6 benefícios de cerejas.

As cerejas são um dos mais delicioso e icónica frutas. Eles são simplesmente delicioso sobremesa (tortas e bolos), smoothies, saladas ou como é. Na verdade, as cerejas são tão delicioso que é fácil esquecer que eles são realmente bom para você!

Na verdade, as cerejas são um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode comer. Eles oferecem uma série de benefícios, como melhorar os esforços de perda de peso e luta contra certas doenças. Vamos olhar para várias razões excelentes para comer cerejas agora …

1. Luta contra a gota e osteoartrite

Para muitas pessoas, a osteoartrite é aspecto bastante doloroso da vida cotidiana. Mas as cerejas pode ajudar. Em um estudo recente realizado por pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Boston, as pessoas que comem 10 cerejas por dia reduziu o risco em 50% de desenvolver gota. Em outro estudo, os participantes que consumiram cerejas suco sentiu uma redução da dor associada à osteoartrite.

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Os chave: antocianinas, pigmentos de plantas que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatório único. Eles estão presentes em frutas vermelho e roxo, mas são particularmente fortes nas cerejas.

2. Melhoria do sono

Existe alguma coisa mais frustrante do que uma má noite de sono? Se você virar e voltar a cada noite, tente beber suco de cereja antes do jantar. Em um estudo recente, os participantes que beberam suco de cereja estimulou níveis de melatonina, um hormônio natural que ajuda a regular o sono.

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Por esta razão, também é uma boa idéia para consumir cerejas quando você sofre de jet lag. A chave é ir para o suco de cereja azedo, o que aumenta a melatonina efetivamente como suco de cereja.

3. Ajuda a perda de peso / Promove a perda de peso

A ciência ainda está em curso, mas estudos preliminares mostraram que uma dieta que incluía o consumo regular de cerejas suco pode ajudar a perda de peso. Em particular, um estudo do centro cardiovascular da Universidade de Michigan descobriram que ratos que consumiram as cerejas de um pó adicionado a uma dieta rica em gordura tendem a ganhar menos peso do que aqueles que não receberam mistura das cerejas.

Seria um exagero dizer que as únicas cerejas pode promover a perda de peso. Mas não há dúvida de que a substituição de lanches menos saudáveis, como doces e chocolate para as cerejas naturalmente doces é uma escolha inteligente.

4. Luta contra a doença de Alzheimer

Além de ter excelente sabor e reduzir a inflamação, estudos recentes têm mostrado que as cerejas pode ajudar a combater doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e Huntingdon. Um estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade Central de Michigan descobriu que o consumo de cerejas pode retardar o progresso da doença.

Além disso, os ratos que comeram cerejas apresentou melhor desempenho durante os testes relacionados à memória do que aqueles que não consumiram. Os pesquisadores reconhecem que é necessária mais investigação antes de concluir que as cerejas podem retardar doenças neurodegenerativas, mas os primeiros sinais são muito promissores.

5. Luta contra o câncer

Embora comer toneladas de cerejas e litros de bebida de suco de ginja não imunizar você contra o câncer, os primeiros estudos têm demonstrado que o consumo de cerejas pode ajudar pacientes com câncer para aumentar suas chances de lutar contra a doença.

Isto é porque as cerejas contêm níveis elevados de fitoquímicos chamados antocianinas, que limitam o crescimento das células cancerosas. Mas é importante notar que as cerejas não são uma cura milagrosa, simplesmente, eles são uma valiosa adição à sua dieta saudável em geral.

6. Alivia dores musculares

As cerejas são cheios de antioxidantes com propriedades anti-inflamatias potentes. Em outras palavras, comer cerejas e beber suco de cereja azedo pode ajudar a aliviar a dor muscular excessiva.

O que faz com que as cerejas são um excelente alimento para consumir durante os programas de treinamento intenso. Claro, eles também poderiam ajudar os pacientes que sofrem de dores musculares por outras razões. Na verdade, um estudo mostrou que pessoas que bebiam cerejas suco sentiram menos dor muscular do que aqueles que beberam outra bebida.

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