6 benefícios da ioga sobre como manter nossa juventude.

Eu sou um grande fã de yoga. Sem surpresa, eu pratico yoga regularmente por muitas razões benéficos à saúde: reduzir a ansiedade, construção, aptidão, proteção das articulações e ossos, etc. Mas estudos têm ligado a prática regular de yoga em muitos poderes anti-envelhecimento, ajudando a prevenir o desenvolvimento de doenças e jovens animadores.

1. Ioga reduz a pressão arterial

Boa notícia para as pessoas com uma história familiar de hipertensão; Yoga teria poderes para combater a pressão alta, de acordo com pesquisadores da Universidade da Pensilvânia.

O estudo monitorou a pressão arterial de 58 homens e mulheres com idade entre 38 a 62 anos, por um período de seis meses. Entre os participantes que praticaram ioga 2 a 3 vezes por semana, a pressão arterial foi de 133/80 a 130/70 média.

load...

2. Yoga reduz a dor nas costas

Baixa dor nas costas é um problema comum e crônica entre o envelhecimento da população. Felizmente, um estudo de 2017 publicado na revista internacional Journal of Yoga descobriu que Iyengar Yoga pode ajudar a aliviar essa dor.

Os participantes do estudo com uma história de dor lombar crônica se envolveram em uma série de alongamentos de ioga Iyengar. Eles praticavam ioga cinco vezes por semana por um período de 4 semanas. Os resultados relataram uma melhoria de 44% na intensidade de dor nas costas.

load...

3. Ioga previne diabetes

Diabéticos muitas vezes lutam para controlar seus níveis de glicose. No entanto, um estudo indiano realizado em colaboração entre o Instituto de Ciências Médicas e Medical Center Srinivas e Kasturba Medical College e Hospital na Universidade Manipal descobriram que a ioga pode ajudar a controlar os níveis de glicose e estresse oxidativo pacientes com diabetes tipo II.

O estudo monitorizada 123 pacientes diabéticos e relataram uma redução significativa em IMC global e um melhor controlo geral de glucose.

4. Ioga fortalece o sistema imunológico

Enquanto a temporada de gripes e resfriados mostra a sua face, yoga pode ser a opção mais natural para ajudar a repelir as doenças de outono e inverno. Um estudo publicado pelo Instituto Nacional de Saúde (NIH), uma prática regular de yoga reduz a concentração de cortisol que enfraquece a imunidade no corpo.

O estudo monitorou 30 indivíduos que praticavam ioga por 35 minutos por dia durante um período de 12 semanas. Além comparados com 30 indivíduos que não praticam ioga, iogues experimentei reduzida emissão de cortisol durante situações estressantes. O cortisol está associado a uma saúde imunológico enfraquecido.

5. Yoga impede barriguinha

Senhoras, se você quer banir essa barriguinha teimoso, yoga pode ajudar, de acordo com pesquisa publicada no American Journal of Dirigido Care. O estudo reconhece que qualquer tipo de yoga pode ajudar, mas utilizado para este estudo yoga regenerativa.

Os resultados mostraram que os iogues fêmea experimentou tensão reduzida (e níveis de cortisol mais baixos) e relatou uma perda significativa de gordura subcutânea. O cortisol, a hormona do stress, está directamente relacionada com a acumulação de gordura abdominal subcutaneamente difícil de fundir.

6. Yoga incentiva os jovens

Yoga pode ser o próximo “fonte da juventude”, um grupo de cientistas da Universidade da Califórnia, San Francisco. O estudo piloto monitorado uma variedade de técnicas de gestão de stress, mudanças na dieta e rotinas de exercícios que favoreceram telômeros mais longos.

Os cientistas afirmam que os telómeros em cromossomas presentes no nosso DNA influenciar directamente o envelhecimento. Dr. Dean Ornish, professor clínico de medicina na Universidade da Califórnia, diz que o estudo mostra que “os nossos genes não são necessariamente o nosso destino”, e que fatores como dieta e exercício físico (p. Ex. Yoga) pode incentivar uma vida mais longa e saudável.

load...