possivelmente centenas de vezes.

Para colocar os freios em comportamentos automáticos, você precisa colocar conscientemente um plano em prática para interrompê-los. No exemplo do late night ataque frigorífico, você pode querer colocar uma nota sobre a alça da geladeira lembrando-se que você ia pular lanches extras. Para lembrá-lo a tomar as escadas em vez do elevador, pode ser necessário definir um alarme no telefone ao mesmo tempo do dia em que normalmente seria tomar o elevador.

3. Você acredita em tudo que lê

Nada pode impedi-lo de alcançar seu objetivo tão rapidamente quanto se afogando num mar de desinformação. Se você acredita constantemente que há uma melhor maneira nova, de fazer algo (como a última moda dieta ou rotina de exercícios enigmático), você pode acabar não só o desperdício de dinheiro, mas o tempo na busca de seus objetivos.

Antes de mudar caminhos e tentar uma nova maneira de fazer alguma coisa, pergunte-se se você se deu tempo suficiente para ver os resultados com base na sua estratégia atual. Se você está tentando correr mais rápido, construir a força, ou perder peso, isso pode levar de 6 a 8 semanas antes de ver resultados significativos. Se você sentir que você tem dado o tempo suficiente estratégia, pergunte-se o seguinte sobre as novas informações. É a fonte credível? É a abordagem baseada na ciência? Será que isso envolve mudanças de vida radicais ou insustentáveis?

4. Você não são flexíveis em seu pensamento

Há um equilíbrio entre não acreditar em tudo que lê e ainda ser flexível em seu pensamento. Quando nos tornamos rígidos em nossas crenças e nossa abordagem, podemos perder oportunidades para aprender mais sobre nós mesmos e tentar coisas que nos trarão mais perto de nossos objetivos. Pergunte-se porque você acredita no que você faz e permanecer aberto a mudar suas opiniões com base em novas provas ou idéias. Este lhe abre para mudar, progresso e alcançar seus objetivos.

Um grande exemplo é acreditar que a gordura é ruim para você e religiosamente comer apenas alimentos de baixa gordura, apesar da evidência apontando para a importância de boas gorduras em nossas dietas. Não só pode você luta para perder peso ou manter-se saudável (por causa dos benefícios boas ofertas de gordura), você pode perder a chance de perguntar por que você se sente tão fortemente sobre ele em primeiro lugar.

5. obsessão sobre seus objetivos

Uma vez que o personagem principal estabelece uma meta ou se prepara para subir para um desafio em um filme, todo o tempo pára. Cena após cena, você vê o put suor caráter e lágrimas em seu trabalho, até a cena final onde atingem dramaticamente seu objetivo. No entanto, a vida não é como nos filmes. Você não precisa e shouldn’t-obcecar sobre suas metas de saúde para o ponto onde ele assume sua vida.

Na vida real, as coisas vêm até que possa puxá-lo brevemente longe de seus objetivos. Aniversários, feriados, mortes na família, ou mudar de emprego pode tornar difícil para você se ater a objetivos como dieta, exercício, ou parar de fumar. Ela pode realmente ser uma coisa boa, uma vez que ensina você a colocar as coisas em perspectiva e pegar onde você parou, quando você estiver pronto e capaz de se concentrar em seus objetivos novamente.

6. Siga os comportamentos de saúde das pessoas bem sucedidas

Agora que você sabe o que não fazer, você pode estar se perguntando o que é sobre algumas pessoas que apenas torna mais fácil para eles para alcançar seus objetivos? Além de direcção clara das armadilhas já mencionadas, eles também possuem uma arma secreta. Essa arma secreta é algo que ajuda a suportar as vezes esburacadas e saber quando fazer alterações que lhes trará mais perto de seus objetivos. Então, qual é essa arma?

As pessoas de sucesso têm uma coisa em comum: a sua atitude. Eles sabem como confiar em seus instintos, definir metas que refletem seus valores e estilo de vida, quando ser flexíveis em suas idéias ou abordagem, e sabem como apreciar o processo, não se sente oprimido por ela. Para essas pessoas, o processo é como uma experiência divertida, em que eles são capazes de aprender mais sobre si mesmos e crescer como pessoa.

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