6 coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar a azia

Uma pessoa pode sentir azia quando o ácido do estômago reflui (de estômago), e irrita a mucosa do esôfago, vulgarmente conhecido como o tubo de alimentação.

Aqui estão seis coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas de azia.

  1. Manter um peso saudável

Se você estiver com sobrepeso ou obesos, tente deixar cair alguns quilos para que você esteja em um peso muito mais saudável. Envolver-se em alguma forma de atividade física diária e conversar com um nutricionista se você precisar fazer mudanças na dieta.

  1. Comer refeições menores

  1. Reduzir a ingestão de gordura

Certifique-se que você não está consumindo muita gordura. Optar por cortes magros de carne e tentar manter uma dieta equilibrada diária.

  1. Espere um mínimo de cerca de três horas após a última refeição, antes de ir para a cama e deitado.

Dê ao seu corpo algum tempo para começar a digerir sua refeição antes de se retirar para o dia.

  1. Evitar os gatilhos de alimentos e bebidas

Tente evitar esses alimentos, bem como bebidas que você encontra podem desencadear os sintomas de azia que você está enfrentando. Gatilhos comuns podem incluir álcool, bebidas com cafeína (por exemplo café), chocolate, alimentos picantes e alimentos gordurosos, como aqueles que são fritos.

  1. Desista de fumar

Abandonar o hábito de fumar vai ser benéfico para a sua saúde, em muitos aspectos, um dos quais está ajudando a reviver os sintomas de azia.

Fonte: Você sofre de azia ou úlceras gástricas folheto, do Dr. Reddy Laboratories (Pty) Ltd.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.