6 carboidratos saudáveis ​​que realmente ajudar a perder peso

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Quando ouço as pessoas falando sobre os males de carboidratos Lembro-me do velho idioma “Não deitar fora o bebé com a água do banho”.

Essencialmente isso significa que não descarte o ‘bom’ apenas porque é na mesma categoria como o ‘mau’.

Sim, existem alguns alimentos ricos em carboidratos que eu recomendo que você não comer. O que eles são? Você poderia listar-los sozinho. Lixo alimentos – batatas fritas, doces, bolos, biscoitos, alimentos processados, fast food, molhos produzidos em massa compradas em lojas e similares. Basicamente alimentos com muito açúcar adicionado .

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Será que evitar esses alimentos significa que você deve ir ‘low-carb’ ou ‘não-carb’ ou correr ao redor dizer às pessoas que o açúcar das frutas é ruim? Eu não penso assim … E nem o seu corpo.

1. Aveia

A aveia é um alimento extremamente saudável. Possivelmente o grão saudável na terra. Eles são uma rica fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. A aveia é rica em proteínas para um grão e também uma fantástica fonte de fibras – algo que está faltando severamente na dieta ocidental.

O consumo regular de aveia pode melhorar colesterol e de açúcar no sangue problemas e ajudar na perda de peso como eles são muito enchimento – um pouco vai um longo caminho.

Como usar aveia:

Tê-los no café da manhã. 40g aveia simples com uma colher de sopa de manteiga de amendoim sem açúcar misturado, e uma colher de chá de mel para doçura é uma maneira ideal para começar o dia.

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