6 alimentos ricos em carboidratos que realmente ajudam a queimar calorias

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Se você está vendo o seu peso, a palavra carboidratos provavelmente evoca sentimentos de medo em você. No entanto, os carboidratos são uma parte essencial da nossa dieta. Sem eles, não teríamos problemas que regula o açúcar no sangue e ser apático o tempo todo.

Nem todos os carboidratos são ruins, por isso é importante para diferenciar o valor de carboidratos em vários alimentos. Na verdade, alguns carboidratos são importantes não só para funções do seu corpo, mas pode realmente ajudar você a perder peso. Parecer loucura? Aqui estão seis alimentos ricos em carboidratos que são suposto ter propriedades de queima de gordura …

1. Oatmeal

Esta comida saudável é perfeito para um café da manhã nutritivo com uma pitada de frutas frescas adicionado a ele. Revista de Saúde observa que aveia não só é embalado com nutrientes. Oatmeal também contém algo chamado “amido resistente”, que é um nutriente de queima de gordura.

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O amido resistente, de acordo com Health.com, supostamente ajuda a comer menos ao mesmo tempo aumentando a energia e seu metabolismo. Ele ainda tem outros benefícios tais como a redução do colesterol e controlo de esforço, de acordo com a fonte.

2. Whole-Wheat Pasta

Esta é uma refeição fácil de preparar que a maioria das famílias desfrutar. É enchimento, barato, e como a revista Forma aponta, grãos integrais são uma ótima maneira de zap gordura abdominal.

Enquanto a massa é uma grande fonte de carboidratos, o artigo observa que 3 porções de trigo por dia pode tomar polegadas fora de sua cintura. Ele também observa que você deve controlar suas porções de massas para um copo ou menos por porção, que é o equivalente de 200 calorias (após o cozimento).

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3. Feijão

Feijão vêm em todas as variedades e realizar uma série de vitaminas e nutrientes essenciais, ao mesmo tempo, a embalagem de uma dose saudável de proteínas e fibras. Eles também estão amplamente considerado como um “bom carb”, e este artigo Livestrong.com explica o porquê.

O teor de fibra alimentar por si só pode ajudar a ajudar a sua digestão e levar a perda de peso saudável se você está de dieta ou não, observa a fonte de saúde online. A proteína é também um inibidor de apetite natural, e comê-lo irá desencadear uma sensação de saciedade após uma refeição, e seu corpo utiliza uma grande quantidade de calorias para quebrá-lo para baixo.

4. Batatas

As batatas são simples, mas irresistível para muitos. Eles também contêm amido resistente, como mencionado anteriormente. Batatas e inhames contêm 4-gramas de amido resistente por meio copo, servido cozido ou frio.

Prevenção revista também reúne as vantagens de amido resistente. Ele diz que enquanto as batatas são muitas vezes consideradas como engorda, eles estão agora analisada em uma nova luz graças a isso um pouco recente descoberta dietético. O amido resistente usa o espaço em seu sistema digestivo para ajudar você a se sentir completo com mais freqüência, e o amido (um tipo de fibra dietética) não é absorvido em suas correntes sanguíneas, acrescenta o artigo.

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5. Bananas

Estes frutos maravilha também contêm uma boa dose deste amido resistente especial. De acordo com a revista Prevention, uma banana pequena contém 6-gramas de amido resistente. O que poderia ser mais fácil do que pegar uma banana e apreciá-la em movimento?

A revista também tem sugestões para impulsionar os benefícios de sabor e saúde através da mistura de bananas cortadas com iogurte e aveia.

6. Quinoa

Este alimento natural é um bom substituto para certos ingredientes, se você está procurando algo um pouco mais “leve”. Você pode comê-lo por conta própria ou usá-lo como um componente em uma receita; de qualquer forma, ele tem muitos benefícios de saúde, incluindo encorajar a perda de peso, segundo a revista Comer Bem.

Ele contém uma boa quantidade desses dois elementos maravilhosos que mencionamos anteriormente, proteínas e fibras, para ajudar você a se sentir completo por longos períodos de tempo. Se você tiver um problema com o sabor da quinoa, você pode enxaguar o revestimento protetor amargo, observa a revista.