6 boas razões para cortar o açúcar refinado

Açúcar, encontrado naturalmente nos alimentos, é importante para a sua dieta, mas é esses açúcares refinados acrescentou que precisamos estar cansado de!

Sugar mutuamente encontrado nos alimentos é inevitável. É um carboidrato que inclui glicose e frutose. No entanto, a adição de açúcar refinado para alimentos podem causar uma série de problemas e condições de saúde.

1. O açúcar provoca inflamação e acelera o envelhecimento

Você quer retardar o processo de envelhecimento? Simplesmente reduzir ou cortar o açúcar refinado de sua dieta.

2. O açúcar contribui para o desenvolvimento da diabetes tipo 2

Sugar é rico em calorias e quando ele é consumido em grandes quantidades, juntamente com pouco ou nenhum exercício, o corpo converte em gordura. O excesso de peso está diretamente ligada ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Somado a isso, as grandes quantidades de insulina que o seu corpo tem a secretar a fim de controlar os picos de açúcar no sangue causada por alimentos açucarados leva para as células do seu corpo tornar-se resistente à insulina. Este, por sua vez faz com que seja difícil para você controlar seus níveis de açúcar no sangue.

3. O açúcar pode causa doenças cardíacas

Uma dieta rica em açúcar pode levar a doenças cardíacas, pois faz com que nível de triglicérides elevada que provoca obstrução das artérias.

4. O açúcar pode aumentar o risco de câncer

Uma dieta de alto teor de açúcar tem sido associada a um risco aumentado de cancro, particularmente cancro do pâncreas.

5. O açúcar é viciante

Quando você come açúcar no cérebro libera dopamina – o que nos dá uma sensação de prazer. É este sentimento que se torna viciante, como nossos cérebros são hardwired para buscar atividades prazerosas que liberam dopamina. Drogas como cocaína trabalho da mesma maneira.

6. Formação de cáries açúcar

E, finalmente, o açúcar realmente causar estragos com seus dentes e foi diretamente ligada ao aparecimento de cáries e cavidades.

Então, como será possível travar um dente doce?

É recomendável que você deve limitar sua ingestão diária de açúcar para 25g para as mulheres e 35 g para os homens.

Se você tem um dente doce, que adere a esses limites pode parecer difícil no começo. Comece weeing off que o açúcar elevado simplesmente reduzindo a quantidade de açúcar que você adicionar ao chá ou café.

O próximo passo é examinar os rótulos de alimentos. Verifique os rótulos dos alimentos para açúcares adicionados. Olhe para fora para qualquer coisa que termina em ‘ose’, é um açúcar e xarope de milho (HFCS).

Você também deve evitar beber sucos de frutas concentrados açucarados. Em vez disso beber água e se você precisar de um pouco de sabor, espremer limão em um copo de água fria, pique frutas e adicioná-lo a um jarro de água gelada ou fazer chá gelado sem açúcar.

Para mais informações, notícias e artigos médicos de saúde e bem-estar, visite www.hellodoctor.com

Leitura recomendada: Por que você não pode dar ao luxo de ignorar diabetes e Açucaradas refrigerantes aumentar o risco de diabetes em 22%