6 causas de colesterol elevado

load...

O colesterol é uma substância de espessura que pode ser encontrado no sangue. Enquanto alguns colesterol é bom o seu corpo realmente precisa dele para construir células-Ter saudáveis ​​de colesterol muito alto pode ter um impacto negativo sobre o seu coração, levando a doenças cardíacas, de acordo com a Clínica Mayo. Em algumas situações, isso pode resultar em depósitos de gordura acumular nos vasos sanguíneos, tornando mais difícil para o sangue fluir através das artérias.

E por isso não há como negar: ter colesterol alto é uma situação muito perigosa. A boa notícia é que existem muitas maneiras de manter seu colesterol baixo. Mas é importante que você entenda as causas do colesterol alto, antes de sair para abaixá-lo …

 

load...

1. Dieta pobre

Uma dieta rica em colesterol “mau” (ou colesterol LDL) pode aumentar seus níveis de colesterol e levar a doenças cardíacas. É por isso que é importante evitar gorduras trans, que estão cheios de colesterol LDL. As gorduras trans podem ser encontrados em uma série de alimentos não saudáveis, de hambúrgueres fast food para assados ​​como donuts, bolo, e tortas.

Para combater o colesterol alto, tente comer cargas de grãos integrais (como pães de trigo integral e massas) e consumir muitas frutas e vegetais frescos. Você também deve substituir a carne vermelha menos saudável com tipos coração saudável de peixe-como o bacalhau, atum e alabote-tudo o que a pesquisa diz-contém ácidos graxos ômega 3 conhecidos para ajudar a manter a saúde do coração.

2. Peso Excesso

Estar acima do peso é uma parte importante de ter colesterol alto. Muitas pessoas lutam com a obesidade consome muito LDL (ou “mau” colesterol), que pode ser encontrada em alimentos ricos em gorduras trans. A pesquisa mostrou que o exercício pode realmente ajudar a reduzir o colesterol. Isso porque, atividade física moderada regular pode trazer lipoproteína de alta densidade (HDL, ou “bom” colesterol). Com o tempo, a pesquisa mostra que isso pode diminuir seu peso e reduzir esses níveis de colesterol LDL.

Claro, é fundamental que você consulte seu médico antes de se envolver em um plano de atividade física agressiva. Se você está atualmente acima do peso e olhando para cortar o seu colesterol, considere iniciar com atividades físicas moderadas, como andar de bicicleta ou ir para caminhadas rápidas.

load...

3. fumar

Não deve ser nenhuma surpresa que fumar é mau para a sua saúde. Mas é especialmente problemático quando se trata de colesterol, uma vez que reduz a lipoproteína de alta densidade (HDL, ou “bom”) os níveis de colesterol ao mesmo tempo causando danos físicos para o revestimento dos vasos sanguíneos. Com o tempo, isso pode aumentar seu risco de desenvolver coágulos sanguíneos, que podem, eventualmente, levar à aterosclerose (ou o endurecimento das artérias). É importante notar que a fumaça de segunda mão, ou respirando cigarro dos outros smoke- também pode ter esse efeito.

Então, se você tem níveis elevados de colesterol (e mesmo se você não), você deve parar de fumar imediatamente. Uma série de estudos, incluindo a investigação de MD Web, revelam que abandonar o hábito pode começar imediatamente o processo de reviver os níveis de HDL.

4. Idade

Quanto mais velho você é, o mais provável é que você vai ter que lidar com o colesterol elevado. Isso porque os adultos mais velhos são menos propensos a fazer exercícios físicos (por conta de vários problemas de mobilidade). Pesquisa da National Cholesterol Education Program do governo dos EUA mostrou que os homens com mais de 45 anos de idade e mulheres com mais de 55 anos de idade estão automaticamente em risco de colesterol alto.

load...

A boa notícia é que há coisas que os adultos mais velhos podem fazer para reduzir seus níveis de colesterol. O exercício ajuda, mas mesmo se isso não é uma opção pode reduzir o colesterol por comer alimentos saudáveis ​​(como grãos e frutas inteiras e legumes), perder peso e parar de fumar.

5. Sexo

Os homens são muito mais propensos a lidar com o colesterol elevado do que as mulheres. E para muitos homens, isto significa que eles estão em risco muito maior de ter um ataque cardíaco do que os seus homólogos do sexo feminino. Tomemos, por exemplo, um estudo recente de 40.000 homens e mulheres com menos de 60 anos de idade Ele mostrou que não são apenas os homens mais propensos a lidar com colesterol alto, mas que os homens com níveis elevados de colesterol tinham três vezes o risco de ter um ataque cardíaco do que as mulheres que tinha colesterol alto.

É por isso que é crucial para todos os homens, especialmente aqueles com mais de 45 anos, ter seus níveis de colesterol testado. Se o colesterol elevado é detectado, deve-se considerar seriamente ajustes de estilo de vida graves, tais como mudança de dieta, perder peso e parar de fumar.

6. História da Família

Algumas pessoas comem bem, tem um peso corporal saudável, exercitar regularmente, evitar fumar e ainda encontrar-se diagnosticado com colesterol alto. Em muitos casos, isso é o resultado de hipercolesterolemia familiar, que significa simplesmente que a pessoa tem um histórico familiar de colesterol alto.

Cerca de um em cada 500 pessoas (ou cerca de 13 milhões de pessoas nos Estados Unidos) têm hipercolesterolemia familiar, o que significa que eles estão em risco de desenvolver doença arterial coronariana e tendo um ataque cardíaco. É por isso que é crucial para todos os homens e mulheres, não importa sua dieta, tamanho, ou níveis-a atividade ver seu médico regularmente sobre o seu colesterol.