6 benefícios de comer cerejas

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A cereja é um dos mais deliciosos e icônicas frutas disponíveis. As cerejas são simplesmente excelente em sobremesas – como tortas e bolos – smoothies, saladas, ou por conta própria. Na verdade, as cerejas são tão delicioso que às vezes é fácil esquecer que eles são realmente bons para você!

Fato é, cerejas são um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode comer. Há uma série de benefícios para comer cerejas, de melhorar suas chances de perda de peso para ajudar na luta contra a doença. Vamos dar uma rápida olhada em várias razões excelentes para comer cerejas hoje …

 

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1. ajudar a combater gota e artrite

Para muitas pessoas, a artrite é uma parte por demais dolorosa da vida do dia-a-dia. Mas cerejas pode ajudar. Em um estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade de Boston Medical Center, pessoas que comeram 10 cerejas cada dia reduziu suas chances de contrair gota por um incrível 50 por cento. Em outro estudo, os participantes que consumiram suco de cereja sentiu uma redução na dor associada com a osteoartrite.

A chave: antocianinas, ou pigmentos de plantas que têm antioxidante único e propriedades anti-inflamatórias. Eles são encontrados em frutas vermelhas e roxas, mas são particularmente potentes em ácido cerejas.

2. cerejas ajudar a dormir

Existe alguma coisa mais frustrante do que uma noite ruim de sono? Se você está jogando e virando a cada noite, tente beber suco de cereja antes do jantar. Em um estudo recente, as pessoas que fizeram isso viu aumenta visíveis em seus níveis de melatonina, o produto químico natural que ajuda a regular o sono.

Por esta razão, é uma boa idéia para comer cerejas ao lidar com uma luta dura de jet lag. A chave é fazer com que suas mãos em algum suco de cereja, que é mais eficaz em aumentar a melatonina do que suco de cereja doce.

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Perda 3. Aids Peso

A ciência ainda está fora em um presente, mas estudos preliminares mostraram que uma dieta que inclui o consumo regular de suco de cereja tart poderia ajudá-lo a perder peso. Especificamente, um estudo realizado pela Universidade de Michigan Cardiovascular Center constatou que os ratos que receberam toda torta de cereja em pó adicionado a uma dieta rica em gordura tendem a ganhar menos peso do que aqueles que não receberam a mistura de cereja.

Seria um exagero dizer cerejas só vai ajudá-lo a perder peso. Mas não há dúvida de que a mudança fora outros, itens-como alimentos menos saudáveis ​​doces e chocolate para este doce deleite mais natural é uma decisão sábia.

4. ajuda a combater a doença de Alzheimer

Não só as cerejas gosto muito e ajudar a combater a inflamação, mas novos estudos mostram que eles poderiam ajudar na luta contra a doença neurodegenerativa como a doença de Alzheimer e Huntingdon de. Um estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade de Michigan Central descobriu que o consumo de ácido cerejas ajudou a retardar o processo da doença.

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Além disso, os ratos que comiam as cerejas tiveram melhor desempenho em testes relacionados à memória do que aqueles que não o fez. Os pesquisadores reconhecem que muito mais pesquisa precisa ser feito antes que possamos concluir que as cerejas podem retardar doenças neurodegenerativas. Mas os primeiros sinais são muito promissores.

5. Cerejas ajuda a combater o cancro

Apesar de comer lotes de cerejas e beber galões de suco de cereja não vai fazer você invencível ao câncer, os primeiros estudos têm demonstrado que o consumo de ácido cerejas pode ajudar pacientes com câncer atuais aumentar suas chances de vencer a doença.

Isso porque as cerejas contêm altos níveis de fitoquímicos chamados antocianinas, que têm sido mostrados para limitar o crescimento das células cancerosas. Ainda assim, é importante notar que as cerejas não são uma maravilha droga, mas eles certamente fazer uma adição valiosa para uma dieta saudável em geral.

6. Cerejas aliviar a dor muscular

As cerejas são carregados com antioxidantes, que foram mostrados para conter potentes propriedades anti-inflamatórias. Em outras palavras, comer cerejas ou beber suco de cereja pode ajudar a aliviar dores musculares resultantes do esforço excessivo.

Isso faz com que as cerejas um excelente alimento para comer enquanto passando por um programa de treino intenso. Claro, eles também poderiam ajudar os pacientes a lidar com a dor muscular por outras razões. Na verdade, um estudo mostrou que pessoas que beberam suco de cereja relataram sentir menos dor muscular que as pessoas que bebiam uma mistura diferente.